内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：适合并保持
• 第 2 部分（共 3 部分）：走路和坐着
• 第 3 部分（共 3 部分）：上楼梯
• 提示
• 警告

如果您因受伤或手术而无法单腿支撑体重，则需要学习如何使用拐杖。使用正确的技术以避免腿部或足部进一步受伤非常重要。学习如何安装和放置拐杖，如何走路、坐下、站立以及上下楼梯。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：适合并保持

1. 1 获得状况良好的新拐杖或旧拐杖。 确保它们结实，并且支撑腋窝的橡胶垫仍然有弹性。确保拐杖末端有橡胶头。
2. 2 调整拐杖的高度。 站直并用手掌抓住把手。如果拐杖设置正确，拐杖顶部应在腋窝下方4-5厘米处。把手应该在你的大腿顶部。
   • 如果拐杖合适，当你站立时，你的手臂应该弯曲到一个舒适的位置。
   • 调整拐杖时，请穿上使用拐杖时最常穿的鞋子。她应该有低跟和良好的支撑。
3. 3 正确握住你的拐杖。 为了最大限度地控制，拐杖应该紧紧地压在侧面。拐杖顶部的垫子不应接触到您的腋窝，并且在您移动时您的身体重量应由您的双手吸收。

第 2 部分（共 3 部分）：走路和坐着

1. 1 使用拐杖帮助您行走。 身体前倾，将两个拐杖放在您面前约 30 厘米处。走路时就像受伤的腿走路一样，但用拐杖把手支撑你的体重。身体前倾，将你的好腿放在地上。重复这些步骤以继续前进。
   • 将受影响的腿稍微弯曲在身体后面，离地面几厘米，这样它就不会拖​​拽。
   • 练习这样走路，抬起头，不要低头看腿。走路时运动感觉更自然。
   • 也练习环顾四周。环顾四周，确保您的路径中没有家具或其他物体。
2. 2 用拐杖坐起来。 找一把坚固的椅子，坐下时不会向后滑动。背对着他站立，一只手拿着两个拐杖，稍微靠在拐杖上，把病人的腿放在你面前。将另一只手放在椅子上并坐下。
   • 将拐杖靠在墙上或结实的椅子上，腋窝朝下。如果您将它们倾斜并朝下倾斜，它们可能会翻倒。
   • 当您准备好站起来时，将拐杖翻转到正确的位置，然后将它们握在您好腿一侧的手中。抬起身体，将重心转移到你的好腿上，然后将一根拐杖移到受影响腿的一侧，并使用把手找到一个稳定的位置。

第 3 部分（共 3 部分）：上楼梯

1. 1 当你爬楼梯时，以你的好腿为先导。 面向台阶站立，用手抓住栏杆。将两个拐杖放在另一侧的腋下。用你的好腿迈出一步，把你受伤的腿放在后面。靠在拐杖上，用你的好腿迈出下一步，再次抬起你受伤的腿，从后面抓住它。
   • 第一次在楼梯上使用拐杖？您可以请朋友帮助您，因为一开始可能很难保持平衡。
   • 如果您在没有扶手的情况下爬楼梯，请将拐杖放在双手下方。用你的好腿迈出一步，抬起你的坏腿，把你的体重转移到拐杖上。
2. 2 走下楼梯，将受影响的腿放在你面前。 将拐杖夹在手臂下，另一只手抓住栏杆。小心地跳到下一步。跳到下一个步骤，直到你下去。
   • 如果楼梯没有栏杆，将拐杖放低一步，降低受影响的腿，然后用你的好腿走下，将你的体重转移到拐杖把手上。
   • 为了降低意外跌倒的风险，您也可以坐在最上面的台阶上，将受伤的腿放在身前，然后开始向下走，同时用手支撑自己。您将不得不请人将拐杖移下。

提示

• 如果您事先知道您将需要拐杖，例如，如果您有计划的手术，请提前获取并练习正确使用它们。
• 提前计划你要去哪里以及你将把拐杖放在哪里。

警告

• 绝不 不要将您的体重全部或部分靠在腋窝上。拐杖根本不应该接触腋窝。你的整个体重应该由你的手掌、手臂和好的腿支撑。