内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：学习正确使用牙线
• 第 2 部分（共 3 部分）：使用牙线清洁牙齿
• 第 3 部分（共 3 部分）：保持最佳口腔卫生
• 提示
• 警告

每天使用牙线（或牙线）可以去除牙刷刷毛无法触及的食物残渣和牙菌斑。使用牙线不仅可以彻底清洁牙齿，还可以呵护牙龈健康。此外，牙线可以让您摆脱口臭（口臭）的原因。虽然使用牙线的过程起初可能看起来令人生畏和棘手，但随着时间的推移它会变得越来越容易。从基础开始：学习如何正确握持和使用牙线，然后继续使用牙线清洁牙齿。最后，养成使用牙线在未来几年保持牙齿和牙龈健康的习惯。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：学习正确使用牙线

1. 1 拉出一根 46-61 厘米长的线。 大约需要这个长度的线，以便您可以更轻松地用手指扭转和固定末端。此外，每颗牙齿都需要用新的清洁部分的牙线进行治疗。这就是为什么立即将线剪得更长更方便的原因。
   • 如果你拉的线太短，没关系。只需使用它并在需要新的干净线程时绘制一个新部分。
2. 2 将牙线的末端绕在你的中指上。 首先，将线缠绕在一只手的中指上，然后缠绕在另一只手的手指上——这样会更方便。只需围绕中指转几圈，直到线拉紧。但不要过度 - 不要将线拉得太紧，以免它切入手指皮肤并破坏微循环。脚趾周围的线的曲折应该足够轻但足够牢固，以让您感到舒适。
   • 如果您觉得牙线太紧，只需松开并重新缠绕即可。
3. 3 用拇指和食指夹住一段约 2.5-7.6 厘米长的线。 因此，将线（2.5-7.6 厘米长）锁在右手和左手的拇指和食指之间 - 您将拥有一条单独的线。您将使用此碎片清洁齿间空间。逐渐地，从一颗牙齿移动到另一颗牙齿，移动您的手指，移动到一根干净的线，您将用它清洁下一颗牙齿。
   • 您可以使用任何长度的线 - 主要是您感觉舒适。如果使用更长的线段更方便，请这样做，只需将手放得更远一点。

第 2 部分（共 3 部分）：使用牙线清洁牙齿

1. 1 从上颌中切牙开始，一次刷每个节段的牙齿。 养成从中切牙开始，然后向右侧或左侧移动以清洁整个牙列的习惯。试着总是从同一边开始，让它成为一种习惯。
   • 使用牙线时，请遵循大致相同的程序，以确保不会遗漏一颗牙齿。

   建议： 例如，您可以从中切牙之间的间隙开始，然后向右移动。完成后，返回中切牙并移至牙列的左侧。

   
   
2. 2 尝试在牙龈线下方使用牙线，但不要坚持。 使用牙线应该非常小心。首先，做一些来回运动，然后慢慢将其滚动到口香糖边缘下方。
   • 不要将牙线尽可能推到牙龈线之外。对线的不准确处理会损伤牙龈粘膜并导致出血。在靠近牙龈边缘的地方使用牙线应该非常小心。
3. 3 轻轻移动手指，使您用来处理牙齿接触面的牙线部分弯曲成字母“C”的形状。 这样，您可以尽可能有效地处理每个牙齿表面。到达牙齿的底部边缘后，将牙线在其表面上下滑动，轻轻落在牙龈边缘。按照您喜欢的方式处理线程。
   • 彻底清洁牙龈边缘下方的空间非常重要 - 正是这种操作可以保护牙齿和牙龈免受进一步牙垢的形成。但是，如上所述，不要将线弄得太深，否则只会伤到牙龈。
4. 4 需要牙线在牙齿的每个表面上做8-10次往复运动。 将牙线从上到下和从下到上移动，沿着牙齿表面滑动。这将有助于清除积聚在牙齿接触面上最快的食物残渣和牙菌斑。
   • 如果在使用牙线后，您仍然感觉到牙齿之间有食物残渣，请松开牙线的干净部分，然后再次用牙线清洁该区域。
5. 5 当您移动到下一颗牙齿时，每次移动牙线以获得干净的新位置。 为此，只需移动您的手指以移动它们之间的牙线部分。使用整条牙线时，只需松开手指上干净的牙线即可。因此，这种刷牙技术允许您在每次刷牙时使用新的清洁牙线区域 - 这使得刷牙更有效。
   • 如果您的牙线用完了，只需倒回一根新牙线即可。但这通常不是必需的。

   建议： 您的牙龈可能会开始流血。这是正常现象，尤其是当您刚开始使用牙线时。再过几天，就不会流血了。如果您的牙龈持续出血 3-5 天或更长时间，最好去看牙医以确保您的牙龈状况良好。很可能没有发生任何严重的事情，但最好确定这一点。

   
   
