内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：如何让一个人做好催眠准备
• 第 2 部分（共 3 部分）：如何进行八字潜水
• 第 3 部分（共 3 部分）：如何结束催眠课程

经过几个世纪的忽视，科学家们终于开始关注催眠并得出结论，它确实有效，尽管不像过去的支持者声称的那样。你不会控制被催眠的人，但你可以引导他进入一种更加平静和专注的心态，在这种状态下，遥远的思想和记忆往往会打开。催眠可以有效地减轻压力和痛苦。最好让这个人快速进入催眠状态，这样可以减少分心的时间。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：如何让一个人做好催眠准备

1. 1 用舒缓的语气说话。 对于催眠，您需要以平静和放松的语气与人交谈。练习慢慢地、有节奏地、悠扬地说话，不要用刺耳或不和谐的语调。学习正确的单词发音。如果你在让一个人进入催眠状态的过程中发现很难表达你的想法，那么他就会失去注意力，会话就会失败。
   • 你不必像在读剧本一样说话。这些话应该听起来很自然。
2. 2 对受试者进行心理和身体调节。 确保人放松总是很重要的。告诉他们你可以轻轻触摸，否则惊喜会导致注意力不集中。如果主体穿着裙子，建议用毯子盖住腿，这样主体就不会担心他们的姿势。
   • 告诉对象咳嗽和移动。试图抑制生物功能会导致注意力不集中。
   • 要求此人不要盘腿，否则改变腿位置的冲动可能会影响催眠。还要求受试者摘下眼镜。
3. 3 告诉对象他没有什么可担心的。 明显的恐惧感会阻止一个人进入催眠状态。说明您将无法操纵此人，并且在会议期间他们根本没有危险。
   • 只需说，“这是一个完全安全的程序。您将进入高度放松和专注的状态，但您将在整个会议期间处于控制之中。”
4. 4 请求许可。 总是首先询问这个人是否准备好接受催眠。同意将向您表明此人已做好心理准备，并且对象本人会感到平静。
   • 只要问，“你愿意进入催眠状态吗？”
5. 5 请记住，并非所有人的反应都相同。 催眠的对象必须愿意参与该过程并在心理上接受。据研究，大约80%的人对催眠有中等程度的敏感性，10%的人具有高度敏感性，另外10%的人具有低敏感性。
   • 任何主题的易感性都与幻想和同理心的倾向密切相关。例如，阅读时集中注意力的能力也与接受能力有关。
   • 人们普遍认为，在没有外界噪音和干扰的平静环境中更容易让一个人沉浸在催眠中。这种催眠理应存在，但研究人员得出的结论是，一个人在嘈杂的环境中同样容易被催眠。

第 2 部分（共 3 部分）：如何进行八字潜水

1. 1 要求受试者“把手放在你的手掌上”。 向前伸出任意一只手臂，让受试者将手掌放在你的手臂上。理想情况下，该人会用一定的压力放置他们的手，但几乎不会接触手掌边缘，因此您可以在准备好时轻松收回手。
2. 2 告诉对象闭上眼睛。 同时，在拍摄对象的面前挥动另一只手。在此人将手掌放在您的手上后，立即开始突然移动您的手。这样，他的注意力就会同时被两个任务占据。
3. 3 告诉对象“去睡觉”。 同时，张开手掌，将您的手移开，使该人向前倾，就好像他在您的命令下睡着了。你的任务是给主题一个惊喜。用自信、命令式的语气告诉对方入睡。
   • 整个过程大约需要四秒钟。突然性和速度是先决条件。

第 3 部分（共 3 部分）：如何结束催眠课程

1. 1 准备将您的主题提升到更深层次。 沉浸在八字法中的最初震撼会很快痊愈，除非立即说出这句话，这会使对象陷入更深层次的催眠状态。要做到这一点，请用平静的声音说要求进入更深的睡眠。
   • 潜水的最佳方式将在下面描述：摆动对象的头部或进行倒计时。选择最适合您的选项。摇动头部需要与对象进行身体接触。
2. 2 摇人的头。 如果对象处于您移开手后他猛烈向前跌倒的位置，那么一些催眠师会开始用手摆动对象的头部，使人沉浸在更放松的状态中。这样做时，告诉患者放松颈部，将放松的感觉转移到身体的其他部位。告诉对象放松他们的身心，直到他们进入深度睡眠。
   • 例如，说，“我摇晃你的头，你进入更深的恍惚状态。我越摇头，你越睡着；你睡得越多，你感觉越好；你感觉越好，你就越睡着……”。
3. 3 倒数。 告诉对方，当你从 1 数到 5 时，他们会逐渐放松。对于每个数，描述对方入睡的情况：“1，放松正在你的全身蔓延。 2、放松变得更深。 3、心情舒畅。 4、你不再感到任何放松。 5、放松每分每秒都在加深。”
   • 计数可以倒序进行：“10，你感到放松。 9、越来越深。 8、一切都好，保持放松。 7、每计数一次，你就会陷入更深的恍惚状态。 6、更深，太棒了。 5、更深入，现在彻底放松。 4、3，您完全按照指示进行操作。 2、睡得更深。 1, 0. 你在深深的恍惚中。”
4. 4 开始为人的觉醒做准备。 就在醒来之前，说快到“醒来”和“醒悟”的时候了。为了顺利过渡，请向受试者解释他们退出催眠后的感受。告诉她，她从恍惚中醒来后会感到“放松和舒适”。
   • 在这样做时，使用能让人立即了解他正在返回现实世界的信号。不要用缓慢而舒缓的声音说话。换成日常生活中更熟悉的对话语气。叫对象的名字，以便他准备返回现实。
5. 5 唤醒话题。 告诉对方，当你从 10 倒数到 1 时，他们会醒来。当你倒数时，逐渐从平静的语气转变为对话的语气。例如，您可能会说，“10，您开始醒来。 9、你逐渐恢复知觉。 8、你记得你的生活。 7、6你沉睡后醒来。”