如何提高自尊

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脚步
提示
警告

自尊通常与评估自己有关，但它们并不完全相同。积极的自尊很重要——它是关于照顾好自己，把自己视为一个独特的人，仅仅因为你是一个人。自尊是一种积极的自尊感，它建立在有价值的事情上——这是当你完成某事并在此过程中建立自信时的美妙感觉。您也可以通过积极思考、谦虚行事以及在此过程中帮助他人建立自尊来建立积极的自尊。

脚步

1 打动自己。 只有一种方法可以提高自尊——赢得对自己的尊重。很多时候我们试图给别人留下深刻印象，但这是一个傻瓜的游戏。你真正需要留下深刻印象的人是你自己。始终努力在自己的成就和阶段中提高自己。不要试图停下来赢得别人的尊重。把你的生活作为一个整体，根据给你留下深刻印象和尊重的东西来定义自己。
- 只要有可能，远离那些不尊重你的人。了解他们可能有普遍的理由不尊重您，例如偏见，或者他们可能只是有害。
- 虽然他人形成的意见和想法在你的生活中占有一席之地，但不要根据他们来调整你的生活。倾听并只接受对你有用的东西，但只应用那些对你有用或对你有用的东西，因为你做出了你的选择。
2 设立目标。 他们不必像幽灵一样；它们可以简单地针对渐进式改进。只要确保明智地设定目标。如果您的长期目标是成为受过教育的专业人士或获得免费旅行和大学奖学金，那么提高成绩是通往个人成功之路的第一步。如果您将成绩从平均提升到优秀以取悦希望您完美的批评父母，请选择一个不基于他们对您成功的看法的目标。例如，学习画画、弹吉他、讲笑话或培养其他技能，这些技能可以帮助您在事业成功时放松。每天（“我今天学习”）和外在的成功（“我在聚会上弹吉他已经足够好，没有人在嘲笑我”）这两种类型的自尊心都得到了发展。
- 选择一个目标只是为了好玩，而不是个人进步。你生命中的某些东西应该只发自内心。一个好的目标无论如何你都会喜欢，即使没有人知道你做到了，没有人为此付出代价，也没有人表扬。它滋养灵魂。
- 例如，您可能决定学习如何弹奏吉他。从省钱买一把吉他开始，学习一个和弦，直到你把它弄到完美为止；然后学习另一个，然后学习第三个。通过一次播放一首歌曲或通过耳朵从库中挑选吉他吉他和乐谱。
- 学习从艺术书籍、速写本中绘画，并且每天都这样做。
- 假设您的总体 GPA 中等。至少有一半的班级和你一样，决心每学期将他们的 GPA 提高到一个更高的水平。达到这个目标后，您将重新考虑您的目标。从学习考试开始，加入学习小组，或选择学习伙伴。一旦你开始精通你的学习，看到你逐渐成长到你需要的水平，你就会有持久的成就感，你的自尊也会增加。
3 朝着你的目标努力。 学习。如果你学习得足够好，就可以成为一名优秀的学生。或者努力锻炼。即使你只是普通人，你练习得越多，你就会得到越好，这将是你个人的成功。选择你想要擅长的事情。选择一个目标并努力实现它，直到实现为止。甚至为了自己而努力提高自己也是值得注意的。
- 发挥你的长处。如果你跑得很快，同时又不是又大又强壮，那么可能值得研究比足球更好的东西。如果你是一个有戏剧天赋的有创造力的人，请参加学校戏剧的试镜。如果你擅长数学并且讨厌滑溜溜的文学和艺术，那就找一个天文学或国际象棋俱乐部，在简单的领域培养你的技能。加强你的天赋。至少有一个来自你是谁和你最擅长的目标是很好的。
- 设定目标来强化你的弱点也很好。如果您是数学和计算机科学方面的天才，但英语水平不高并且害怕与女孩交谈，请为自己定义一个目标——提高英语水平并克服害羞。这对自尊也有好处。
4 关注高尚的追求。 教育、艺术和体育是历史悠久的传统追求，可以通过测试智力和身体极限以及促进个人和团队的努力来激发一个人的最佳状态。你可以写一本小说，写一首原创音乐，创作一部图画小说，或者画得足够好以赢得奖项。看看在校外如何实践这些崇高的追求。
