作者:
Gregory Harris
创建日期:
9 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
许多人发现很难接受改变。然而，值得记住的是，个人成长的过程需要接受生活不断变化的事实。您可能会失去工作或亲人，有时您不得不意外改变居住地，以及面临其他变化。但所有这些变化都是生活中不可或缺的一部分。我们可能不喜欢社会或环境的变化，但我们需要学会积极地体验这些变化。幸运的是，有不同的看待变化的方式，不同的应对方式，以及如何最终接受它。
脚步
第 1 部分（共 2 部分）：理智地应对变化
1 接受你对改变的感受。 无论您的生活发生什么变化，请接受这些感觉。如果你忽视它们并且不处理它们，你就无法处理它们。如果你接受你的感受，你就会更容易成长和前进。 - 在别人面前表达你的感受，但要有礼貌。
- 如果您失去了所爱的人，请允许自己悲伤。
- 如果你丢了工作，让自己生气和沮丧。
- 如果社会变得更糟，请与您的朋友谈谈。
2 明白改变是生活中不可或缺的一部分。 在你不得不接受改变之前，要意识到是时候让旧人离开，让新人来了。整个世界历史和人类历史都是不断变化、演化和发展的。变化是生命和存在的一部分。变化往往会带来新的机会——有时真是太好了！ 
3 尝试改变观点。 很容易害怕改变并让它接管你的感觉，但如果你花一点时间并正确看待情况，你也会变得更加积极。为此，您可以使用例如以下技术： - 重构形势。问自己几个关于你的变化的问题。例如，问问自己，“为什么我对这些变化如此不安？”然后，“我认为这些变化可能会导致什么？”并进一步：“这些想法和感受真的正确和现实吗？”回答这些问题将帮助您确定这些变化是否真的值得担心。
- 列出你在生活中感恩的所有事情。感恩有很多好处。除其他外，它可以帮助我们感觉更快乐，睡得更好，甚至可能克服创伤。每天积极表达感激之情会产生奇迹，并帮助您应对重大的生活变化。
- 试着每天写下 10 件让你感激的事情。每天添加到您的列表中。你可以从一些基本的事情开始，比如头顶的屋顶、食物、热水澡、朋友、家人等等。然后，随着清单的增加，尝试关注诸如美丽的日落、一杯美味的咖啡或与朋友通电话之类的小事。
4 学会 看到光明的一面. 即使变化对您的生活产生负面影响，您也总能从中找到积极的一面。以此为契机，将损失或负面变化转化为新的机会，帮助您重新体验生活。 - 如果你家里有人去世了，想想其他家庭成员——那些幸存下来的人。尽量让你的家人远离悲伤。
- 如果你丢了工作，把它看作是一个机会，可以找到一份新工作、开始新的职业，或者找到一种新的赚钱方式，让你更满意。
- 如果你和你所爱的人分手了，想想这样的事实是有一定的原因的，你们俩将来都会更幸福，也会在新的关系中找到更多的快乐。
5 试着理解为什么这些变化如此令人不安。 如果你不明白为什么它如此令人沮丧并导致你如此不适，你将很难接近改变并接受它。思考它们并深入研究将帮助您更好地了解自己。因此，它可以缓解一些因变化而引起的焦虑。考虑以下： - 亲人的去世会让你想起自己吗？
- 也许社会变化让你感到不安全，你觉得你对世界的了解在你眼前崩溃了？
- 也许与所爱的人分离会让你感到情绪脆弱和缺乏支持？
6 认识到自己的积极部分和你的能力 适应新环境. 尝试将改变视为一种挑战，它会给你一个成长的机会。请记住，您是一个坚强而充满活力的人，由于这些变化，您会变得更加强大。还要记住，这种变化可以成为实现目标的强大动力来源。 - 尽可能尝试使用变化作为动力。例如，如果你失业了，它可以激励你继续学习或开始你一直梦想的职业。
第 2 部分（共 2 部分）：采取行动
1 尝试通过减压活动来克服压力或尴尬。 有许多策略可以帮助您应对周围变化带来的压力和不安。这些技巧的一个重要部分就是简单地接受变化，同时尝试积极适应它们，找到内心的平静和自我实现。 - 拿起瑜伽。
- 幽思。
- 去运动。
2 不断地做某事！ 如果您正在经历生活中变化对您产生负面影响的时期，请尽量让自己忙碌起来。忙于工作、生产某物、社交活动、与他人交流。这不仅会分散你的注意力，还会帮助你在未来朝着积极的方向改变你的生活。 - 保持忙碌可以帮助您前进并关注生活的新方面。
- 让你忙碌起来会为你打开新的机会。
- 寻找新的爱好。尝试做一些你从未做过的事情！享受新活动的乐趣将有助于您在变化平息后享受生活。你会很高兴你没有错过你的机会！
3 说出来。 与人们谈论变化如何让您感到不安。你的朋友和亲人会同情你，甚至可能对你的改变所带来的后果有完全不同的看法。如果你与他们分享你的经验，他们可以向你展示一个新的视角，这将改变你看待变化的方式并帮助你接受它。 - 也有可能其他人和你一样对这种变化感到不安。知道其他人与您处于相同的境地，这会给您力量和勇气去拥抱变化并向前迈进。
4 列出你的目标。 要拥抱变化，重要的是要考虑未来并找到前进的道路。展望未来会让你更容易理解你的过去，并接受它作为必须发生的事情才能继续前进。考虑不同的选择： - 找一份新工作。
- 参加体育运动并改善您的健康。
- 旅行并结识新的地方。
5 努力建设一个更美好的世界。 敞开心扉接受让你感到不舒服的变化，并做出决定，努力集中精力让世界变得更美好。因此，您不仅会接受这种变化，还会从不同的角度看待它。通过这种方式，您可以使用它们为您的生活带来积极的改变。考虑以下技术： - 为您认为重要的事情做志愿者。
- 帮助你认识的遇到麻烦的人。
- 带上一只流浪动物。
