如何克服动漫成瘾

内容

脚步
第 1 部分（共 3 部分）：如何识别问题
第 2 部分（共 3 部分）：如何与动漫保持距离
第 3 部分（共 3 部分）：如何通过其他活动分散自己的注意力
提示

你有没有注意到你对动漫如此上瘾，以至于你的整个生活都围绕着这一类型的英雄？你把所有的钱都花在电影、漫画、动作人物和会议门票上了吗？也许你甚至开始在学校落后，拒绝与人交流，以便准时观看你喜欢的电视节目。现在你知道你需要戒掉毒瘾，但不知道从哪里开始。在本文中，您将找到帮助您克服成瘾的技巧。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：如何识别问题

1 想想看动漫在多大程度上取决于你对生活是否满意。 如果您不知道自己是否已经上瘾了，或者您只是喜欢动漫，请尝试记住上次无法观看动漫时您有多沮丧。你想，“好吧，这没办法。没有悲剧”？或者怎么样？！我需要看这一集！如果我最喜欢的英雄死了怎么办？！我恨你，妈妈！”成瘾的迹象之一是由于无法满足自己的欲望而导致的情绪困扰。如果你真的因为被父母惩罚而生气，你不得不跳过这一集，或者这一集被推迟到另一天，这可能表明上瘾了。如果一想到不能观看自己喜欢的节目就让您心烦意乱，那么您可能已经上瘾了。
2 评价你对动漫的情感依恋。 你的一生都围绕着动漫转吗？如果你想不通，试着从外面看情况。尝试回答以下问题：
- 你是不是更喜欢动漫人物而不是真人？拥有最喜欢的英雄并没有错。只有当你对他如此依恋以至于你放弃现实生活中的任何关系时，它才会成为一个问题。虚构的英雄无法给你真正关系中可能的爱和关怀。
- 你有没有因为动漫和别人吵过架？你可以不同意某人的意见和争论，但所有的争论都应该克制。如果你对动漫如此痴迷，以至于你准备对任何不喜欢这种类型的人大喊大叫，那是一种不健康的成瘾。这种行为会导致与其他人的联系断绝。
3 考虑动漫是否会影响您的社交行为。 你说话和行为像你最喜欢的动漫角色吗？使用太多日语单词听起来像英雄？在动漫中，就像在任何卡通片中一样，经常使用夸张。卡通和动漫中完全正常的东西在现实世界中可能无效。你可能不介意有人把你当作动漫人物对待，但其他人可能不喜欢你的行为。许多人甚至可能会被冒犯或生气，这最终会导致对您失去尊重。
4 计算你在动漫上花了多少钱。 你有没有因为你的爱好而错过基本的必需品（食物、衣服、学习用品、租房）？列出所有费用，分类（动漫、食物、衣服、学习用品等）。写下你所有的开支。指出您愿意在每个类别上花多少钱，然后记录您实际花多少钱。
- 如果您的大部分支出来自动漫，那么您很可能上瘾了。
- 如果您为了购买动漫相关商品而不再购买食物、衣服和其他必需品，那么您很可能已经上瘾了。
5 想想你在动漫上花了多少时间。 有人可能认为你上瘾了，但真的是这样吗？确切地知道你看动漫的时间和你花多少时间做其他事情会让你更容易理解你是否真的上瘾了。
- 你会放弃和朋友一起看动漫吗？性格内向是可以的，但如果你比朋友更喜欢看动漫，这会对你与他们的关系产生负面影响。如果你经常拒绝花时间和朋友一起看动漫，这意味着你正在上瘾。
- 您是否试图以牺牲睡眠、健康和个人护理为代价，将所有空闲时间都投入到动漫中？看动漫时间久了会影响洗澡和吃饭（毕竟从桌子上拿薯条比起床洗漱切苹果容易），你会感到呆滞和疲倦。另外，你会更频繁地生病。
- 动漫会影响你的学业成功吗？放学回家后，你是开始做作业还是看喜欢的电视节目？成绩总是好的很重要，否则你将无法获得优质的教育。
- 你是否已经放弃了对动漫的所有爱好？也许你喜欢踢足球或弹钢琴，但因为你现在更喜欢看动漫而不再这样做了？如果是这样，那么你很可能已经上瘾了。

