作者:
Marcus Baldwin
创建日期:
22 六月 2021
更新日期:
24 六月 2024
内容
当一个人，无论是崇拜的对象还是朋友，突然消失，切断所有联系，总是侮辱。如果您的电话和消息无人接听，请不要自责。尽量保持冷静，不要要求解释或发送愤怒的信息。如果你被交友网站的人或不经意的熟人踢了，你不应该担心这样的小事。如果与您关系密切的人故意无视您，可能会受到很大伤害。给自己时间去悲伤。
脚步
方法 1 of 3：明白你被忽视了
1 保持冷静。 当消息和电话突然无人接听时，很难控制自己。然而，在发出一长篇愤怒的信息或发送一封愤怒的十段电子邮件之前，请深呼吸并放松一下。 - 当然，未知是疯狂的，但最好先平复情绪，然后再说一些你后悔的话或妄下结论。
2 如果您正在恋爱，请处理这个问题。 如果您觉得有必要发起联系，请保持清醒。向您的伴侣发送测试或语音消息并说：“好几天都没有您的消息。我希望我没有以任何方式冒犯你。如果您想解决任何问题，我很乐意与您交谈。如果没有，我祝你一切顺利。” - 许多人认为，在某些情况下，忽视是可以接受的行为。例如，如果约会应用程序中的人停止回复您的消息，最好放弃尝试联系并忘记他们。
Sarah Schewitz，心理学博士
获得许可的心理学家 Sarah Shevitz，PsyD 是一位临床心理学家，拥有超过 10 年的加州心理学委员会许可的经验。她于 2011 年获得佛罗里达理工学院的心理学学位。她是 Couples Learn 的创始人，这是一个在线心理咨询服务，帮助夫妻和个人客户改善和改变他们的爱情和关系行为。 Sarah Schewitz，心理学博士
执业心理学家如果这对您很重要，请要求句号。 爱情与关系心理学家莎拉·沙维茨（Sarah Schawitz）说：“如果你出去约会，然后交流中没有声音，那就没什么了。这个人实际上说，“我不感兴趣”，他只是没有勇气当面说出来。然而，如果你已经约会了一个月，你可以发送这样的消息：“看，我不知道发生了什么，为什么你不再和我说话。如果我们能谈谈结束它，我将不胜感激。”
3 确保这个人是故意无视你。 如果您最近刚认识或进行了一两次休闲约会，那么浪费时间找出问题所在可能不值得。但是，如果您已经成为朋友或浪漫伴侣数月或数年，那么这个人可能有很多事情要做。在下结论之前，先看看他是否有很多烦恼，并确保他的身心状况良好。 - 您可以查看他的社交媒体资料，并查看他是否发布了照片或状态。你不应该连续几个小时痴迷于研究他的帖子。做一个快速检查。
- 如果你有共同的朋友，你可以问问他，那个不理你的人是否还好。
- 如果你觉得这个人很沮丧或正在努力应对困难的情绪，你可以给他写一封信，上面写着：“我已经很久没有收到你的消息了。希望你没事。我知道你正在经历困难时期，我在这里帮助和支持你。”
4 接受事实而不是陷入否认的陷阱。 如果这个人很明显是故意无视你，最好停止尝试联系。如果他在社交网络上发布有趣的照片，并且共同的朋友说他做得很好，那么现在一切都取决于他。除了告诉他您已准备好讨论任何问题并祝他一切顺利之外，您别无他法。 - 尽管很痛苦，但在任何情况下都不要为这个人找借口，或者尽量不希望他最终会回答。
- 如果他将来试图与您联系，请使用常识。如果他道歉并解释说他有很多事情要做，那么他的行为可能真的不是恶意的。
方法 2 of 3：克服痛苦
1 允许自己悲伤。 如果朋友或恋人与您分手，您将很难克服。你有难过的权利，所以不要试图隐藏你的悲伤。允许自己哭泣，听悲伤的音乐，或躺在沙发上度过一天。 - 即使你只是约会了一次，你仍然会悲伤。被拒绝在任何情况下都是艰难的，克制自己的情绪对你没有任何好处。
2 尽量不要把它个人化。 大多数浪漫关系都会在某个时候结束，有时人们只是不适合在一起。与其想“我有问题”，不如提醒自己，有时人们只是不相容。不要因为那个人没有成功就打败自己。 - 考虑到所做的一切都是为了最好的。约会几次后被列入黑名单比在不适合你的人身上花费数周或数月要好。如果你的老朋友或伴侣开始无缘无故地刻意忽视你，他从你的生活中消失甚至可能是件好事。
3 与朋友或家人分享您的情绪。 与值得信赖的人交谈可以帮助您释放压力并理清您的感受。一个亲密的朋友或亲戚会在道义上支持你，而在他身边，你可能会因为不愉快的情况而分心。 - 打电话给亲人说：“伊戈尔突然停止接听我的电话和信息。我以为一切都很顺利，但他绝对不理我。我们可以见面喝杯咖啡吗？我很沮丧，我现在可以使用一些支持。”
4 保持身心健康。 良好的营养、充足的睡眠和锻炼可以帮助您克服悲伤。另外，做你喜欢做的事会增强你的自信心。 - 不要不吃饭或吃太多甜食。选择营养丰富的食物，如水果和蔬菜、健康蛋白质（家禽或鱼）、全谷物和低脂乳制品。
- 目标是每晚睡 7 到 9 个小时。
- 每天至少锻炼半小时。户外运动尤其有益，因此可以进行剧烈的步行、慢跑或骑自行车。
5 约会并结识新朋友。 不要让糟糕的经历妨碍你们未来的关系。你可能会害怕约会，或者你可能会开始害怕再次被忽视。深呼吸，面对恐惧，让自己变得脆弱。 - 尝试注册与您的兴趣之一相关的课程或俱乐部。您可以加入园艺俱乐部、加入业余运动队或参加烹饪课程。
- 提醒自己，生活中有快乐也有痛苦。未来，你也会面临障碍，但隐居会阻止你过上充实的生活。
方法 3 of 3：从你的经验中学习
1 寻找成长的方法，但不要责怪自己。 难过的时候不要生自己的气，而是想想从这次经历中可以学到什么教训。当然，这并不能保证您不会再遇到类似的情况，但是，您将来可能会学会对您的朋友或合作伙伴更加挑剔。 - 一定要保持积极的态度，而不是找理由责备自己。进行建设性的自我批评，例如“我在这段关系中投入的比他多，以后我必须避免类似的情况。”
2 问问自己是否有任何您忽略的警告信号？ 分析您与此人的关系，并尝试记住任何表明他们缺乏兴趣的迹象。你是经常发誓还是在你看来他逐渐对交流失去兴趣？你总是第一个打电话或建议要做的活动吗？ - 同样，不要因为没有看到警告标志而责备自己。关键是要在未来的关系中弄清楚它们。
3 考虑到有一线希望。 被拒绝总是令人不快的，但请尝试着眼大局。心碎的经历可以帮助你应对未来的悲伤。尽管现在很痛，但您很快就会感觉好些。 - 下次当你发现自己陷入困境时，想想它并提醒自己一切都会好起来的。
4 记住你的悲伤时 到部分 与未来的人。 一旦你了解什么是忽视，你就会意识到这不是结束一段关系的最佳方式。如果您不得不与某人分手或结束友谊，请尽量保持友善，但要立即做正事。 - 例如，您可能会说：“我很享受我们在一起度过的时光，这对我来说很难说。从长远来看，我认为我们不会成功。我希望你理解我，祝你一切顺利。”
