如何划分

内容

脚步
第 1 部分（共 2 部分）：有效划分
第 2 部分（共 2 部分）：保持控制
提示
警告

区隔化有时以负面的方式呈现，因为它意味着在不同领域的判断和思考的分离，尤其是当它们相互矛盾时。当然，在这些思想冲突中存在危险，分离或划分会导致严重的心理和情感冲突。但在不太极端的情况下，它可以成为控制和丰富生活的积极机制。这包括将在家中的工作划分开来，这样工作压力就不会影响家庭的舒适度。在本文中，您将学习如何在日常生活中正确划分并取得更大的成功。

脚步

第 1 部分（共 2 部分）：有效划分

1 请注意您正在划分生活的哪些部分。 划分是将一个思想领域与另一个领域分开。知道何时使用它有助于自我控制和推断您使用划分的频率。分隔的一种方法是在与朋友出去玩时将家人造成的压力留在家中。
- 例如，不告诉家人你的工作是令人厌恶的。但是，通过以这种方式进行划分，您可以控制重叠并有意将工作对家庭生活的影响降至最低。
2 将小而有时间限制的思想流分开。 避免在使您成为自己的大范围思想中进行划分。
- 例如，过着双重生活，一个与家人，另一个与爱人，而在家庭中以诚实为主要态度，则会对价值体系产生严重后果，两种生活都会被分割。
- 更简单的情况是既是外科医生又是主任医师。角色完全不同，但在划分的帮助下，您将能够妥善应对两个角色，最大限度地减少一个对另一个的影响。
3 找到一种在划分部门之间切换的方法。 创建一个分离支持系统，使您的划分更有效率。认识到一些想法如何与其他想法融合，提醒自己，此时此刻，这是你的角色和优先事项。您不太可能像弹指一响一样在不同的部门之间切换，但是您可以考虑一项活动，例如在城市中散步或短途旅行，这将有助于清除您的思绪并从一个对另一个。
- 如果您要从工作转到家，请告诉自己，当您在轮班结束时考虑工作时；您将能够在下一个工作日继续考虑工作。
- 学生们经常这样做，并取得了巨大的成功。学生不愉快的课程一离开教室就停止，这让他可以轻松地享受他喜欢的课程。
4 你需要明白，这些“隔间”，心灵中的分支，不存在是有原因的。 确保您始终可以控制这种分离，它不会成为一种反射性的有线机制。请记住，您在这些隔间之间切换的事实并不意味着您在隐藏自己的感受和冲动；它只是意味着现在考虑你生活中的另一个领域是没有成效的，而且你以后总是可以回到它。
5 避免多任务处理。 如果您想尽可能轻松地使用分区，请避免多任务处理，尤其是在分区之间，无论操作多小。你甚至不怀疑打电话回家解决家庭中的一些问题，在午休时间打破了意识流。但是这样做会带来压力，并且会对工作时间的生产力产生负面影响。当然，如果你急需解决一些家庭问题，你不应该拖得太久，但如果有机会，就留到以后，以便更好地专注于当下重要的问题。
- 避免在同一个办公室处理多项任务。多任务处理会降低你的工作效率，并阻止你完全沉浸在任务中。
6 全神贯注每个区域并切换。 当您在其中一个隔间（隔间）中时，您需要为其提供 110% 的能量。关掉手机和其他干扰，让自己完全沉浸在你的任务中，无论是关于机器人的演示还是和你的女儿一起出去玩。如果一个陌生人试图渗透你的思想，只需说：“当它醒来更有成效时，我会回到这个话题。”
- 为自己创建一个时间表。告诉自己“我将在任务 A 上花费一小时，然后继续执行任务 B。”这将激励你在还有时间的时候一头扎进任务 A 中。
7 学会区分硬新闻。 如果您听到艰难或令人瞠目结舌的消息，您会想放弃所有的业务和责任。但是如果你决定划分，对自己说，“我会给这种情况两个小时的时间。我会写下来，仔细考虑，或者表达我的想法然后继续前进。”这并不意味着我已经解决了这个问题或消除了我的痛苦，但这意味着我会在不沮丧的情况下尽可能多地思考问题。稍后我会再次回到这个问题，但我不会让它毁了我的一天。或者我的生活。 ”
8 请记住，您可以随时返回任何部门。 摆脱所有问题、危机或情况发生后就必须解决的想法，如果现在不这样做，就会整天沮丧。当然，机器人上的问题是不愉快的，但你不能解决它，直到你见到你的老板，明天在机器人上，所以深呼吸，告诉自己，你会在合适的时候解决它，然后切换到其他事情......
9 问问自己，我如何通过思考来解决这种情况。 你和一个女孩吵架了。你儿子刚刚被指控盗窃。你的老板只是让你负责一个不成功的项目。但是，目前，您无法真正解决这些问题中的任何一个。你应该怎么做？ - 坐几个小时思考它，想象最糟糕的情况，一遍又一遍地思考消极的想法？当然不是。相反，问问自己，“我的想法如何使情况变得更好？”很可能不是如何。如果思考不能解决问题，请切换到当下可以解决的问题，并在以后找到解决问题的神奇方法。
10 问问自己，“如果我现在不考虑这些事情，我的工作效率会提高多少？’ 最有可能的是，如果您不考虑与女儿的争吵，机器人的情况会好得多；如果你不考虑与同事发生冲突，你可以更快地清理你的房子。暂时不去想那些无法改变的事情，会让你有更多的时间去解决那些可以解决的问题。
11 平衡你的生活。 如果你想真正地划分，当你觉得一切都在掌控之中时，你需要在生活中保持平衡和稳定：家庭、事业、健康和其他对你很重要的生活领域。如果你觉得你的生活开始失控，一切都在机器人身上失控，导致你每晚睡三个小时以上，你需要解决这些情况，让你感觉更平静、更充实、更充实。在生活的各个领域更加和谐。
- 一旦你生活的所有领域都得到控制，你就可以真正开始划分。

