作者:
William Ramirez
创建日期:
17 九月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
皮脂是皮肤皮脂腺分泌的一种油性物质。头皮上有最大的皮脂腺，所以头发会变得油腻。这是由于皮脂分泌过多。此外，许多已经有过多皮脂分泌问题的人使用摩丝、凝胶和类似的造型产品，这一事实可能会加剧这种情况。与其将头发藏在帽子下或扎成马尾辫试图隐藏油腻的头发，您可以通过改变护发方法以及调整饮食来解决皮脂分泌过多的问题。
脚步
方法 1（共 3 个）：正确洗头
1 少洗头。 虽然这似乎违反直觉，但经常洗头会导致皮脂腺产生更多油性物质。洗头可以去除皮脂层。头皮立即对此做出反应，并试图通过产生更多天然油脂来补充失去的东西。此外，一些洗发水和护发素，尤其是含有硅酮的洗发水和护发素，会导致皮脂分泌过多。 - 如果你习惯每天洗头，试着逐渐减少洗头的频率。每周跳过一天开始，然后你可以休息两到三天。
2 使用正确的洗发水。 寻找不会完全洗掉天然油脂的温和清洁洗发水。这将防止皮脂腺产生更多的皮脂。此外，偶尔使用含有水杨酸、硫化硒或酮康唑的洗发水。这些物质可深层清洁头皮，使其健康，并减少皮脂的产生。 - 使用含有茶树油的洗发水，因为这种油有助于使皮脂腺的功能正常化。
3 彻底冲洗头发。 无论您使用哪种洗发水，都必须彻底冲洗头发。这样做至少 30 秒。在这种情况下，建议是相关的：“越长越好。” 
4 将护发素涂抹在头发的末端。 避免在头皮上涂抹护发素，因为你的头发会更快变得油腻。护发素旨在处理易碎和干燥的末端。 - 适度使用油性头发专用产品。
5 使用家庭疗法。 除了上述技巧外，您还可以使用各种家庭疗法来使头发不那么油腻。您可以利用触手可及的东西做出很好的补救措施。此外，您可以在商店购买一些食材。您可能需要芦荟、小苏打、婴儿爽身粉和茶。以下是一些简单但非常有效的家庭疗法示例： - 用醋或柠檬汁冲洗头发：将 2 汤匙白醋或一个柠檬汁与一杯水混合。用洗发水洗头，然后用所得混合物和温水冲洗。
- 啤酒漂洗：酒精是一种干燥剂，因此尝试将 1/2 杯啤酒与 2 杯水混合，洗发后用混合物冲洗头发。然后用温水冲洗头发，去除头发上的难闻气味！
- 燕麦粥的做法：将燕麦片煮熟，放凉。然后将其涂抹在头皮上并保持 10-15 分钟。之后，像往常一样洗头。
方法 2 of 3：更改样式规则
1 避免热处理。 热量会促进皮脂的产生，因此请避免使用吹风机等热处理。此外，如果您的头发是油性的，请尽可能少使用直发器、卷发器和热卷发器。 
2 尽可能少地触摸你的头发。 通过用手指触摸头发的根部，可以将油沿着头发的整个长度涂抹并刺激皮脂的产生。 - 还要记住，用手触摸头发，会将手皮肤表面的油脂转移到头发上（例如，如果您前一天吃了东西或使用了面霜）。
- 这个技巧也适用于梳理头发：每次用梳子梳理头发时，皮肤皮脂腺分泌的油性物质都会沿着整个头发散布。当然，你不能没有梳子，但尽量少用。
3 使用干洗发水。 干洗洗发水有助于去除根部的油性头发，还可以增加头发体积。在不使用普通洗发水洗头的日子里，使用干洗洗发水。 - 干洗洗发水是一种很棒的产品，您可以不时使用。不要每天都用。干洗洗发水会阻塞毛囊，也会破坏汗腺。
- 玉米淀粉、玉米粉和吸墨纸是干洗洗发水的替代品。上述产品能够吸收皮肤皮脂腺分泌的油性物质。
4 不要使用油性产品。 含硅或高油含量的造型产品会使您的头发看起来油腻。在使用这种或那种产品之前，请仔细阅读其成分。
方法 3（共 3 个）：改变饮食
1 在您的饮食中加入富含维生素 B2 和 B6 的食物。 这些维生素调节皮脂的产生。 - 向日葵种子是维生素 B2 和 B6 的极好来源。此外，鱼类、家禽、红肉和豆类等食物也含有维生素B6。 ...
- 如果您没有从饮食中摄取足够的 B 族维生素，您可以服用补充剂。您可以在没有医生处方的情况下在柜台购买补充剂。
2 服用维生素 A 和 D 补充剂。 与维生素 B 一样，维生素 A 和 D 调节皮脂生成。 - 在服用维生素 A 和 D 补充剂之前，请务必咨询您的医生。
3 遵循升糖指数饮食。 食用具有高升糖指数的食物会导致激素胰岛素的急剧释放，从而导致皮脂分泌增加。 - 从您的饮食中消除精制、高碳水化合物和高糖食物。选择不含淀粉的蔬菜、豆类和水果。
4 增加锌的摄入量。 锌调节皮脂的产生，这是头皮和头发健康的最重要因素之一。红肉和家禽是锌的良好来源。 - 燕麦片含有锌和维生素 B2 和 B6。这些物质使皮脂腺的工作正常化。因此，在您的饮食中加入这种重要的产品。
5 在您的饮食中加入富含 omega-3 脂肪酸的食物。 这些物质对于健康的头发是必不可少的。鱼和核桃是 Omega-3 的极好来源。
提示
- 在某些情况下，油性头发是荷尔蒙变化的结果。这个问题会影响青少年、孕妇或更年期妇女。如果您有油性头发并认为问题与荷尔蒙变化有关，请咨询您的医生。
- 服用口服避孕药和类固醇也可以增加皮脂分泌。
- 洗头时不要用力按摩头皮，因为这会刺激皮脂腺并增加皮脂分泌。
