内容

• 脚步
• 提示
• 警告

开车时，人们往往会变得更加不耐烦、自私和不礼貌，这成为压力的来源。应用禅的原则将使驾驶更加愉快，并且也将让您享受和放松，无论其他人的驾驶方式如何。

脚步

1. 1 不要急。 没有匆忙或压力。如果你需要准时到达，尽量早点离开，这样你就有更多的时间旅行。即使迟到了，也不用担心。你的情绪无法驱散交通堵塞，打开红绿灯，改变道路规则。因此，最好放松和开车，就好像您拥有世界上所有的时间一样。即使你因迟到而受到训斥，但这并不妨碍你享受现在的旅程。
2. 2 调整到交通流的整体速度。 运输的运动类似于鱼群。你越是想“绕过其他人”，你就越能从警察那里得到更多的关注（他们就像鲨鱼一样）。而且，你的行为可以激发保护其他司机领土利益的本能，这已经很危险了！一般流中的移动并不意味着您需要采取防御姿势。根据情况，您可以跳过或超越某人，以保持自己的安全与和谐空间。同时，您将获得许多毋庸置疑的优势——您将更快地达到目标，您会感到平静，享受您的音乐，没有人会罚款您。使用原则享受您的旅程：“我的朋友，像水一样！”
3. 3 关掉收音机，打开你最喜欢的音乐。 你为什么要听各种讨论和节目？也许，它们有助于分散你正在做的事情的注意力，并且驾驶变得更容易忍受。但是，你做了什么如此应受谴责的事情来转移你的注意力到别的事情上？试着听听你的车。电机是如何工作的？橡胶在路面上摩擦的声音是怎样的？ （这也将有助于识别初期问题，以避免代价高昂的检修。）倾听自己 - 呼吸，心跳。现在是学习沉默的最佳时机，这在我们嘈杂的世界中是很难找到的。
4. 4 深深地呼吸。 每次呼吸都感觉腹部上下起伏（当然，只要安全带允许）。计算每次吸气和呼气持续多长时间，直到达到 10。放松并重新开始。这是 Zazen（禅修）的基本练习之一，将帮助您保持冷静。
5. 5 放松你的肌肉。 看看你放在方向盘上的手。他们有多紧？让多余的压力消失。您需要控制方向盘运动所需的最小抓地力（不多也不少）。直接注意你的腹部。他有多紧张？放松你的腹部肌肉，然后是你的肩膀，然后让紧张感从身体的所有其他部位释放出来。
6. 6 与其以极快的速度浪费你的意识，不如将它转化为你的环境。 您可以同时注意到周围更多的美景，以及路上可能出现的危险，这些危险在高速行驶时可能会被忽视或不会被有意识地察觉。注意周围的车辆。他们怎么走？你前面的司机在减速吗？司机跟在后面吗？左边的司机是否看起来迷路或气馁？
7. 7 非常感激。 你有没有注意到你今天开着一辆多么美妙的车？有多少可以让您的移动轻松方便。你只需要转动钥匙，拿起方向盘，踩下踏板。您是否注意到现在设备可以正常工作并且没有损坏？您是否意识到并非每个人都有汽车可以旅行，或者您认为汽车是理所当然的，这是您的权利？您很高兴可以在铺好的路面上行驶吗？更重要的是，您是否对自己还活着并且身体健康到现在可以驾驶方向盘而心存感激？
8. 8 以慈悲回应道路的愤怒。 他们很着急。他们在疯狂。你处于这种状态，你知道处于这种状态是多么不愉快。当似乎世界末日即将来临时，您就知道这种感觉，尽管一切都照常进行。你可以增加或减轻这些人的痛苦。最好的方法是尽可能安全和快速地避开他们。原谅他们。不要让他们用消极的态度感染你。你应该让一个随机的陌生人毁了你的生活吗？
   • 如果有人在你的速度比主流慢时从后面用力过猛，请清除左侧车道并无视他。有时人们真的很匆忙，并且没有任何针对您个人的特定内容。当然，有些人认为他们周围的每个人都应该受到愤怒。如果你回答，这可能会导致他们的侵略升级，你会发现自己处于激烈的冲突之中。只是忽略它们。想象一下，你的镜子没有捕捉到即将到来的侵略，你根本看不到它们。他们可以和你一起开车很长时间。大多数情况下，当你减速到设定的限速以下时，烦人的追赶者会落后。让他带着他的压力匆匆忙忙，因为他很着急。
9. 9 练习仁慈。 向其他司机微笑甚至挥手。让眼前的人散去。如果有人正在停车，请停下来让他们有回旋余地。作为一般经验法则，请考虑其他司机如何让您的旅程更加愉快，并与他们相关联！
10. 10 试试超级里程。 这是滑行，没有空调等，以增加价格急剧上涨的每升燃料的公里数。 Hypermiles 是练习禅意驾驶的好方法。通过这种方式，您不仅可以更好地照顾您的汽车、环境和您自己的预算，还可以锻炼您的正念和耐心。

提示

• 发现快速驾驶并没有多大帮助。在二级街道上，您的利润将减少到几乎为零。您将赢得不超过 30 秒的时间，因为每个人都停在同一个红绿灯处。例如，在高速公路上，使用最大速度限制（额外 30 公里/小时，即 135 公里/小时，这已经处于非常危险的区域），您将更快到达目的地 4.5 分钟。在交通受到控制的街道上尝试提高速度会使速度平均提高 1.5 公里/小时。这意味着您只需几秒钟即可到达目的地，然后，如果您幸运的话。是否值得因此冒着事故或罚款的风险？此外，您需要记住这种驾驶方式在您试图向前行驶而不会被警察抓住时需要多少努力？
• 不要离前车太近。在赛道上，汽车之间的最佳距离是您的汽车长度的 10 倍。保持这个距离，你几乎不会使用刹车。您可以使用帐户代替素材。计算你追上前车所在物体需要多少秒 - 你的间隔应该是 3 秒或更长时间。

警告

• 不要让冥想分散你对周围环境的注意力。专注于单调和重复的事情（道路、发动机噪音等）可能是危险的，尤其是当您感到疲倦或长时间驾驶时。尽量关注潜在的危险，例如疯狂或醉酒的司机、动物或儿童，他们不可预测的行为可能会造成紧急情况。还要考虑可能的逃生路线。如果前面的路突然被堵住了，你会去哪里？您越关注其他司机和可能的威胁，您就越容易注意到问题情况的发生，以避免发生事故。
• 不要完全忽视你面前发生的事情。如果有人坐在你的尾巴上，最好向右通过，让他通过。如果您已经在最右侧的车道上或在单车道道路上行驶，则需要平衡后排空间的不足。增加与前方车辆的距离，直接无视追击者。还应该记住，后面的司机有可能（尽管不太可能）将某人送往医院或因其他紧急原因赶时间。因此，让这样的人超越你总是最好的。通过这种方式，您可以将自己从他们的亲密关系中解脱出来，以免在他们内心激荡的愤怒中分一杯羹。