如何克服开学第一天的紧张情绪

内容

脚步
方法 1 of 3：为第一天做准备
方法 2 of 3：度过一个安静的早晨
方法 3（共 3 个）：保持冷静
提示

开学的第一天，常常是焦躁不安。但是，有很多方法可以为这一天提前做好准备，并确保一切尽可能顺利。记住要微笑，深呼吸，并保持积极的态度。几周后，你会忘记开学第一天的烦恼，感到自信和平静。

脚步

方法 1 of 3：为第一天做准备

1 找出你将学习的教室在哪里。 如果您的学校有教室地图，您可以使用它来确定上课地点。如果你在一所大学校里，这个提示尤其正确。打印地图并在上面标记您需要的办公室。如此简单的操作将使您无需长时间寻找所需的办公室。
- 不用担心上课迟到或找不到您想要的办公室。老师们明白这是开学的第一天，你还不知道你的时间表。因此，如果您迟到，他们可能不会评论您。如果您在寻找办公室或确定下一课时遇到任何困难，请联系其中一位老师。
- 通常，可以在该机构的网站上找到学校地图。
- 带上你的卡去学校，以防你迷路了。如果需要，其他人将能够为您指明方向。
2 检查您学校的网站以获取课程信息。 许多学校都有教师为学生发布信息的网站。在开学第一天的前一天检查您学校的网站，看看是否有任何您需要阅读的信息。
- 例如，教师可以在学校网站上发布与学生学习科目相关的信息。此信息可能包括教科书标题、作业和教师要求。
3 准备一些在见面时经常被问到的问题的答案。 在开学的第一天，通常会有有趣的游戏和活动，有助于打破学生之间的僵局并相互了解。这是结识同学的好方法。但是，您可能会有点担心，尤其是当您天生害羞时。练习发音你的名字和你所居住地区的名字，并思考关于你自己的两个事实。
- 在镜子前或父母面前重复回答数次。这会让你在同学面前更有自信。
4 看看你的班上是否会有熟人和朋友。 如果你认识学校里的某个人，问问他或她在哪个年级。即使您的朋友或朋友在不同的班级，您也可以在课前或午休时间预约。如果你身边有一个熟悉的人，你会在新环境中感到更自在。
- 向您的朋友发送课程时间表的照片，以便他们可以将其与自己的进行比较。
5 在第一天上学的前夕早点睡觉。 这将帮助您在第二天减少担心。如果你睡得好，你会感到开朗和快乐地迎接一天的开始。在轻松的氛围中度过一个晚上，早点睡觉，这样您就可以睡个好觉。
- 但是，您不应该比平时更早睡觉。否则，你会长时间躺在床上，经历焦虑和焦虑。

方法 2 of 3：度过一个安静的早晨

1 早起准备上学。 为了早上能抽出时间，冷静地准备上学，设置闹钟，这样你就可以早起一点。这样，您就可以平静地开始新的一天而没有压力。
- 在晚上设置闹钟，这样您就可以安心入睡，因为您知道自己会在正确的时间醒来。
2 早点离开家以准时。 如果您准时到达，您将能够找到您需要的办公室，不会感到尴尬。如果您乘车上学，请提前 10 分钟下车。早点出发，即使路上堵车也不会迟到。进入课堂前深吸一口气。
- 如果您的父母打算送您上学，请告诉他们您希望提前几分钟到达。
- 如果你迟到了，尽量保持冷静。一般来说，第一天迟到不是什么大问题。
- 如果您乘坐公共汽车去学校，请准时到达公共汽车站，以免错过。
3 选择让你感到自信的服装。 穿着舒适的衣服会让你感到更加放松和自信。选择一件您最喜欢的衬衫或一双舒适的鞋子。如果您必须穿校服，请确保您的衣服符合学校的要求。
- 查看学校网站，了解是否要求穿校服。如果学校要求学生穿校服，你会更容易决定穿什么衣服。
4 把你所有的学习用品装在你的背包里。 焦虑会让你很难找到适合自己的地方。用你的精力为开学的第一天做准备。知道您已为即将到来的学习做好了准备将帮助您感到安心。这样你就不用担心忘记什么了。拿出你的背包，列出必需品。这是摆脱忘记正确事情的恐惧的好方法。
- 折叠以下物品：记事本、文件夹、日记、钢笔、笔记本或平板电脑、纸张、笔记本、水瓶、午餐、零食和夹克。
- 折叠您的背包，以便您可以轻松取用您经常使用的东西（如钢笔）。

方法 3（共 3 个）：保持冷静

1 在上学的路上听舒缓的音乐。 古典音乐和爵士音乐可以帮助减少焦虑和心率。播放舒缓的音乐。您还可以听音乐来改善心情并让您感到精力充沛。专注于音乐，让您摆脱烦恼并放松身心。
- 制作一个可以帮助您感到精力充沛的播放列表。这是改善情绪的好方法。
2 即使尴尬也要微笑。 微笑可以帮助您感到更加自信并保持积极的态度。另外，其他人会看到你是一个友好和平易近人的人。遇到新同学时，微笑着向他们打招呼。
3 当你感到焦虑时，做几次深呼吸。 深呼吸可以减慢心率并放松肌肉。这是处理焦虑的好方法。深吸一口气，将腹部向前推。呼气前屏住呼吸三秒钟。
- 继续深呼吸，直到你感到放松。
- 尽量不要专注于你的兴奋。相反，专注于你的呼吸。
4 培养积极的思维。 积极和鼓励的话是让你冷静下来的好方法。如果您感到过于焦虑，请告诉自己一些事情来帮助您冷静下来。
- 对自己说，“我是一个好人，可以轻松交到朋友”，或者，“我会做到的！”
5 请记住，所有学生在第一天都很紧张。 您可能会认为，只有您在第一天上学时才能体验到兴奋。然而，大多数人对新事物感到焦虑和不安。请记住，每个人都会经历类似的感受，因此您可以期待他人以理解和同情来对待您。
- 甚至老师也曾经有过第一天上学。不要害怕向他们寻求帮助或建议。