内容

• 脚步
• 方法 1 of 3：处理感情
• 方法 2 of 3：稳定自尊
• 方法 3 of 3：如何维持友谊

终于，你鼓起勇气向朋友表白，你想跟他谈恋爱，他却没有回报……连拒绝一个完全陌生的人都会打击你的自尊，更别说拒绝朋友了，简直无法忍受。幸运的是，有一种方法可以接受这种拒绝并继续前进。很有可能，在被拒绝之后，你的自我首先受到了伤害，所以你需要耐心，整理你的感受和想法，并尽一切努力稳定你的自尊。然后尝试修复与拒绝您的人的关系。

脚步

方法 1 of 3：处理感情

1. 1 在你对当前情况做出消极反应之前，先放慢一点。 如果你想和这个人保持友好的关系，你需要控制自己的情绪。你可能感到愤怒和怨恨，你沮丧和羞辱，你只是受伤和坏。但是你不应该一时冲动做出决定，把你的愤怒和怨恨发泄在另一个人身上。
   • 在你说任何回报之前，深呼吸几次，试着让自己振作起来。不要在一时冲动下做决定！给自己时间考虑一下，让自己的情绪稍微平静下来。
2. 2 试着与这个人保持一点距离。 在承认自己的感受并被拒绝之后，与这个人在一起可能会非常困难和不舒服。因此，请随时警告他，您需要一些个人空间来考虑一下。然后你可以讨论如何进行。但是在承认和被拒绝之后，你不应该假装一切都很好，你们仍然很享受在一起的时光。它不会使你们任何人受益。
   • 像这样说：“我需要一点时间来接受你的拒绝并接受这种情况。我不想停止交流，但现在我需要一个人（单独）几天。”
3. 3 花点时间舔一下你的伤口。 被拒绝后感到被践踏是正常的。但是试着用爱来对待自己来抵制这些负面情绪。善待自己，温柔对待自己——就像一个感冒了的朋友。给自己吃点好吃的。观看您最喜欢的电视节目。在健身房锻炼。做一些让你感觉更好的事情。
   • 您可能会沉迷于酒精或毒品。但要明白，这不会让你感觉更好。相反，只有开始照顾好自己，你才会感觉更好。吃健康均衡的饮食，锻炼身体，并获得充足的睡眠。
4. 4 保留个人日记并在那里写下您的感受。 这本日记不是为了积累关于克己的想法和感受，而是将它们倾注在纸上。例如，您可以描述发生的事情、向您表白的人有何反应、他的行为和言语给您带来了什么感觉。写个人日记是一项很棒的技能，可以帮助您理清自己的情绪并学习如何处理它们。
5. 5 与您信任的人交谈。 与亲密的朋友分享您的想法。准确选择您信任的人很重要，他不会将这种情况告诉陌生人。也许一位亲密的朋友甚至会为你提供一些明智的建议，并通过拒绝和放松来帮助你分散注意力。
   • 你可以说：“勒，我感到这种侮辱和屈辱！我向 Gleb 承认我喜欢他，他说他从来没有对我有过浪漫的感觉。我现在不知道该怎么办。”
6. 6 试着从另一面看情况。 处理拒绝的另一种方法是改变你对情况的看法。你肯定是通过你自己的“我”的棱镜来看待情况的，也就是说，你认为你收到了拒绝是因为你有问题。尽量摒弃这种想法，用更合理的解释取而代之。
   • 例如，也许这个人拒绝你是因为他害怕失去你这个朋友，并且不想在浪漫关系仍然没有解决的情况下冒着与你沟通的风险。
   • 还有另一种解释。也许你的朋友拒绝了你，因为事实上还有一个更适合你的人。或许你只需要等待与他见面。
   • 提醒自己，接受这一点并诚实地谈论您的感受需要很大的勇气。这种性格特质绝对值得钦佩和尊重！

