内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：训练自己停止咒骂
• 方法 2 of 3：改变态度
• 方法 3（共 3 个）：改变你的说话方式
• 提示
• 警告

就像所有的坏习惯一样，开始说脏话很容易，但很难停止。有时我们甚至没有注意到我们在责骂！幸好有办法 让自己不要说脏话 - 首先，承认你发誓太多了。接下来，你必须付出一些努力。在本文中，我们将向您展示几种简单的方法来让自己不再使用将死。

脚步

方法 1（共 3 个）：训练自己停止咒骂

1. 1 向你的朋友寻求帮助。 与朋友分享困难的时刻或任务可以更容易地转移它们。您的朋友可以帮助您停止使用粗话：
   • 您可以与一位同样经常使用脏话的朋友一起承担停止脏话的艰巨任务。或者，您可以请一位不说脏话的朋友监控您的讲话，并在您每次害怕时提醒您。
   • 尽管如此，当身边有人不断提醒你不要说粗话时，它会帮助你一劳永逸地改掉这个坏习惯。
2. 2 找出是什么触发了滥用行为并避免它。 每个人都有自己的挑衅因素或触发器，导致发誓的欲望。对一些人来说是交通堵塞，对另一些人来说是商店里的排队，对另一些人来说是权力的游戏中最喜欢的英雄的死亡。如果你能确定究竟是什么让你发誓，你就可以避免它——提前半小时下班以避免堵车、网上购物或评论朋友。
   • 避免任何会给你带来负面情绪的情况，这样你会更容易控制你的脏话。
3. 3 用罚单来骂脏话。 这是停止使用粗言秽语的一种久经考验的方法。要做到这一点，您需要一个大罐子或盒子（您可以轻松打开的东西），您会在其中为您说的每个脏话放入十卢布（或您喜欢的数量）。将此视为一种惩罚和未来的奖励：
   • 这是一种惩罚，因为你每次发誓都要和十卢布说再见。但是，一旦银行已满（或者您不再发誓），您就可以花掉所有积累的钱。
   • 如果您和您的同事决定停止使用粗言秽语，您可以在工作中保留这样的罐子。每个人都会看剩下的，这样没有人可以逃脱对伴侣的金钱惩罚。一旦你的罐子装满了，你就可以为你的部门购买一个新的咖啡机。
4. 4 敲击手腕上的橡皮筋。 这就像给狗戴上电击项圈来纠正它的行为一样——不是人道的，而是有效的。要求你在手腕上套上松紧带，每次发誓时，把松紧带拉回来打在自己的手上。
   • 因此，您的大脑将开始将伴侣与疼痛联系起来，并且逐渐您将开始少说脏话。
   • 你也可以让一个亲密的朋友在你每次发誓时用橡皮筋打你的手臂。只要确保这个朋友不会滥用他的权力！
5. 5 想象一下，你经常和你的祖母在一起。 另一种让自己远离伴侣的方法是每次你想发誓时，想象有人在你身边。可能是你的祖母或你的老板，你的儿子或女儿，都无所谓。最重要的是，应该是你羞于责骂的人。
   • 每次你发誓时，想象这个人在你身后，他对你的行为感到震惊。
6. 6 避免使用亵渎神灵的音乐和电影。 许多人，尤其是青少年，养成了对他们听或看的音乐、电影和电视节目中使用的脏话发誓的习惯。如果这是您的情况并且您只是在模仿您最喜欢的音乐家，请提醒自己这是在现实世界中进行交流的错误方式。尝试听不使用 mate 的音乐。

方法 2 of 3：改变态度

1. 1 说服自己说脏话是不好的。 人们发誓的理由多种多样，有些是因为他们生气，有些是为了让他们的话更有意义，还有一些只是为了让他们看起来更有趣。但说脏话并不是最令人愉快的习惯。首先，它给人一种没受过教育和没礼貌的印象，即使它与你无关。其次，这个人可以把这些话放在心里（即使他们不是），第三，它可能会冒犯他人，这会对你在工作或个人生活中的成功产生负面影响。
   • 如果家里有人经常骂人的话，也许你的粗话习惯是在童年时期就养成的。也许当你用 mate 听起来更酷时，你曾经在十几岁的时候发誓。
   • 不管怎样，不要责怪别人。最重要的是认识到问题并努力解决问题。
2. 2 尝试 积极思考. 要停止使用粗言秽语，学会积极思考非常重要。这是因为当人们抱怨某事、心情不好或只是被消极情绪包围时，他们往往会说脏话。我们并不认为学习积极思考不是一件容易的事，但有一种方法。每当你感到消极时，停下来，深呼吸，问自己一个问题：“值得吗？”
   • 例如，问自己一个问题：“如果我开会迟到几分钟，真的有那么可怕吗？” - 或：“是的，我无论如何都找不到遥控器，但我可以从电视本身切换频道。值得为此生气吗？”换个角度看情况是值得的，你可以让自己冷静下来，克服负面情绪。
   • 此外，将放弃咒骂视为一种积极的改变。如果您在黑暗中看待一切，并且不相信您的冒险会成功，那么您先验地为失败做好了准备。提醒自己，如果人们可以戒烟，或者减掉几十公斤，那么你就可以停止使用粗口。
3. 3 对自己要有耐心。 最有可能的是，多年来养成的使用粗话的习惯已经成为你的一部分。你不能在一夜之间重新训练自己。这是一个漫长的过程。你会有一切顺利的日子，也有你感到沮丧的日子。提醒自己为什么要这样做，并在您最终打破习惯时想象自己。
   • 不断思考为什么要停止使用粗言秽语。也许您不想在新工作中给人留下不好的印象，或者您不想成为孩子的坏榜样。让它激励你。
   • 无论你做什么，都不要放弃。控制自己并提醒自己，你可以实现你设定的任何目标！

