内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 2 部分）：吞下空气
• 第 2 部分（共 2 部分）：打嗝
• 提示
• 警告

所以，你需要让自己打嗝。也许你只是需要从消化系统中排出空气，或者你只是决定让别人发笑。不管是什么原因，一个简单的肌肉运动会帮助你打嗝：首先吸入额外的空气，然后一次性释放所有气体，获得必要的打嗝。尝试喝碳酸饮料以增加胃中的气体压力。

脚步

第 1 部分（共 2 部分）：吞下空气

1. 1 保持背部挺直。 坐姿或站姿的直背可以让肺部完全伸展。通过扩张你的肺，你将能够将更多的空气排出消化系统，从而在你呼气时刺激打嗝。呼气时尝试将胸部向外推也可以稍微扩张肺部，并有助于使嗳气更自然。
2. 2 喝碳酸饮料以增加胃中的气体压力。 它可以是餐桌水或含气矿泉水或任何其他碳酸饮料。碳酸饮料中含有大量的二氧化碳气泡，所以你会随着饮料吞下气体。饮用碳酸饮料后不久，胃中就会积聚气体。您需要借助嗳气来释放这种气体。您可能需要等待几分钟才能让碳酸饮料生效。
   • 因此，使用碳酸饮料可以缓解胃部不适。气泡会在你的胃壁上升，导致腹胀，这会让你打嗝。打嗝会释放消化系统中积聚的多余气体。
   • 尝试直接从罐头或瓶子里喝水，而不是用吸管喝，这样可以吞下更多的气体。
3. 3 吞下空气。 当您吞咽空气时，您的身体需要释放气体。通过正确的技术，您可以学习使用这种气体发出响亮的打嗝声。当您吞咽空气时，您应该感觉到喉咙底部的压力增加。
   • 如果您发现难以吞咽空气，请尝试闭上嘴并捏住鼻子。这将使您更容易吞咽口中的任何空气。

第 2 部分（共 2 部分）：打嗝

1. 1 打嗝。 一旦内部有足够的气压，您就可以通过打嗝将其推出。当您感觉到气体从食道上升到喉咙时，张开嘴，让气体从喉部逸出。尝试上下移动下巴以增加气体流量。打嗝时，您可能需要改变头部或嘴巴姿势，以找到理想的下巴位置。
   • 吞咽的空气越多，打嗝的力度就越大。尝试打嗝几次，以尽可能多地排出体内的气体。
2. 2 学会在一个协调良好的动作中打嗝。 尝试将呼吸的空气结合起来，并将其推出为一个协调的动作。一段时间后，您将学会有意识地收缩喉部肌肉以打嗝。
3. 3 一开始试着吞下大量空气，直到你能有效地打嗝。 继续练习吞咽动作。您会感觉到空气如何在内部积聚，其压力开始增加。最终，您会感觉到收缩喉部肌肉以打嗝的冲动。当你有意识地打嗝时，这正是应该发生的事情。
   • 随着技能的提高，这个过程会变得更容易，痛苦也更少。事实上，令人印象深刻的打嗝不需要太多空气。坚持练习，你就会成功。

提示

• 如果您发现难以“吞咽”空气，请尝试吸气，关闭气管，但继续尝试吸气。然后一些空气会渗入您的食道。想象一下，你需要喝大量的水，所以你深呼吸一口气吞下。
• 如果你不喜欢碳酸饮料，你可以喝任何东西，只要你吞下很多空气。
• 有时推出或吸吮腹部有助于引起嗳气。
• 学习如何打嗝需要练习。坚持训练，你很快就会成功。
• 将一些水放入嘴中，张开嘴啜饮两口，然后用水漱口（仍然张着嘴）吞下。
• 不要打嗝过度，因为这会拉动喉咙的肌肉。

警告

• 如果你故意长时间打嗝，你可能会出现轻微的消化不良。
• 打嗝可能不会释放您吞下的所有空气，因此剩余的空气会导致腹胀并通过肠道逸出。