- 避免肤浅的活动，例如减肥（除非出于健康原因）或试图成为班上最受欢迎的人。努力实现具有长期影响的更具建设性的东西。
5 评估对自己无害且有益的活动。 针织、园艺、缝纫、木工、装饰画、收藏、造型、偏执（音乐、体育、电视、电影）、时尚、DIY、小东西、游戏和阅读名人传闻都是不伤害任何人的事情。对您在这些方面的能力的自我评估。他们还支持与您分享激情的其他人。对你来说，它不一定是崇高而崇高的目标，如果它有趣和放松，它也不一定要谋生。
- 许多艺术和科学也可以归入这一类别，即使它可能与您的职业或追求专业水平（火箭俱乐部、业余戏剧、喜剧开放麦克风或音乐和绘画）无关。值得考虑，即使您选择保持业余并做所有这些事情，只是因为您喜欢它们。
- 这些活动也将为您随时随地建立新的社交生活奠定良好的基础。如果你的新地点没有俱乐部，你可以开始一个，其他人会对你所做的感到满意。
6 帮助他人。 在疗养院或无家可归者收容所做志愿者。通过你的教会帮助病人或穷人。捐出你的时间在慈善动物收容所工作。做老大哥或大姐姐。没有什么比将您的才能提供给有需要的人更有价值的了。走出自己的头脑，可以睁开眼睛，变得更加谦虚。如果你帮助别人，他们会感觉更好，你也会感觉更好。以下是一些其他帮助方法：
- 在当地图书馆做志愿者
- 成人和儿童教育者
- 在避难所厨房工作
- 作为有组织的社区的一部分，清理当地公园。
7 练习谦虚。 没有人比特蕾莎修女更成为一名公务员。她帮助穷人、病人和垂死的人，没有赶走任何人。然而，特蕾莎修女是一个坚强而高贵的灵魂，她知道如果她不帮助这些人，也许其他人都不会帮助。她与慢性抑郁症进行了终生的斗争并取得了胜利；她从未离开或放弃。她看到每个人的重要性，从不让自己对自己的生活无法改变世界的数百万人感到绝望。大多数时候，她致力于在特定时间减轻一个灵魂的痛苦。
- 这叫做真正的自尊：“我一个人，但我可以帮助这些人。”这意味着相信一个人的力量，相信他有能力改变这个世界上的情况并一次对一个人做这件事，这可能是一个谦虚的目标，但值得。
8 将您的技能和才能传递给某人。 向某人传授您的专长将向您展示您真正了解并可以为他人提供的知识。当你帮助一个新手学习你所拥有的完美技能时，你会对你的能力感到钦佩和尊重。反过来，您将帮助其他人发展相同的技能，以便将这些技能传给其他人。你可能认为你没有什么可以分享的，但你必须更深入地挖掘。列出你擅长的所有事情，你肯定会找到一些东西。
- 你会读...吗？嘿，这是你可以分享的技能。有许多儿童和成人在努力学习如何阅读。
- 您可能认为能够说第二语言是理所当然的，因为您在这样的环境中长大，但有人可以从学习您所知道的东西中获得真正的价值。
9 让孩子建立诚实的自尊。 仅仅因为他们是孩子并不意味着他们是愚蠢的。你认为他们不知道你让他们赢了吗？当您获得胜利时，不会形成自尊。它建立在真正的胜利之上。等待您的孩子真正获胜的那一刻，让他跳胜利之舞。你会在他的脸上看到真正的喜悦——当之无愧的成功的喜悦。当你允许你的孩子建立自己的自我价值时，它可以为他们的余生定下基调。您的孩子会看到他或她必须努力才能成功，并且会体会到真正成功的喜悦。
- 孩子们明白赠品和真正的胜利之间的区别，因为你爱他们和他们的胜利。他们必须在竞争激烈的情况下获胜。如果一个孩子给了你胜利，不要感到惊讶；问问自己，如果发生这种情况，您是否会感到不安。
- 鼓励非竞争性的行动，赞美通往成功的每一步，但不要期望完美。当至少一个目标只能基于与您自己以前的活动进行比较时，才能避免压力并取得成功，这样任何失败都不会看起来是灾难性的，这是很好的。