方法 2 of 3：稳定自尊

1. 1 列出你的长处。 拒绝会侵蚀你的自信心，所以想办法提醒自己你是一个多么伟大的人。坐下来列出你的美德，这些美德肯定会告诉你你很了不起。不要犹豫，不要贬低你的尊严！请记住，您只是为自己制作此列表，其他人不会看到它。
   • 例如，此列表可能包括以下项目：“好的倾听者”、“艺术性的”、“富有同情心的”。
   • 如果您发现很难记住自己的长处和尊严，请询问您的密友或父母对此有何看法。最有可能的是，这些人非常了解你和你性格的积极品质。
2. 2 走出你的舒适区。 尝试通过做一些你以前没有做过的开箱即用的事情来取悦你稍微破碎的自我。新活动将让您发现自己隐藏的才能和能力。它不一定是极端的东西——你只需要尝试一些非标准的东西，不同于你平时的爱好和爱好。
   • 例如，您可以报名参加弗拉门戈舞蹈课程。您可以计划和组织一次到附近城市的小旅行，或者只是游览家乡的有趣地方。
3. 3 积极思考。 拒绝会导致许多消极的想法。尝试通过关注积极的形象和想法来取代这种消极情绪。全天重复积极的肯定。如果没有想到积极的肯定，你可以在互联网上找到几个。
   • 以下是一些积极肯定的例子：“我在很多方面都很坚强”、“人们喜欢跟我说话”、“我很可爱很迷人”。
   • 每天早上一醒来就重复这些肯定。如果您感到情绪低落，您也可以在白天不时重复这些肯定句。
4. 4 花时间与看重你的人在一起。 治疗受伤的自我和受伤的自尊的最好方法是感受爱和关怀。尽你最大的努力让自己身边有爱你和让你开心的人。花更多的时间与亲密的家庭成员在一起，举办家庭聚会，或举办一个游戏之夜。确保不时与您的亲密朋友玩得开心。
5. 5 考虑约会某人。 请记住，当涉及到您的幸福时，您不必依赖他人。然而，与另一个人约会会帮助你感觉“在游戏中”，反过来，这会帮助你从拒绝中恢复过来。但是现在还不是认真对待某人的合适时机，因为您仍在努力从这种情况中恢复过来。然而，一个不具约束力的约会可以帮助你从被拒绝中分散注意力，享受乐趣并结识新朋友。
   • 例如，随时与咖啡馆里那个总是盯着你的可爱女孩聊天。或者，最后，同意和那个每周都给你打电话的人一起去看电影。
   • 但是应该立即告诉此人您还没有在寻找任何严肃的事情。只是玩得开心，玩得开心，看看它会走向何方。

方法 3 of 3：如何维持友谊

1. 1 坦率诚实地讨论你的友谊现在在哪里。 一旦你意识到你准备好和你的朋友恢复交流，你可以平静地看着他的眼睛，预约和交谈。你们都需要讨论你们的关系现在将如何发展。如果你忽视这一刻而任其发展，你的友谊可能会受到严重损害。所以，回到这种情况，认真谈谈。
   • 你可以说，“听着，我还是想和你做朋友。但我明白，因为这种情况，你很不舒服……你觉得呢，接下来我们该怎么办？”
   • 仔细听你的朋友。试着找出他的感受，他对你进一步沟通的想法。共同寻找解决方案，以避免任何尴尬或怨恨。
2. 2 尊重朋友的个人界限。 如果你们都觉得有力量重新建立友谊并恢复到以前的关系水平，请记住，随着时间的推移，旧的感情可能会回来。如果发生这种情况，不要试图让你的朋友改变主意，不要试图让他和你约会。你的朋友已经明确表示他不会考虑你的浪漫。尊重他的选择。
   • 您必须决定是否准备好与此人恢复友谊。如果你意识到自己不太可能控制自己的情绪，如果你认为一旦再次开始交流这些情绪肯定会回来，你最好停止和他交流。
3. 3 重要的是要了解友谊可能永远不会相同。 在你向他表白后，你的朋友可能会觉得和你在一起很不舒服。另外，你可能也不会很舒服，因为很可能你仍然会因为被拒绝而感到轻微的怨恨和羞辱。不管双方都希望恢复以前的关系水平，你可能仍然会发现自己在一起的时间减少了。
   • 接受浪漫情绪一出现事情就会改变。为你们可能需要花更少的时间在一起的事实做好准备，特别是如果你们俩都认为这样会更好。
   • 在你们建立健康的关系之前，你们的友谊不太可能发展。所以要做好准备，你们之间的一切都需要很长时间才能稳定下来。