方法 3（共 3 个）：改变你的说话方式

1. 1 注意你的说话习惯。 一次又一次的责骂是可以原谅的。但是如果你不断地骂人，而且不使用mate也不能持续超过一句话，那你就有问题了。使自己不再说脏话的第一步是开始意识到你在说脏话。你会在某些人面前或在某些情况下发誓吗？有没有一个你一直使用的特定词？试着理解你为什么要责骂以及这些话在你的日常交流中扮演什么角色。
   • 一旦你开始注意这个习惯，你很可能会惊讶于你用伴侣表达了多少想法。不要让这让你担心。打破这个习惯的第一步是确定你责骂的频率。
   • 一旦你开始注意到你所说的每一个伴侣，你就会开始注意到其他人的这种习惯。这非常好，因为您将开始了解对他人来说令人不快的咒骂声，以及它给您带来的感觉。
2. 2 用其他人代替脏话。 一旦你意识到你的脏话习惯，你就可以逐渐从你的词汇表中删除脏话。例如，您可以停止无缘无故地发誓，即当您无缘无故地使用 mate 并且没有生气时，而只是为了一堆词。要更正，请将这个词替换为另一个而不是辱骂性的词，例如，可能以相同的字母开头或听起来可能相似。
   • 例如，您可以将单词“n * * * * ts”替换为“抄写员”。这听起来可能很傻，但你会习惯的。也许，如果你使用这种毫无意义的词，随着时间的推移，滥用的必要性就会消失。
   • 即使您不小心说出了脏话，也只需在其后立即说出您选择的替代词。渐渐地，你的大脑会在这些词之间划出一个平行线，你就能有意识地在它们之间做出选择。
3. 3 扩大你的词汇量. 脏话通常用于更好地表达您的想法。然而，这不是借口。有很多其他词可以帮助您比脏话更具体、更正确地表达您的想法。丰富你的词汇量，用别人的脏话代替脏话，你会开始被认为是一个聪明有趣的人。
   • 创建您最喜欢的脏话列表，并使用解释性词典将其替换为“好”词。
   • 你可以通过阅读更多的书籍和报纸来丰富你的词汇量。写下你喜欢的任何新词，并尝试在你的演讲中使用它们。此外，尝试观察周围人使用的短语和单词，而不是使用语言。

提示

• 研究表明，21天足以改掉一个坏习惯。使用此信息作为目标 - 21 天内不要发誓。
• 不要急。向自己保证不要使用伴侣，而要使用其他不那么冒犯性的词。所以，你会很快停止责骂。然而，这里的一切都是个人的。
• 如果情况触发了将死，请休息一下并冷静下来。
• 如果有人造成负面情绪和咒骂，请停下来，深呼吸几次，然后数到十。如有必要，捂住你的嘴——也许你应该用你的手掌做这个，这样多余的东西就不会从你的嘴里出来。
• 如果你足够年轻，想象一下每次你想骂人的时候你的父母都在那里。
• 为孩子树立好榜样。如果他们听到你说脏话，他们会认为这是对的，也会这样做。
• 生气时锻炼身体。体育给你带来积极的一面，并消除了使用粗话的必要。
• 如果您因为某些事情让您感到不安而想发誓，请在深呼吸的同时数到 10。只要你这样做，发誓的冲动就会消失。
• 不要觉得你应该完全避免说脏话（除非你自己想）。有时，即使是最冷静的人也会因为疼痛、恐惧或失落而开始责骂。你的目标是停止使用伴侣来表达你的想法和行为。
• 如果这种习惯已经发展到你甚至不知道什么时候该说脏话，请让朋友或爱人阻止你。或者，在您的计算机上安装一个语音识别程序，它会在识别出伴侣后立即通知您（同时，可能会删除您最喜欢的一首歌曲或将其屏蔽一周）。

警告

• 在工作中说脏话会导致被解雇。
• 在公共场所说脏话会被罚款，在一些国家，你甚至可能被逮捕！
• 您可能会因在教育机构中的伴侣而被罚款，或者您的父母可能会被邀请上学。
• 脏话会导致禁止访问各种网站和论坛以及游戏。