提示

在朝着目标前进的过程中，对你的成功进行书面记录，无论是你的运动表现点数、学习时间、草图的日期、你学到的和弦，或者你得到或失去了多少。每日小幅收获是建立自尊的最佳方式。这不是场上的首要任务，它给了你克服逆境的力量，这一切都是在练习中帮助你首先进入球队，在第一场比赛前的练习中，在每场比赛中.
没有人能给你自尊。你必须自己挣。
发现对您的行为和能力的现实限制。允许自己在成功与失败之间移动。不要忘记宽恕。
相信您可以一次感觉到一个人的目标或任务的不同。随着时间的推移，当你的努力开始结出硕果时，你会对自己的成就感到内在的满足。
你需要有幽默感，尤其是与你自己有关的幽默感。不要把自己看得太重，要正确看待事情。
永远不要让任何人推开你的骄傲。
尝试掌握一项运动、一种乐器，或者只是更新您的词汇量。
在公平且在你的能力范围内、真正的快乐和尊重他人的情况下，参加体育和类似活动是健康的。你在一些负面能力方面将自己与他人比较并试图比他们“更好”的比赛不是那样的。你永远无法知道别人的生活到底是什么。很多都没有显示出来，所以不要为别人的衣服、东西和办公室位置设定你的标准。它只会让你士气低落，降低你的自尊。拥有数千美元昂贵服装和电子产品的父母可能宁愿接受根管治疗也不愿花一个小时陪孩子。
狂热，无论是电视、体育、电影还是音乐，都是一种流行且有效的目标和活动。赢得一些小型比赛，您喜欢并度过空闲时间的事情，是一项适度的竞争活动，可以建立自尊并增强记忆力。请记住，活动越不正式，就越不依赖学校设施和资源的可用性。激情还可以帮助您在毕业后建立并保持积极的社交生活，即使您因工作原因搬到另一个城市。你最喜欢的音乐、节目、电影和体育运动会有其他粉丝。
选择至少一项不依赖他人意见且仅通过您自己的进步就可以轻松衡量的非竞争性活动。如果你想读完狄更斯的全部，那么这是一个你可以达到的目标，除了其他狄更斯粉丝之外，与任何人的反应无关。竞争，即使你没有赢，也会变得有趣，真正帮助你磨练你的技能，从而建立你的自尊。在竞争活动中，选择你擅长的或能够做积极的事情，如果你应用自己。试图在缺乏做好基本潜力的事情上竞争是令人沮丧的。坚强的大个子年轻人可能会尝试变得强壮和需要，减肥并在足球中测试自己，但他们中的任何一个都不太可能成为明星。

警告

避免将自我价值转化为虚荣和傲慢的诱惑。自尊心强的人是非常有吸引力的。傲慢 - 没有。
避免非法和自我毁灭的目标。喝最多啤酒但没有呕吐的人更有可能是酒鬼，因为他对酒精的依赖程度更高。加入帮派可以保证未来作为高等教育的监狱，你将无法回到另一种生活。与很多伴侣发生性关系最终会导致性传播疾病，而不是与一个会爱你一生并善待你的人建立深厚的关系。
考虑长期和短期。在成年后或在您年轻的高峰期之后不容易获得的运动只有在您成为职业选手时才有益。对于许多人来说，当你四十多岁的时候坐在沙发上回忆你的辉煌岁月，而不是期待保龄球或羽毛球的新胜利。始终如一的高学习成绩可能会导致搭便车者，但如果您的自尊建立在获得高分的基础上，那么大学毕业可能是一个巨大的冲击。走出去没有外部标准来衡量你的成功，所以至少不要忘记你的一些永恒的、超出学校控制的目标。