内容

• 脚步
• 方法 1 of 3：如何购买您需要的一切
• 方法 2 of 3：期待什么
• 方法 3（共 3 个）：常见问题
• 提示

大多数女孩在 9 至 15 岁之间开始来月经。但是，无法确切知道这种情况何时会发生在您身上。您可能会感到害怕和不舒服，但您可以提前为经期做好准备。通过提前购买所有卫生用品并了解会发生什么，您可以更轻松地重新安排您的第一次月经。

脚步

方法 1 of 3：如何购买您需要的一切

1. 1 选择卫生用品。 垫子、卫生棉条和月经杯可用于保护衣服免受血渍。女孩通常从护垫开始，但您应该尝试不同的产品，看看哪种产品最适合您。卫生巾和卫生棉条有多种尺寸。分泌物多而少有补救措施，这些信息都包含在产品的包装上。
   • 所有卫生用品都有说明。使用前请阅读说明。
   • 随着时间的推移，您将学会如何使用这些卫生用品。如果一开始遇到困难，不要气馁——随着时间的推移，一切都会好起来的。
   • 不要使用有香味的产品。它们会刺激皮肤和阴道粘膜。不要在阴道区域涂抹香水或除臭剂。
2. 2 学习使用卫生棉条。 卫生棉条是放置在阴道内的压缩棉绒。您不会感觉到体内的卫生棉条。女性以不同的姿势将卫生棉条插入阴道：坐在马桶上、蹲下或抬起弯曲的腿。找到一个舒适的位置并插入卫生棉条。插入卫生棉条时应该不会感到疼痛，但一开始您可能会感到不舒服。
   • 在插入棉签之前先洗手。
   • 放松你的肌肉。如果肌肉紧张，插入卫生棉条会很痛。
   • 有带有涂抹器的卫生棉条。它们将使插入卫生棉条变得更容易。
   • 每 3-4 小时更换一次卫生棉条。
   • 不要使用一个卫生棉条超过 8 小时。垫子更适合一夜安眠。
   • 如果您正在游泳或进行运动，则可以使用卫生棉条。
   • 拉动绳子以取出卫生棉条。
   • 不要将卫生棉条涂抹器冲下马桶。
   • 如果某件事不适合您，请让您的妈妈或其他亲人帮助您。
3. 3 学习使用垫子。 垫使用粘性表面附接到衣物。使用带翅膀的垫子 - 它们可以更好地保护您的衣服免于泄漏。
   • 每 3-4 小时更换一次垫圈。
   • 晚上最好用垫子睡觉。
   • 不要将密封件冲下马桶。用卫生纸把垫子包起来扔进垃圾桶。
   • 不要用垫子游泳。它会被水饱和并膨胀。
   • 如果某件事不适合您，请让您的妈妈或其他亲人帮助您。
4. 4 尝试使用月经杯。 碗由橡胶、硅胶或塑料制成。它们被插入阴道。碗的形状像一个小铃铛，可以重复使用。杯子对您来说可能看起来很大且不舒服，但它适合您的阴道。当它在里面时，你不会感觉到它。与卫生棉条和护垫相比，碗更难使用，您必须练习。
   • 阅读碗的说明。它将告诉您如何插入、移除和清洁它。
   • 在插入或取出碗之前，请务必洗手。
   • 月经杯可以放在里面过夜，但不能超过 12 小时。
   • 要拿到碗，请用手抓住底座并挤压碗。然后，轻轻地将其拉下并将内容物倒入马桶中。用温水和无腐蚀性、无味的肥皂冲洗杯子，然后重新插入阴道。
   • 如果某件事不适合您，请让您的妈妈或其他亲人帮助您。
5. 5 使用内裤衬垫提供额外保护。 您可以使用带有卫生棉条或月经杯的薄垫。垫将保护衣服和亚麻布不会泄漏。如果您的流量很小并且不想使用卫生棉条、内裤衬垫或月经杯，则可以使用内裤衬垫。
6. 6 为学校准备一套。 该套件应包括适合您的卫生用品（卫生巾、卫生棉条、碗）和额外的床单。你也可以换一套衣服。将此套装放在背包或书包中随身携带。
   • 与您的妈妈或其他可以讨论此事的成年人交谈。大人会帮助您准备。
   • 如果您打算与朋友共度一夜，请随身携带一个工具包。

