内容

• 方法 2 of 3：使用刹车
• 方法 3（共 3 个）：其他停止选项
• 提示
• 警告
• 你需要什么

1 故意摔倒。 这不是玩笑。只要你不要骑得太快并且能够控制你的跌落，它就像滑雪一样很好。只需弯曲膝盖并轻轻坐下（大多数人都有相当多的背部空间）。此外，这将使您有信心，未来这一层将能够提供足够的保护并消除对跌倒的恐惧。

方法 2 of 3：使用刹车

1. 1 大多数轮滑鞋在其中一只靴子上带有制动器。 要使用它，带刹车的腿（通常是右腿）向前移动，重量转移到另一条腿上，另一条腿留在后面。用刹车轻轻拉直腿，然后踩下刹车。保持平衡很重要（而且相当困难），双脚分开大约与肩同宽。
2. 2 不要低头或向前倾。 双臂放在身前，看着前方的道路，保持背部挺直。
   • 抬起装有制动器的靴子的脚趾并伸展膝盖，对制动器施加恒定的压力。
3. 3 不要前倾。 这将减少您可以刹车的力。在刹车结束时，您应该坐下。
4. 4 刹车时，慢慢蹲下，降低重心，但不要前倾！ 这很像汽车刹车。一旦你蹲下，你应该很快停下来。

方法 3（共 3 个）：其他停止选项

1. 1 尝试使用 T 形挡块或 V 形挡块（犁）。 在第一种情况下，一条腿放在另一个脚趾的后面，轮子垂直于你的运动方向。对该腿施加压力，直到您停止为止。首先尝试尽可能深地“弓步”，将肩膀保持在预期运动的方向上，并向左或向右移动“后”腿，以补偿打滑并改变运动方向。
   • 使用曲棍球制动。本质上，这是一个非常快速的左转或右转。在相对水平的表面上非常有效，但需要一些练习。在低速下通常很难做到，因为您必须从字面上“跳”到角落。
2. 2 进行培训时，请穿上防护服并前往现场。 一旦你掌握了直线运动（膝盖稍微弯曲），确定转弯的方向。假设我们要右转。当您弯腰向右转弯时，前脚跟随转弯的方向，另一只脚（在这种情况下，左脚）实际上跟随前脚。在整个操作过程中保持膝盖弯曲。你越低，就越容易保持平衡，所以最好坐得更深。
3. 3 蛇刹车。 当您在高速行驶时需要减速或控制移动速度时，可以使用此技术。在这种情况下，您会交替向左和向右急转弯。这将有助于非常迅速地抑制你向前运动的速度。
4. 4 不要试图抓住什么东西停下来。 这是一个非常坏的习惯，会导致事故和伤害。
5. 5 找个助理。 您的朋友可能会先帮助您停车，但最好学习其他制动方法。

提示

• 保持膝盖弯曲，以便在停止和滚动时更好地控制运动。
• 练习停在相对平坦且坡度稍稍向上的安全区域。这将帮助您控制速度。
• 学习紧急制动。例如，您的朋友可能偶尔会大喊“停下！”，而您必须尽快放慢速度。这是您可以学习的最重要的技能！
• 为防止前倾过多，请假装坐着并穿着低领连衣裙。你不想震惊你周围的每个人！
• 去健身房练习在垫子上滚动摔倒，直到您不再能够向前伸出手臂。如果您向前摔倒，翻身是最安全的选择。
• 使用刹车时，记住：“伸脚，抬起脚趾，坐下。”

警告

• 如果您跌倒，请勿拉伤或将手向前伸，因为您可能会受伤。相反，放松并试着坐在你的屁股上（它不受大自然的影响）。
• 去大型体育用品商店索要防护短裤。这对男性特别有用，因为他们中的许多人背部没有足够的肌肉或脂肪。
• 如果您想学习新技能，请始终佩戴护肘、护膝、护腕，并且永远不要忽视头盔。甚至还有出售短裤来保护您的尾骨。您不会后悔佩戴保护装置，一次跌倒会毁掉您的一整天！

你需要什么

• 购买头盔时（你一定要买），不要存钱。买一个轻便、漂亮的浅色头盔，有很多通风孔。浅色、通风良好的头盔会让你保持凉爽，而它的重量轻、外观漂亮，会让你感觉戴着它很舒服。
• 注意：新头盔的设计让您感觉戴头盔比不戴头盔更凉爽，这要归功于计算机计算的气流。所以另一个不穿它的理由消失了！
• 一款好的旱冰鞋安全头盔的价格通常在2到3000卢布之间，但是如果在赛季末购买，可以节省很多！
• 最好购买经过认证的保护。几乎所有知名品牌和主要经销商都提供经过认证的产品。如果保护没有经过认证，那么您就无法确定它在受到撞击时的表现：它会吸收它或像蛋壳一样破裂，让您的身体部分有机会接触沥青。
• 护肘、护膝和护腕是强制性的。
• 知名品牌的护膝并不便宜，但他们的购买是有道理的。你的膝盖是一个“硬”关节，膝盖前部的骨头髌骨非常重要。如果你损坏它，它不会很好。膝关节手术（甚至腹腔镜手术）后的恢复需要几个月的时间。