内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：寻找牙刷替代品
• 方法 2（共 3 个）：刷牙
• 方法 3 of 3：使用牙膏替代品
• 警告

您是否在旅途中忘记带牙刷？或者不刷牙就来上班或上学？您仍然可以通过一点创意来清洁牙齿。纸巾、树枝，甚至您的手指都可以代替牙刷，或者作为最后的手段，某些食物可以帮助您清洁牙齿。

脚步

方法 1（共 3 个）：寻找牙刷替代品

1. 1 使用纸巾或纸巾。 硬餐巾可以更好地帮助刷牙，但如果您没有，纸巾也可以。
   • 用纸巾或纸巾包住食指，用水弄湿，并添加一些牙膏（如果有）。
   • 像使用牙刷一样刷牙 - 从牙龈开始，向下刷牙，以圆周运动刷每颗牙齿。
   • 不要忘记刷你的舌头。
   • 在手术结束时彻底漱口。
2. 2 找一根树枝。 在牙刷出现之前，大多数人刷牙都是用细枝或细枝。在世界的许多地方，这仍然是使用橡木、阿拉克木或印楝的树枝完成的。根据研究，阿拉克树枝含有氟化物和抗菌剂，因此用它们刷牙与常规刷牙和牙膏一样有效，甚至更有效。
   • 选择15-20厘米长的柔韧幼枝。你需要一根没有树皮，只有薄皮的枝条。
   • 剥掉这层皮，咀嚼木棒的一端，直到纤维分开，就像把末端变成小刷子一样。用它来刷牙。
3. 3 只用手指刷牙。 如果您手头没有纸巾、餐巾纸或树枝，您可以随时使用手指。首先，彻底洗手，然后用食指作为牙刷——从牙龈开始，往下刷，以圆周运动的方式刷每一颗牙齿。
   • 当您从上牙移动到下牙，然后从前牙移动到后牙时，一定要冲洗手指。
   • 在手术结束时彻底漱口。

方法 2（共 3 个）：刷牙

1. 1 用漱口水漱口。 虽然漱口水和各种漱口水不应代替标准刷牙，但它们可以杀死口腔中的细菌并防止牙菌斑积聚。将一些液体放入口中并彻底漱口约一分钟以清洁牙齿。
2. 2 使用牙线刷牙。 如果您忘记带牙刷但带了一些牙线，那么您很幸运。许多牙医发现用牙线清洁牙齿比刷牙更有效。使用牙线可以帮助消除细菌并清除牙齿之间和牙龈周围的食物。最后彻底漱口，以确保完全清洁。
3. 3 在淋浴时清洁牙齿。 张开嘴，让温水顺着牙齿流下。淋浴器的工作原理类似于冲洗系统，可帮助您漱口并冲走牙菌斑。添加手指刷洗以进行更彻底的清洁。
4. 4 嚼口香糖来清洁牙齿。 已证明无糖口香糖在去除牙齿上的食物残渣、牙菌斑和细菌方面与牙线一样有效。它还可以清新口气。最佳咀嚼时间为 1 分钟，之后细菌开始从牙龈流回口腔。
5. 5 喝绿茶或用它漱口。 绿茶含有抗氧化剂多酚，可减少牙菌斑和对抗牙龈疾病，只需喝茶或将其用作漱口水即可获得更强的效果。
6. 6 吃刷牙的水果和蔬菜。 纤维蔬菜的磨蚀性可以帮助清洁牙齿，而它们所含的维生素和酸具有美白特性并有助于对抗蛀牙。
   • 苹果 - 苹果含有对牙龈健康至关重要的维生素 C 和有助于美白牙齿的苹果酸。
   • 胡萝卜 - 胡萝卜富含维生素 A，可强化牙釉质。
   • 芹菜 - 咀嚼芹菜会刺激唾液的产生，这有助于中和导致蛀牙的酸。

方法 3 of 3：使用牙膏替代品

1. 1 使用小苏打代替牙膏。 如果您忘记带牙刷和牙膏，可以使用普通小苏打代替。实际上，它是许多牙膏的一种成分，因为它具有美白牙齿和去除牙菌斑的能力。只需在您的手指、纸巾或纸巾上放一些小苏打，然后开始刷牙。
2. 2 尝试盐和水的混合物。 盐具有天然的抗菌特性，当您手头没有牙膏时，可以消除一些导致牙菌斑的细菌。将 1-2 茶匙盐溶解在一杯温水中。然后将您的手指、纸巾或纸巾浸入盐水中并开始刷牙。刷牙后也可以用盐水漱口。
   • 如果您有金属填充物，请勿使用盐，因为它具有腐蚀性。
3. 3 制作草莓牙膏。 草莓含有支持牙龈健康的维生素 C、一种有助于去除牙菌斑的强力收敛剂，以及一种可以美白牙齿的酸。草莓与小苏打一起或单独使用，都是牙膏的良好替代品。
   • 但是刷牙后一定要彻底漱口，因为草莓还含有会导致蛀牙的糖分。

警告

• 不要仅仅依赖这些方法。每天至少两次和饭后使用牙线、刷牙和特殊产品漱口，以保持定期口腔卫生。