如何克服无意识和隐藏的偏见

内容

脚步
第 1 部分（共 2 部分）：了解偏差
第 2 部分（共 2 部分）：处理偏见
提示
警告

隐藏的偏见和偏见会非常强烈地强化我们所做的所有决定，影响我们的感受，进而影响我们的行动。有时我们没有意识到这种影响对我们的选择和决定的影响，这弊大于利。

首先，了解偏见以克服它们非常重要，本文包含多种方法，可以尝试克服您的潜意识和隐藏的偏见。

脚步

第 1 部分（共 2 部分）：了解偏差

1 考虑可以通过各种方式深入了解自己的偏见。 偏见以许多我们很少完全意识到的方式影响我们，即使我们确实意识到并愿意处理它。我们可以看到普通、快乐的人在任何环境中过着他们的日常生活，但他们都有某种偏见来引导他们的意图。偏见可以是人性的积极或消极方面；它影响我们的行为方式以及与其他人和事件互动的方式。比较我们的偏见很重要，因为我们如何在我们的头脑中创造偏见对于轻度和强烈的偏见是相同的过程。需要考虑的一些方面：
- 人们根据广泛的方面来塑造自己的身份，但最常见的一个方面是偏见。我们经常抑制自己的偏见，因为我们觉得它们造就了我们。然而，这最终是骗人的，因为偏见不是我们是谁或我们是谁。事实上，我们的偏见经常改变。如果偏见对我们来说是珍贵的，就很难放弃它。
- 有着相似心态的人常常像雨点一样聚集在一起，形成一个湖。这并没有错，但是与志同道合的人一起出去玩会作为一种同辈压力的形式对您产生很大影响。人们根据个人偏见来选择他们的伴侣、朋友和盟友，事实上，人们常常在没有意识到的情况下相互影响接受个人偏见。这主要是因为我们希望我们的朋友像我们一样。它也可能正好相反，因为我们想要像我们的朋友一样，因此我们接受相同的偏见。我们很容易受到他人的影响（当前和历史生活告诉我们，自杀、谋杀甚至战争都是由于影响的力量而发生的。）例如，许多人可以建立联系——许多雇主寻找具有相似的观点和感受。
- 偏见和偏见通常可能是某人告诉您的或您从第三方那里听到的。这意味着这并不总是您自己的原始意见，而是您接受的意见。你可能在最近或相反很久以前就接受了它，而且这种情况发生得越早，克服这种影响就越困难。
- 有时，在你看到或听到的影响下，头脑中会出现偏见，这与你偏见的对象有关。当您了解一些看起来像原始偏见的东西时，它也可以扩展。偏见背后往往有一种情绪，例如贪婪（希望某事发生，希望某事发生）、仇恨（拒绝或希望某事消失等），或者根本不知道对象本身。
2 探索偏见的动态。 冥想是探索你的偏见以及你的思想如何对待它们以及它们如何产生的好方法。另一个好方法是与朋友、辅导员或心理学家讨论这些问题。
- 偏见往往是一个复杂的问题。原因主要是因为我们的思想依赖并使用度量作为处理数据的中心方式。我们遇到的每一次互动和体验都由思想衡量，以便对其进行分析和定义。这个定义可能是一种偏见（新的或旧的强化），但这个定义取决于预先存在的偏见和假设，以及你一生中获得的经验。
- 测量过程几乎完全与过去有关，特别是与我们听到的信息、其他人影响我们的信息或我们自己的经验有关。如果头脑没有这种偏见和假设，它通常会从头开始意识到事件，但明确意图定义它是什么。认识到这种过去的成瘾，或我们正在衡量的过去的反映，并不是我们现在真正正在经历的，但它是克服偏见的一种非常有用的方法。
- 因此，人们很少喜欢那些对自己的感情守口如瓶或中立的“坐在篱笆上”的人。原因是他们不能轻易地分类、预测或依赖这样的人被操纵以满足自己的利益。能够依赖对方是很重要的一个方面，但是一个人没有信任也可以可靠，但在依赖那个人之前，人们仍然会犹豫。信任通常建立在寻找共同偏见和偏见的基础上，作为寻求与人团结的一种方式（并计算概率）。
- 另一方面是当一个人看到某人具有技能、有用或令人钦佩的品质并倾向于接受和发展这些相同的积极品质时。这通常被称为积极影响，但它的工作方式与相反的情况相同（当有人从消极影响中采用有害或无能的偏见时）。我们从我们所有人都拥有的品质中塑造我们的良好行为，但只有当我们看到其他人如何在正常环境中表现出来时。接受偏见是被他人接受的一种方式，无论好坏，但如果偏见是积极的，也可以是一种自我提升的方式。

