内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：第一部分：内在美
• 方法 2 of 3：第二部分：外在美
• 方法 3（共 3 个）：第三部分：美丽
• 提示
• 警告

只有你能决定你是否美丽。你所需要的只是改变你的心态，培养你的自信和自尊。是的，这说起来容易做起来难。

脚步

方法 1（共 3 个）：第一部分：内在美

1. 1 实现自己的美丽。 这是迈向美丽的最重要的一步。你必须明白你的美丽来自 你而不是从外面。但是你必须学会​​去感受那种感觉。
   • 写下你所有积极品质的清单。这包括诸如在家里帮忙、倾听朋友的意见或开玩笑之类的事情。
   • 每天早上醒来时，对着浴室镜子里的自己微笑，大声说“我很酷”和“我很高兴”。你说得越多，你就越能让你的大脑相信这是真的。
   • 写下你认为自己美丽的事物的清单。也许你有棕色的大眼睛、可爱的鼻子或丰满的嘴唇，或者笑得很开心。如果您想不出任何事情，请询问亲密的朋友或家人。
   • 当你开始觉得自己不好时，记住你的清单。
2. 2 摆脱消极情绪. 消极的想法使我们的大脑相信消极。如果我们认为自己很丑，我们的大脑就会肯定它。你需要让你的大脑相信这些想法是不正确的。
   • 每当你有消极的想法时，标记它。例如：“我的鼻子很糟糕。”告诉自己，“我觉得我的鼻子很糟糕。”所以这只是一个想法，而不是你的意见。
   • 摆脱消极的想法。你不是你的想法，但它们会严重伤害你的自尊。
   • 用积极的想法代替消极的想法。即使你不相信积极的想法，你也可以让你的大脑相信它。
3. 3 培养自信心。 我们都有良好的品质，内在和外在，但重要的是要明白，不仅外表对人很重要。如果你喜欢别人（还有你自己！），那很好，因为他们的外表很有吸引力，但如果你仔细看看他们的内心，那就更好了。总会有更漂亮、更成功、有更多浪漫伴侣的人。
   • 不要严厉地评判自己。你是你自己最大的敌人。允许自己有时觉得没有吸引力。自信就是相信自己，即使在你什么都不关心的日子里。
   • 不要评判别人。你对别人的看法对你说了很多。尝试积极地考虑他人。这会影响你对自己的积极态度。
   • 不要把自己和别人比较。所以你只会对自己失去信心。另外，那个头发完美的女孩可能会过得很艰难。
   • 假装直到你真正得到它。如果你表现得自信，你可以让你的大脑相信你是自信的。表现得好像你已经知道你很漂亮，你会开始相信它。
   • 不要以为只有一双就值钱。你的自尊和自信应该取决于你和你自己。如果你把自我控制的责任转移给其他人，你就学不会真正的自信。
   • 沉迷于自画像。您可以控制照片，并可以拍摄一张照片，突出您所有吸引人的特征。如果你觉得没有安全感，看看照片，提醒自己你很漂亮！

方法 2 of 3：第二部分：外在美

1. 1 改变你的样子。 改变你的外表可以让你更自信，让你的外表焕然一新。这也很有趣！
   • 改变你的发型。剪头发，做另一部分，添加亮点，或将头发染成粉红色。
   • 去黑烟熏眼睛或涂上鲜红色的口红。
     • 去免费改头换面。许多化妆品商店免费为您提供全新的妆容。如果你总是使用梅色眼影，请让你的顾问看看桃色眼影，以创造一个全新的外观。您将带着美丽的妆容回家。
   • 购买一件新物品可以改变你的衣橱：一件新衬衫、一条裙子，甚至一条围巾。
2. 2 穿上让您感到美丽和自信的衣服、妆容和妆容。 舒适的衣服会比你不太喜欢的时髦衣服更有效。如果你觉得不舒服，其他人会看到。
   • 检查衣服尺码是否适合您。如果您的牛仔裤扎入您的皮肤或您的胸罩在您的皮肤上留下痕迹，您将很难感到舒适。
3. 3 宠爱自己。 抽出时间放松一下可以帮助您建立自信并分散自己的注意力，这将使您保持积极的态度。
   • 用自制的足疗让您的脚趾感觉美丽。做你想做的！戴上一两个脚趾环。给每个指甲涂上不同的颜色，使用闪光，或者尝试一种您还没有准备好在手上使用的阴影。
   • 照顾好你的皮肤。当你放纵自己时，它就会显示出来。因此，制作面膜以获得更光滑的皮肤。
4. 4 工作以保持健康。 健康的外表不仅有吸引力，而且还意味着你健康和精神！这将帮助您应对抑郁症，而不会生病。如果你感冒了，就很难感到美丽。
   • 睡眠是一个重要的健康因素。睡眠不足会消耗神经系统，使您更容易患抑郁症和疾病。如果您每晚无法达到建议的 8-9 小时睡眠，请确保您可以在白天小睡一会儿。
   • 运动促进内啡肽和血清素的产生，从而改善您的态度和身体。有许多不同的锻炼方式：瑜伽、跳舞、步行和跑步、有氧运动、尊巴舞。这可能很有趣。
   • 学习冥想。冥想将帮助你的大脑摆脱消极的想法。它还可以帮助您应对抑郁、消化系统疾病和压力。
   • 笑。带一个朋友，记住一些有趣的事件或观看您最喜欢的喜剧。笑可以减轻疼痛，帮助您应对困难的情况，并改善您的情绪。
   • 出去晒晒太阳。阳光是众所周知的治疗坏情绪的良方。事实上，在冬天很少见阳光的北欧国家，人们接受治疗以摆脱抑郁症。 （注意防晒并涂抹防晒霜。）

方法 3（共 3 个）：第三部分：美丽

1. 1 用你的善良、尊重和愉快的个性吸引人们。 起初，人们会对身体吸引力做出反应，但研究表明，他们会根据人的个性改变对吸引力的看法。
   • 人们说话时要倾听。你不必成为一个“抹布”来倾听别人的话，人们会注意到你对他们的话感兴趣。
   • 根据耶鲁大学心理学家保罗布鲁姆的说法，善良是与吸引力相关的最重要的品质之一。这意味着在需要时帮助他人而不是评判他人（参见上述步骤）。
2. 2 确定你如何理解吸引力。 请记住，美丽在旁观者的眼中。不同的文化群体有不同的审美标准。 1960 年代开始对纤瘦作为美的体现的痴迷。
   • 请记住，杂志、电影和电视节目中的人们拥有一大批美发师、化妆师、灯光师和 Photoshop。因此，你不能看起来像他们。他们在日常生活中也不是那样的。

提示

• 给心情上色。当你对镜子里的东西不满意时，不要拿一件灰色外套来衬托你的心情。穿上鲜艳的衣服重新排队。例如，尝试红色，这是光谱中最有活力的颜色。

警告

• 如果您真的认为整形手术会帮助您变美，那么首先与您的医生交谈是值得的。