如何在困难时期帮助和支持朋友

内容

脚步
方法 1 of 3：如何表现？
方法 2 of 3：说什么？
方法 3（共 3 个）：你还能做什么？
提示
警告

所以你的朋友遇到了困难。真正的朋友总是想方设法互相支持。有时，当朋友遇到麻烦时，人们会感到不舒服，因为他们不知道该说什么。别担心。待在身边并保持乐观就足够了。以下是有关如何在困难情况下支持您的朋友的一些提示。

脚步

方法 1 of 3：如何表现？

1 不断伸出援助之手，即使被击退。 如果你在出现问题的情况下离开他，你不会以任何方式帮助他。好朋友一直都在，半夜她都愿意倾听，擦干眼泪。有些人会因为别人的问题而烦恼。他们不是真正的朋友。
- 提供你的陪伴，即使朋友告诉你他想独处。同时，当他尚未准备好时，您无需强迫他进行对话。让他一个人待着，然后再次提供你的帮助。反复。没必要逃跑。有时候，人们就是不知道对遇到麻烦的朋友说些什么，所以他们要么保持沉默，要么远离他们。这会更加伤害朋友。
- 您的主要目标是提供支持。当一个人遇到麻烦时，重要的是要让他知道附近有一个愿意倾听、提供建议或关心的朋友。打电话或写一个简单的问题的消息：“你好吗？我可以帮你吗？”
- 准备好倾听并始终保持联系。如果您的朋友遇到危机，请不要关闭手机并准备在凌晨 2 点之前通话。回复消息。总是花时间倾听对方的意见。不要表现得很奇怪。选择一个合适的环境，如果你的朋友还没有准备好和你说话，不要埋伏。{{Expertgreenbox: 161080 |不要担心没有话要说。 心理健康教育专家劳拉·霍恩 (Laura Horn) 说：“在许多情况下，你不需要成为专家——你只需要在那里。与此人交谈，让他知道您随时准备提供帮助。如有必要，鼓励朋友寻求额外的支持来源。”
2 在心烦意乱的人周围保持冷静。 成为您的朋友可以在暴风雨中逃脱的悬崖。想象一下，你是一艘船的锚。尽量不要表现出你对这种情况的沮丧。
- 不要失去冷静。否则，你的朋友可能会觉得问题比他想象的要困难，或者根本没有解决，这会让他更加不安。只要明白有时候一个人需要心烦意乱一段时间，这并没有错。
- 你应该表现出同理心，但过于同情只会让情况变得更糟。
- 不要草率做出只会让事情变得更糟的决定。毕竟，你并没有那么深刻地理解这个问题。在咨询朋友之前不要采取任何行动。重要的是要知道他对此有何反应（除非朋友处于危险之中或受到虐待；在这种情况下 必要的 紧急行动）。
3 听，但记住有时要说。 你必须仔细倾听，但有时这会让朋友更容易继续谈话。始终进行眼神交流以表达同理心。
- 告诉我们一些关于其他人生活的好消息，并取得积极成果。话虽如此，别忘了听听你朋友的意见。有时人们只需要说话。
- 请记住，您的朋友已经过得很艰难了。保持乐观和积极。毕竟，他现在正是需要这个——帮助。让他聊聊琐事。有时一个人需要表达所有积累的东西。甚至用理解的表情或一句台词表示同情的点头：“我会帮你解决这个问题很重要。你很强壮。 ”
4 不同的情况需要不同的方法。 例如，在失去亲人和经济困难的情况下，您对朋友的行为会有所不同。花时间研究具体情况。
- 如果朋友遇到财务问题，您可以帮助规划预算，采取局外人的观点，并建议联系财务顾问。不要急于借钱给亲戚或朋友。它可以破坏关系。
- 如果朋友因亲人的去世或其他损失而悲伤，请研究接受不可避免的几个阶段的信息，包括否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受本身。
- 帮助您的朋友找到值得信赖的专业人士来帮助他们解决当前的问题。
5 用一个舒适的拥抱来保持身体上的联系。 你也可以轻轻地抚摸你的肩膀。通过身体接触表达同理心会建立一种纽带，使人感到被关心和更好。
- 有时候，没有什么比友好的拥抱更好的了。什么都不用说，张开双臂，让自己被拥抱。不要急于拉开，让对方感受到你的支持。试着让他微笑。
- 唱歌、跳舞或讲笑话。如果这个人能够再次笑出声来，他就会更容易清醒过来，思考下一步的行动。