6. 6 记得清洁智齿的远端表面。 您必须将手指稍微移动一点才能用牙线接触智齿并清洁每颗智齿的所有表面。用牙线清洁智齿的远端（即最远）表面。不要忘记以同样的方式清洁左右上下颌智齿的所有表面。
   • 通常，牙龈发炎和龋齿首先发生在侧群牙齿上，因为它们最难正确清洁。所以尽量用牙线清洁牙齿。
7. 7 上颌牙齿浮动后，移至下颌牙齿。 再一次，从中心开始，先朝一个方向移动，然后再朝另一个方向移动。尝试每次以相同的顺序清理段。按照与上颌相同的顺序在下颌上使用牙线会更有益，因为这会更快地形成习惯。
   • 再次，每次尝试以相同的顺序使用相同的技术刷牙。
8. 8 完成后，用水或漱口水漱口。 重要的是要漱口，以清除牙缝中使用牙线清除的任何碎屑。此外，使用漱口水后，您会立即感受到清洁和清新的愉悦感。
   • 使用洗必泰作为漱口水会破坏微生物并形成特殊屏障，保护牙齿和牙龈表面。请记住，长期使用洗必泰作为漱口水（超过 7 天）会导致牙齿逐渐染色呈深灰色，并改变口腔内微生物群落的平衡，从而导致严重后果，例如真菌感染的发展（更多信息在网站上：https://www.stomat-info.ru/lechenie/preparary/kak-chasto-mozhno-poloskat-rot-hlorgeksidinom.html）。因此，仅在牙医的推荐下才值得使用氯己定。
   • 含氟漱口水对牙釉质也有积极作用。请记住，患有地方性氟中毒等疾病的人禁用含氟牙膏和漱口水（更多信息请访问网站：http://stom-portal.ru/terapiya/nekarioznye-porazheniya-tkanej-zubov / endemicheskij-flyuoroz-zubov.html)

第 3 部分（共 3 部分）：保持最佳口腔卫生

1. 1 尝试每天至少在睡前使用牙线清洁一次。 事实上，最好每天使用一次牙线以避免牙龈外伤。建议您在晚上睡觉前（用牙刷刷牙后）使用牙线。因此，食物残渣和牙菌斑不会在夜间开始分解并被微生物污染。
   • 如果您的牙齿之间有食物残渣，请尝试用牙线在这些地方彻底走动，以彻底清洁所有颗粒。
2. 2 一些专家建议在使用牙刷之前使用牙线，但在这个问题上意见不一。 事实是，多亏了牙线，您才有机会从接触面上清除卡住的食物残渣和牙菌斑。因此，正如许多人所认为的那样，在用牙刷刷牙之前先使用牙线来清除齿间空间中的食物残渣更有用也更有效。随着时间的推移，您可能会发现这种技术可以更好地清洁牙齿，使它们更清洁、更健康。
   • 牙医会就何时使用牙线给出不同的建议，因此如果牙医建议在您的例行检查期间使用牙线，最好征求牙医的意见。这完全取决于您身体的个人特征。您的医生可能会建议您在刷牙后使用牙线。

   另外一个选择： 您可能会发现刷牙后使用牙线更容易去除接触面上的牙菌斑。如果您想在刷牙后使用牙线，这是一个完全可以接受的选择。这不会妨碍您在使用牙线后享受干净清新的效果。

   
   
3. 3 如果您觉得使用牙线很困难，请尝试使用模拟牙线器。 使用牙线对保持最佳口腔卫生极为重要，因此每天使用牙线很重要。但在某些情况下，人们仍然无法习惯牙线并正确使用它。幸运的是，今天有一些有价值的类似物可能比经典牙线更适合您。例如，您可以尝试以下选项：
   • “牙线”是小 Y 形“手柄”，牙线在肩部之间伸展。也许使用这样的模拟会更方便。
   • “Superfloss”，具有在更宽的间隔中扩展的特性，相反，在狭窄的间隔中收缩。如果您的齿间空间较宽且牙齿之间没有接触点，则 Superflossies 会很有用且有效。
   • 特殊牙线，可有效清洁正畸结构之间的空间。
   • 冲洗器是有效的补充口腔卫生产品。冲洗器还可以帮助清除齿间空间中的食物残渣并清除接触面上的牙菌斑。它们的作用是在压力下喷射水流，冲走牙菌斑和食物残渣。但这种卫生用品不能用作牙线的替代品。

提示

• 在大多数情况下，您的牙医会知道您何时使用牙线。事实是，在仪器上，牙菌斑和食物残渣仍会在齿间空间中检测到，随后会导致牙齿和牙龈出现问题。
• 开始使用牙线后，牙龈出血是正常的。但是在经常使用牙线几天后，出血应该会停止。因此，如果几天后这个问题没有消失，你应该联系你的牙医。
• 照顾好你的口腔。确保在睡前刷牙和使用牙线。
• 在使用牙线之前和冷冻程序之后洗手。
• 如果您不喜欢普通牙线，您可以购买调味牙线，例如薄荷提取物或泡泡糖味牙线。
• 如果您佩戴牙套、牙桥或其他修复和正畸器具，请询问您的牙医如何正确保养这些器具以及如何针对您的特定情况使用牙线。
• 如果牙线在牙齿之间过度滑动，请使用打蜡牙线。

警告

• 使用牙线不要超过一次。用过的牙线被微生物污染和污染，所以使用这种牙线不仅无效，甚至有害。
• 如果您在使用牙线后牙龈出血，请尝试用手指轻轻按摩前庭（唇或颊）和口腔（舌或腭）侧的出血区域。
• 如果开始使用牙线一周后出血情况恶化或持续，请去看牙医。牙龈出血可能由其他原因引起。