第 2 部分（共 3 部分）：如何与动漫保持距离

1 尽量限制你花在动漫上的时间。 你不应该完全拒绝看动漫——最好不是每天看，而是每隔一天或每周看一次。如果您连续几个小时观看动漫，请尝试以下操作：
- 如果您每周或晚上观看几集，请限制自己每天或每周只看一集。
2 尝试少看电视节目。 如果您想观看每一个新系列，请尝试克服这种欲望。一些电视节目有几个很长的季节，而且很耗时。选择 1-2 个您真正喜欢的电视节目并只观看那些。要成为动漫迷，您不必观看所有出现的内容。
3 暂停。 尝试完全放弃动漫和漫画一段时间 - 例如，一周。分析你的感受。您可能会惊讶地发现自己也对其他事物感兴趣。
4 仅使用动漫作为奖励。 在你看动漫之前，做一些不那么有趣的事情。这不仅可以帮助您对抗瘾，还可以让您的观看体验更加愉快。以下是一些有用的提示：
- 在你做完作业之前不要看动漫，但不要在就寝时间看。这将激励你更快地完成你的家庭作业，而不是推迟到以后。如果你晚上没有时间看动漫，也不要气馁——你可以明天看。
- 把动漫留到周末。一周后，您将有时间想念英雄。此外，您将有时间在空闲时间做很多有用的事情。
- 先做所有家务。向自己保证在完成所有必须做的事情（打扫房间、洗衣服、洗碗等）之前不要打开动画。这将帮助您更快地完成工作，并且奖励将更有价值。
5 在动漫相关产品上花更少的钱。 您是否经常为了收藏而购买徽章、人物、包、补丁等物品？或者你这样做是因为你真的喜欢他们？如果您发现自己只是在收集东西，请回答以下问题：
- 你真的需要它们吗？如果您要购买学习用品，那么带有您最喜欢的英雄的新包会很有用，但您可能现在不需要它。如果您的预算有限，请购买您真正需要的东西。
- 你真的喜欢这个东西吗？与其用你最喜欢的电视节目买东西，不如省钱，把它放在一边，买你喜欢的东西。
- 你会用这个东西做什么？有些东西很有用（杯子、手表、包、T 恤）。其他（图形、条纹、徽章）仅具有装饰目的。你可以尝试只购买那些你会用到的东西。
6 尽量不要去粉丝网站并将它们从书签中删除。 如果你只是少看动漫，那是不够的。如果你访问网站并讨论你最喜欢的电视节目，你会想到动漫。 多得多...为了克服成瘾，您需要停止访问这些网站。不谈论电视节目，你会更容易避免诱惑。
7 学会区分现实和虚构的世界。 对你最喜欢的电视节目中的角色有强烈的感情是可以的 - 不要为此感到羞耻。但是，如果这些感觉升级为坠入爱河，您可能很难摆脱这种情况。提醒自己动漫是虚构的，它是由一群作家和艺术家创作的，而这一切都远离现实。发明的英雄无法取代你周围的人。
8 尝试缩小您的收藏。 有时，克服上瘾的唯一方法是摆脱任何让你想起它的东西。这并不意味着您应该将您收藏的所有小雕像、漫画、T 恤、包包等物品都送给某人。但是，您应该赠送或出售一些您不再使用的物品，并尽量不要购买新的物品。
- 如果您无法停止在 Internet 上观看动漫，并且这会分散您的学习注意力，请尝试从浏览器书签中删除带有电视节目的网站。
9 监控你的行为。 如果你注意到你在模仿你最喜欢的角色的行为或在你的演讲中使用了太多的日语单词（这会惹恼别人），这意味着你离目标还很远。注意这种行为并压制它。如果这已成为您想要改掉的坏习惯，请让您的朋友告诉您何时会模仿英雄的行为或何时需要不必要地使用日语单词。
10 想想你将如何参加会议。 如果你很重视公约，你需要选择2-3个活动，其余的就不要参加了。这不仅可以帮助您省钱，还可以让您远离动漫。

第 3 部分（共 3 部分）：如何通过其他活动分散自己的注意力

1 尝试一下 寻找其他爱好. 你不应该把所有的时间都花在一项活动上，即使你真的很喜欢它。在你进入动漫之前，试着回到你以前喜欢的爱好。以下是这些爱好的一些例子：
- 武术。如果您喜欢动漫和日本文化，您可能会对武术感兴趣，尤其是日本的武术（如柔道或合气道）。
- 演奏乐器（如钢琴或吉他）。
- 跑步、远足、骑自行车。运动不仅可以增强您的健康和身体，还可以帮助您放松并享受周围的世界。
- 钩针编织或针织。您的手会很忙，您将没有时间考虑动漫。
2 给自己找一个新的爱好。 有时，要克服对动漫的上瘾，您需要找到另一种爱好——例如，书籍、电影、某种类型的连续剧。也许随着时间的推移，你会开始把更多的时间花在它上面，而不是动漫上。如果您不知道自己可能喜欢什么，请向朋友或同学寻求建议。解释你喜欢什么（例如恐怖、中世纪历史、吸血鬼）。
- 如果您喜欢参与角色扮演游戏，请切换到与动漫无关的其他类型（例如，有基于书籍和电影的角色扮演游戏）。
3 花时间和你的朋友在一起。 这会分散你对动漫的注意力，并提醒你你有亲爱的朋友。下次您需要与某人交谈时，您将有可以求助的人。
- 如果你没有朋友，那就报名参加一个俱乐部，去书店或图书馆，或者在公园里散散步。
4 请朋友和家人支持您。 说明你想克服毒瘾。如果亲密的人不给你与动漫有关的东西，他们会帮助你。如果您的朋友也喜欢动漫，请让他们不要在您面前谈论动漫或告诉您新节目。