第 2 部分（共 2 部分）：保持控制

1 避免过于频繁地划分。 感觉生活被粉碎成碎片，或者无法细分您的选择，这是警告您正在失去对如何划分生活方面的控制。随着时间的推移，这会导致严重的心理问题。
- 如果你结婚了，而你的妻子或丈夫从未见过你朋友圈或工作中的任何人，那么划分就失控了。
2 你应该对生活中某些方面的交集感到满意。 失去对如何划分生活和思想的控制可能会成为一种习惯。如果发生这种情况并且您生活的各个方面突然发生交叉，就会造成大问题和麻烦。你会感到非常“脆弱”，如果你生活中不同领域的人见面谈论你，他们可能会发现他们不是在谈论同一个人。
3 知道什么时候停止。 如果你的整个生活，而不仅仅是它的某些领域，感觉就像是不同感觉和“伪装”的变化，停止划分。 * 如上所述，失去控制会导致更加勤奋的划分，或者更加担心生活中的两个领域会交叉。
- 它会损害开放和诚实的关系，并使人们对您生活的某些部分产生怀疑。
4 始终控制这些部门。 知道您这样做只是为了通过有效地使用划分来提高生产力和生活满意度。即使您不经常在家中谈论工作，询问家人您的一天过得如何，也不会引起恐惧感或“绝望感”。
5 对不值得分离的事情说不。 控制划分的一种方法是不要让生活的各个方面都让自己负担过重。不要被需要大量捐赠的活动冲昏头脑，比如担任家长委员会主席，或者如果你不喜欢，就自愿装饰你朋友的整个房子。很有可能，如果你想划分，你有很多事情要做，所以尽量减少你生活中的关键领域。
- 例如，如果你已经同时参与了三个项目，而你被邀请参加第四个项目，学会说不。
- 查看您的日程安排。如果你真的想对一个新的机会说“是”，看看你生活中是否有什么东西是你可以划掉的。