内容

• 脚步
• 方法 1 of 2：调整座椅
• 方法 2 of 2：正确的驾驶姿势

驾驶在正确的驾驶员座椅上会更舒适、更安全。驾驶员座椅可以通过不同方式进行调节：将其移近或远离方向盘、改变靠背倾斜度和调节头枕高度。设置好座椅后，请确保将自己正确放置在方向盘后面。永远不要忘记系好安全带！

脚步

方法 1 of 2：调整座椅

1. 1 移动座椅，使您在踩油门踏板时双腿略微弯曲。 如果踩油门时双腿完全伸直，请将座椅向前移动。如果您的腿弯曲太多，请将座椅向后移动。稍微弯曲双腿有助于防止驾驶时膝盖疼痛。
2. 2 坐在膝盖内侧和座椅前缘之间有两个脚趾的间隙。 在膝盖折叠处和座椅边缘之间滑动两根手指。如果您无法做到这一点，请移动座椅直到可能为止。
3. 3 调整座椅高度，使您的臀部与膝盖齐平。 如果挡风玻璃和侧窗的能见度不佳，请将座椅抬高。不要以这种姿势开车，臀部低于膝盖。
   • 如果您的汽车没有座椅高度调节装置，请使用垫子将您的臀部置于膝盖水平。但是，不要坐得太高，否则您将不得不弯腰以改善挡风玻璃和其他窗户的视野。
4. 4 调整靠背，使其倾斜约 100 度。 坐在这个位置可以减轻下背部的压力，这意味着你会更舒服。如果您在转动方向盘时肩膀离开座椅靠背，则方向盘角度过大。如果您在驾驶时远离靠背，请将靠背置于更直立的位置。当靠背位置正确时，您的手臂在肘部略微弯曲，即可轻松够到车把。
5. 5 调整头枕的高度，使您的后脑勺正好位于中心。 如果您坐在方向盘后面时头部高于头枕，请将头枕抬高。如果后脑勺低于头枕，降低头枕。理想情况下，您的头顶应与头枕的顶部边缘齐平。
6. 6 调整腰部靠背以跟随下背部的曲线。 腰部支撑是位于座椅靠背底部的靠背的突出区域。如果靠背可调节，请先调节腰部支撑的高度，使底部边缘与您的腰围相匹配。然后调整支撑深度，使该座椅区域遵循您下背部的自然曲线。
   • 如果您座椅的腰部区域无法调节，请在腰部区域下方放一条卷起的毛巾，使其在驾驶时跟随您的下背部曲线。
   • 如果座椅本身没有可调节的腰部支撑，也可以为驾驶员座椅购买特殊的腰垫。

方法 2 of 2：正确的驾驶姿势

1. 1 坐下，背部完全靠在座椅靠背上。 背部应紧贴背部，臀部应位于座椅本身的尽可能深的位置。避免以前倾姿势驾驶。如果您无法够到踏板或方向盘，请调整座椅，而不是您自己的位置。
2. 2 将方向盘保持在“9 和 3”位置（基于表盘）。 想象一下，方向盘是手表的表盘。把你的左手放在九号上。将右手放在三点钟位置。手放在方向盘上的这个位置将使您能够最好地控制方向盘。
   • 驾驶时始终用双手握住方向盘。单手驾驶会迫使您扭动背部，这会导致背部疼痛。
3. 3 不使用时将左脚放在支架上。 如果您驾驶的是手动变速箱的汽车，只需将脚从支架上移开即可踩下离合器。如果您驾驶配备自动变速箱的汽车，切勿将左脚从支架上移开。将整个脚放在支撑物上有助于在驾驶时保持背部和骨盆的位置。
4. 4 系好安全带并检查其下部是否支撑着您的骨盆区域。 确保带子的底部没有搁在膝盖或腹部上方。发生事故时，肩带应握住您的骨盆，而不是您的胃。