内容

• 脚步
• 方法 1 of 3：腋拐
• 方法 2 of 3：前臂垫
• 方法 3（共 3 个）：安全提示

腿部受伤的人通常需要拐杖。如果您以前从未使用过拐杖，您可能会发现它们使用起来非常不舒服。为了为快速康复创造所有条件，并提高活动能力，我们将告诉您如何正确使用拐杖。

脚步

方法 1 of 3：腋拐

1. 1 穿舒适的休闲鞋。 低跟和稳定性是最重要的。穿上与受伤前相同的鞋子。
2. 2 放松你的手臂，让它们垂在拐杖上。
3. 3 调整拐杖，使腋窝和拐杖垫之间至少有 5-10 厘米的距离。 许多人错误地认为拐杖应该与腋窝完全相同。事实上，那里应该有一点空间允许移动。拐杖的设计目的是用手而不是整个身体轻轻支撑。
   • 如果拐杖没有凹口以在腋窝和拐杖之间腾出空间，请手动调整。腋窝和拐杖之间的距离越小，肩关节脱位的可能性就越大。
4. 4 然后调整拐杖手柄。 手臂应该放松和直立。拐杖的手柄应与手腕齐平。
5. 5 为了获得更大的舒适度，请定制适合您的拐杖。 拐杖用于增加支撑和支撑，您应该感觉使用拐杖很舒服。

方法 2 of 3：前臂垫

1. 1 穿休闲鞋。 受伤前通常穿的鞋子。
2. 2 站直，双臂放松。
3. 3 拿起拐杖，将手掌放在拐杖把手上。 握把应与您通常佩戴手表的手腕大致相同。
4. 4 半圆形或 V 形前臂袖带应在肘部和手腕之间支撑手臂。 他们不应该把你推起来或让你弯腰驼背。
   • 这很重要，因为当您使用拐杖时，您会在肘部弯曲手臂。正确的调整将为您提供一定的运动范围，并让您尽可能舒适地使用拐杖。

方法 3（共 3 个）：安全提示

1. 1 在腋下拐杖和前臂拐杖之间进行选择。 在大多数情况下，医生会给您一副拐杖并解释如何使用它们。有时你会被要求自己选择。以下是对这些类型拐杖的简要说明：
   • 腋下拐杖：
     • 通常用于临时使用
     • 上半身活动性较差，但整体活动性增加
     • 更难使用，腋下有神经损伤的风险。
   • 前臂拐杖：
     • 通常长期使用，适用于腿部无力的患者。
     • 上半身更加灵活。
     • 可以在不放下拐杖的情况下移动前臂
2. 2 学会拄着拐杖走路。 将拐杖放在您面前15-30厘米的距离，靠在拐杖上，尝试向前迈出一步。
3. 3 学会拄着拐杖站起来。 一只手握住两个拐杖，另一只手轻轻地推开椅子。站起来，双手各拿一根拐杖，试着走路。
4. 4 学会坐下。 一只手拿着两个拐杖，另一只手靠在椅子上，慢慢降低身体。
5. 5 学习上下楼梯。 使用扶手。将拐杖放在腋下，另一只手放在扶手上。
   • 爬楼梯，交替台阶，别忘了拐杖。
   • 走下楼梯，将一根拐杖放在台阶上。用强壮的腿走下来。然后移动第二个拐杖并用另一条腿迈步。
6. 6 如果您有腋下拐杖，请在腋下垫上放一个枕头，以免损伤腋神经。 为此，一件旧毛衣或其他柔软的物品就可以了。即使有枕头，也不应该用尽全力靠在拐杖上。