方法 2 of 3：期待什么

1. 1 和你的医生谈谈。 在您下次检查时，请您的医生对您的进展进行评分。医生将能够假设第一次月经何时到来。这将使您能够及时做好准备。向您的医生询问任何与您有关的月经问题。
   • 不要为问题感到羞耻。医生总是被问到问题，他们的目标是帮助你。
2. 2 注意体征。 在月经开始之前，您可能会感到胸痛、痉挛、腹胀和粉刺。然而，在第一次月经之前，这些症状可能不存在。
   • 向你的父母要一个温暖的加热垫或止痛药。
   • 年龄越大，您就越容易意识到月经即将来临。
3. 3 找出你的时期的开始。 大多数情况下，月经发生在 12-14 岁。经血将开始从阴道流出。血液可以是不同深浅的红色和棕色，并且可能含有凝块。如果您已年满 15 岁，而您的月经尚未到来，您应该与您的父母讨论此事并去看医生。
   • 如果您感到潮湿，请去洗手间检查您的月经是否已经开始。
   • 第一次月经只能持续几天，而且非常稀少。您可能只会注意到红色和棕色斑点。它们通常在 2-7 天内观察到。
   • 如果您怀疑您的时期即将开始，请穿内裤衬垫。这将保护您的衣服免受污渍。
4. 4 计算下一次月经的日期。 月经周期从月经的第一天开始。通常，周期为 21-45 天，平均 - 28。在日历或特殊应用程序中标记月经开始的那一天。您很快就会看到您的周期模式，并且您可以更轻松地计算下一次月经开始的日期。
   • 标记您的月经开始日期并倒计时直到您的下一次月经开始。这将决定您的周期长度。
   • 刚开始的时候，月经可能不会每个月都开始。一个规律的周期是在几年内建立起来的（有时这个周期会达到 6 年）。
   • 如果您的月经开始时间早于 21 天或晚于 45 天，请去看医生。如果周期有规律，但最近开始迷失方向，您也应该去看医生。

方法 3（共 3 个）：常见问题

1. 1 做好泄漏准备。 血液可能会通过卫生用品泄漏。这是正常现象，很多人都会遇到。如果您在家，请立即更换。如果您不在家，请在腰间系一件毛衣或夹克以隐藏污渍，并尽快更换卫生棉条或卫生巾。
   • 如果你在学校有自己的储物柜，你可以在那里存放额外的衣服。
   • 尽快用冷水清洗您的衣物和衣服，然后将它们放入洗衣机。污渍很可能会被擦掉。
2. 2 如果您没有卫生棉条或卫生巾，知道该怎么做。 如果您没有带卫生棉条或卫生巾，请告诉您的护士、朋友或老师。作为最后的手段，你可以打电话给你的父母，让他们给你带来你需要的一切。如果别无选择，请将卫生纸或纸巾卷起来放在洗衣房中，以免弄脏衣服。
   • 卫生纸或纸巾只能在短时间内保护您。尝试尽快找到卫生棉条或卫生巾。
3. 3 在学校更换卫生棉条或卫生巾。 您可能需要在上课期间外出更换卫生巾或卫生棉条。请求许可退出。你可以告诉急救站你需要什么。
   • 许多厕所都有垃圾桶，您可以在那里处理用过的卫生巾和卫生棉条。如果您的摊位没有水桶，请将卫生用品用纸包起来，然后扔进另一个摊位的水桶中。
   • 所有的女孩都有月经。您不是学校里唯一需要更换卫生棉条或卫生巾的人。
4. 4 知道你可以做你通常做的事情。 许多女孩担心她们在经期无法游泳或运动，或者其他人会注意到她们正在来月经。这一切都不是真的。除非你自己这么说，否则没有人能够理解你有月经。
   • 你周围的人不会闻到你的经血。最重要的是及时更换卫生用品。
   • 如果您需要游泳或运动，请使用卫生棉条。随身携带会更方便。

提示

• 在月经开始前感到不舒服和紧张是正常的。时间长了你会习惯的。
• 如果您流血过多，您可能需要更频繁地更换卫生棉条、卫生巾或清洁月经杯。