方法 2 of 3：说什么？

1 请记住，遇到麻烦的是您的朋友，而不是您。 如果您觉得自己表现出同情心或帮助朋友，那么分享您的经验并没有错。同时，您无需将所有注意力都放在自己身上。不要想讲述数千个关于你如何解决更困难问题的故事。
- 永远不要试图表明你的问题更具有全球性。即使你昨晚被一个戴着墨镜的杀手小丑追赶，你也应该关注你朋友的问题，无论是你配偶的麻烦还是工作上的问题。
- 这并不意味着如果您遇到类似的问题并且能够应对它们，您就不能分享共同的经历。这样做时，尽量不要说你经历过同样的事情，因为所有情况都是独一无二的。就是不要说太多。
2 避免无用的陈词滥调。 我们都听过这样的话：“我理解你的感受（虽然你真的不理解）”，或者：“情况可能更糟”，当一个人感觉很糟糕时。不要重复陈词滥调，发自内心，具体根据情况说话。
- 朋友需要知道如何有效地使用诚实。如果您的朋友正在经历困难时期，请尝试评估情况并从您的角度考虑。把自己放在朋友的角度，感受他们目前的情绪。
- 告诉他你很担心，也让他表达自己的感受。避免给出过分的建议，以免你的朋友变得更加难过，认为你不在乎。保持现实。如果不是，不要说“没关系”。尝试提出一个鼓舞人心的解决方案。
3 保持积极的态度，控制消极的想法。 如果你说，“我告诉过你是时候这样做了”，或者：“我已经告诉你多少次了？”，你会对你的朋友造成更大的伤害。说完这些，你会后悔开始了这次谈话。
- 如果朋友总是犯同样的错误，请尝试通过提出替代解决方案来冷静地关注它。不要把你的话当作试图指责你愚蠢的企图。不要评判别人。这就是重点。现在不是时间或地点。
- 保存有关您在危机结束时所犯错误的对话。遇到问题，朋友需要的是安慰，而不是让自己感觉更糟。不要说这样的话：“我告诉过你”，或者：“这是你的错造成的。”
- 想象一下。你是安娜最好的朋友，她的父母要离婚了。靠近她，让她可以靠在你的肩膀上哭泣，谈论你的问题，你可以让她振作起来。但是……她可能想一个人待着。为她收集一个贴心的“包裹”，里面有电影、糖果和能让她微笑的东西。做一个好朋友，在困难时期支持她，因为你希望得到同样的对待。
4 提供可以提供帮助的解决方案。 您应该提供有效的问题解决和情感支持。帮助考虑尚未消失的积极因素。提醒你的朋友，她不应该受到这种麻烦。
- 尝试做一些真正有帮助的事情。如果您不知道该怎么办，那么您至少可以帮助您解决当前的烦恼。例如，一个人可能非常沮丧，以至于他们甚至不能做饭。带上食物或提议与您的孩子坐在一起。
- 你可以提供建设性的方法来摆脱这种情况，但这个人必须自己做决定。让您的朋友得出自己的结论并做出自己的决定。所以你显示 真诚支持...说到点子上和绝不不要推动此类行动，您不确定其后果。
- 您的首要任务是倾听并定期提供建设性的解决方案、建议或指导。这对一个非常亲密的朋友来说是一个挑战。
5 接受你的朋友可能没有听你说话。 一个好朋友会给予建议和指导，但同时也明白，即使是最亲密的人也可能不准备接受支持。每个人都需要时间来应对困难——关系问题、金融风暴、损失和其他困难。
- 理解并接受这样一个事实，即您的行为并不总是会带来预期的结果。这不应该让您感到不安，也不会阻止您帮助朋友。
- 帮助查找问题的原因并概述解决方案。使用您的经验、才能和其他人的建议。说：“这是你的生活，你必须做出你认为正确的决定。你不认为____可能以___结尾吗？也许试试__？完全由您决定，“而不是：”这是一个糟糕的主意，___ 更好。