第 2 部分（共 2 部分）：处理偏见

1 认识到存在一些偏见。 这是你要克服的初始阶段。如果你能做到这一点，就说明你承认了存在偏见，其实你已经承认了，而不仅仅是认为存在偏见。大多数人通常很难诚实地做到这一点，因为这是一种谦卑的行为。但它会帮助你更详细地研究它，因为你已经准备好变得更加开放。认识到你的偏见，以及它所依赖的东西，留在你的脑海里，然后你离摆脱它又近了一步。
2 想想为什么通常很难摆脱偏见。 通常存在三个主要问题：
- 1. 承认偏见的对象存在对你来说是困难和不舒服的。这可能是因为您对偏见的方向一无所知。您可能听说过许多带有偏见的负面故事，但其中哪些是真实的或相关的？
- 2.当你认同你的偏见时，你可能会觉得你放弃了自己的一部分，或者你正在改变你对不认识的人的文化认同。这些问题往往是许多人不愿克服偏见的主要原因。对于这些问题，你需要问与偏见相同的问题——它真的对你弊大于利吗？
- 3. 你可能觉得你有偏见，但你还没有真正得出需要摆脱它的结论。因此，你头脑的很大一部分将努力克服它，因为偏见仍然对头脑的某些方面有吸引力。
3 问自己问题。 这是一种有效的方式，不仅可以理解，而且可以减少偏见对您的控制。每当一个想法或偏见出现时，你可能会问自己：“我的偏见公平、适当，甚至值得吗？”或者“这种偏见是不是控制了我？”；或“这会帮助某人吗？”；或者“好吧，这是一种偏见，但这种偏见是什么，我是怎么得到的，为什么这么强大，为什么我认为它很重要？”这将帮助你理解并放下这个想法，因为它看起来不再有趣。
- 许多哲学家也注意到思想开放的好处，即你实际上是自由的。不仅泥土不会粘在你身上，虽然生活总会把它扔给你，还因为你在生活中，可以避免泥土粘住和沉入沼泽。这意味着你将能够避免争议和毫无意义的争论，因为你已经抵制了系统强大的诱饵和陷阱，你会更快乐、更健康、更聪明。
4 以开放的心态接近你的偏见目标。 接近他最有效（也是最难）的方式就是面对他。假设您对某个宗教或国籍有偏见。了解他们的社区或大使馆什么时候有开放日，然后去见那个群体的人。你的偏见可能不合理，同时你可能会结识一些新朋友。
- 在你偏见的对象中寻找人性。我们每个人都是人，每个人都有感情、思想、欲望和梦想。的确，每个人都认同自己的文化，在历史的某个时期，他们的文化和你们的文化是分离的，形成了差异。
- 充分利用时间的流动。偏见有其根源，这意味着它们可以被改变，也可以被修改。对于每个月或年，或诸如生日之类的特殊日期，您可以使用这些时间度量来选择并采取将过去抛在脑后，以全新的方式面对未来。
5 最终，每次都迈出一步。 你越想放弃偏见，就越容易做到。克服偏见的整个过程就是了解偏见是什么以及它是如何在你身上发展的，无论是为了你的利益和幸福，还是让你无情和残忍。最后，定期检查你对这个主题的感受。这可以让您开始建立实践和技能，以消除偏见，通过观察和注意力克服偏见的能力。