方法 3（共 3 个）：你还能做什么？

1 报告虐待或其他影响朋友安全的问题。 并非所有问题都是一样的。如果您朋友的逆境与安全威胁有关（例如，可能是关系中的暴力或企图伤害自己），那么您必须立即采取行动。
- 鼓励朋友与了解情况并知道该怎么做的人交谈（警察、心理治疗师、牧师、父母）。如果朋友拒绝，但暴力并未停止，那么请自行联系这样的人。
- 如果你的朋友是未成年人，告诉她的父母关于欺凌和欺凌的事情。欺凌是道德上的羞辱，你不应该试图自己解决问题。不要试图与施虐者发生冲突，因为这对您来说也是危险的。告诉大人。
2 让你的朋友伤心，但不要太久。 如果您的朋友无法摆脱坏情绪，请不要让他们微笑或生气。现在对他们来说很难。有时你需要放纵情绪，但不要让这种状态拖得太久。
- 有时候，关怀需要您对自己施加一点严厉。那一刻什么时候到来？当很长一段时间过去了并且持续的悲伤/悲伤/抑郁开始对生活的其他方面（例如工作或学校）产生负面影响时。
- 每个人一开始都需要悲伤。一段时间后，你需要振作起来（具体时间因人而异）。迟早是时候开始寻找问题的解决方案了。
3 了解问题可能超出您的控制范围很重要。 如果在某个时候你意识到你的朋友没有好转，而且几个月来每次谈话都围绕着自怜，你可能应该想出一个更严厉的解决方案。
- 研究临床抑郁症的迹象，如果你在你的朋友身上发现它们，然后建议向专家寻求帮助——心理治疗师或当地医生。
- 提醒您的朋友您不是有执照的心理治疗师。你不能总是把他的问题归咎于你的肩膀。在某些时候，您需要有点强硬并提供建设性的解决方案，或者诚实地说出您的担忧。
4 用有趣的消遣来分散您的朋友的注意力。 想办法让他暂时从问题上分心。你可以建议去看电影。一个人会离开他的房间，至少可以在几个小时内忘记烦恼。
- 分心有助于人们澄清情况。重要的是要在分心和放任自流情绪的能力之间找到平衡。要明白，一开始，你的朋友最好和你一起坐在卧室里，不要脱掉她的睡衣，而不是强迫自己去看电影。
- 有时食物可以帮助安慰一个人。带上冰淇淋、巧克力或其他好吃的东西，让你的朋友陪伴。提醒她她的成就。分享一个积极的报价。
- 有时它有助于人们恢复正常的生活方式。不要试图使他们的日常生活多样化。
5 除非您的朋友处于危险之中，否则不要告诉任何人其他人的问题。 一个朋友告诉你他的问题只是因为他信任你。如果你不辜负他的信任，把问题告诉别人，那你就很难称得上是好朋友了。
- 唯一可接受且非常重要的例外情况是涉及暴力、欺凌或其他您的朋友在身心上受到威胁的情况。在这种情况下，您需要联系能够提供帮助的人。这可以是父母、警察或心理治疗师。
- 在其他情况下，不要说太多。不要在社交网络上提及其他人的问题，也不要告诉其他朋友，背后隐藏着帮助的愿望。