如何检查你的口臭

内容

脚步
方法 1 of 4：嗅唾液
方法 2 of 4：直接评估呼吸
方法 3 of 4：外部帮助
方法 4（共 4 个）：对抗口臭
提示
警告

口臭令人尴尬和不便。直到一位勇敢的朋友——或者更糟糕的是，你叹气的对象或你的男朋友/女朋友——告诉你这件事之前，你可能都没有意识到你有口臭。幸运的是，有几种呼气测试可以帮助您确定您是否有口臭。这些方法通常无法让您了解周围的人闻到的气味是什么，但在它们的帮助下，您可以判断自己的呼吸是否纯净。

脚步

方法 1 of 4：嗅唾液

1 舔你的手腕内侧。 等待 5-10 秒让唾液变干。私下里，在一个僻静的地方这样做，否则你的行为在别人看来可能很奇怪。不要在刷牙、使用漱口水或吃了含有薄荷的东西后立即进行此测试，因为清新的口气会影响结果。
2 当唾液变干时，闻一下手腕内侧。 这将使您了解您的呼吸气味。如果您闻到难闻的气味，则应仔细检查牙齿和口腔的清洁度。如果你没有闻到任何东西，那还不错，但是为了确保你的嘴里没有真正的气味，你需要一种不同的方法。
- 请记住，此方法主要从相对干净的舌尖（前部）评估唾液。因此，舔你的手腕会帮助你只闻到舌头最难闻的部分，而最难闻的气味通常来自口腔深处，也就是喉咙开始的地方。
- 检查后，您可以用水洗掉剩余的唾液，但如果您没有这个机会并且手头没有湿巾，请不要担心 - 一旦皮肤完全干燥，气味会很快消失。
- 如果你有微弱的呼吸，你可能什么都感觉不到。但是，如果您仍然担心，请尝试不同的方法来确定。
3 尝试去除舌头背面的唾液。 将手指或棉签更深地插入您的嘴中（但不要太深，以免引起呕吐反射）并摩擦舌头后部。因此，导致难闻气味的细菌会出现在您的手指或棉绒上。通过嗅探棉签（在您的指尖或棉花上），您可以确定从口腔深处发出的气味。
- 与舔手腕相比，这种方法可以更准确地检测口臭。生活在舌头上和牙齿之间的细菌会产生持久的难闻气味，这些细菌主要积聚在口腔后部。舌尖比舌后更干净，门牙比臼齿更容易清洁。
- 要清除舌头后部的细菌，请尝试用抗菌漱口水漱口（前后）。试着在你的喉咙里冒泡，尽可能深地清理你的嘴。刷牙时，不要忘记磨牙，并清洁舌头和牙龈。

方法 2 of 4：直接评估呼吸

1 用两只手掌捂住嘴巴和鼻子。 将手掌折叠在船上，使从嘴巴呼出的空气进入鼻子。通过嘴慢慢呼气，然后通过鼻子快速吸入仍然温暖的空气。如果你的呼吸真的很臭，你会感觉到的。但是，空气会很快从手指之间的缝隙中逸出，因此这种方法只能给出粗略的估计。然而，它是在公共场所快速检查口臭的更微妙的方法之一。
2 用干净的塑料杯或其他容器呼气。 深吸一口气，将杯子放在脸上，使其尽可能紧紧地盖住嘴巴和鼻子。然后通过嘴慢慢呼出空气，用温暖的呼吸充满杯子。然后立即通过鼻子深深地吸气——这样你就可以闻到你的气息。
- 这种方法比对着折叠的手掌呼气要准确一些，但其结果在很大程度上也取决于玻璃与脸部的紧密程度。
- 您可以使用任何能紧紧贴合您的嘴和鼻子的容器：一张卷起的纸、一个塑料袋、一条紧身纱布绷带，或其他可以在您呼气时捕获空气的面罩。
- 使用玻璃时，一定要清洗它。在将玻璃放回原处或将其用于其他用途之前，请先用肥皂和水清洗。
3 保持你的实验干净。 刷牙、使用漱口水或食用任何含有薄荷的食物后，请勿立即使用这些方法。在那之后，您可能没有其他时间存在的气味。试着在不同的时间闻你的呼吸，在刷牙之后，然后在你与周围的人互动的中午，这样你可以更好地感受不同。请注意，吃辛辣食物后口臭会加重。

方法 3 of 4：外部帮助

1 如果您有口臭，请咨询亲戚或密友。 您可以自己闻自己的呼吸，但在外界帮助下，您会更准确地估计口中的气味。最好的办法就是踩在自尊的喉咙上问别人，“老实告诉我，我的口气是不是很臭？”
- 选择一个你信任的人，他会对你诚实，不会告诉其他人。向不会在你背后八卦的密友或女朋友寻求帮助。不要对你叹息的对象或你的男朋友（女朋友）提出这样的要求，以免使关系复杂化。也不要问陌生人，因为这看起来很不礼貌。
- 一开始这可能会让你感到困惑，但这样你就可以摆脱困扰你的问题，并得到一个清晰可靠的答案。从一个亲密的朋友那里听到痛苦的真相比从你将要亲吻的人那里听到更好。
2 要温柔。 不要将空气直接吸入某人的脸上，并说“嗯，它怎么臭了？”。要有礼貌，做任何事情之前都要征求许可。如果你和一些人相处了很多时间，他们可能已经注意到你的口气很臭，只是出于礼貌没有告诉你。
- 你可以这样说：“我怀疑我的口气很臭，但我不确定。问起来很不好意思，不过你告诉我，你有什么感觉吗？”
- 你也可以：“这听起来有点奇怪，但你不觉得我的嘴闻起来不舒服吗？事实上，今晚我要和安雅一起去看电影，我不想让她注意到。”

方法 4（共 4 个）：对抗口臭

1 查明您的口气是否只在早上或全天有难闻的气味。 在早上、下午和晚上刷牙前和发现问题严重程度后立即检查您的呼吸。通过确定口臭的原因，您可以更轻松地消除口臭。
- 早上口臭是很正常的。您可以通过刷牙和用牙线清洁牙齿并用漱口水漱口来摆脱它。
- 如果口臭是由细菌生长引起的，情况会更糟，但这种相当常见的情况是可以治疗的。保持牙齿和口腔清洁，您将清除可能导致口臭的细菌。
- 口臭的最常见原因是蛀牙、牙龈疾病、口腔卫生差和舌头上的斑块（通常由炎症引起的白色或黄色斑块）。如果您自己无法确定难闻气味的原因，您的牙医会确定它。
- 如果有人告诉你你的呼吸不是很好，不要气馁。最后，您将从这句话中受益。
2 照顾好你的牙齿。 彻底刷牙，用抗菌漱口水漱口，并定期使用牙线清除牙缝难以触及的牙菌斑和细菌。早上喝足够的水并用凉水漱口，以清新口气。
- 睡前记得刷牙。您还可以用小苏打刷牙，以降低口腔中的酸度并抑制细菌的生长。
- 使用许多药店有售的刮舌器去除在乳头和舌皱襞之间形成的牙菌斑。如果你没有，用牙刷刷你的舌头。
- 每 2-3 个月更换一次牙刷。随着时间的推移，刷毛会磨损，细菌会在其中生长。生病后更换牙刷，以清除可能残留在牙刷中的任何细菌。
3 吃能让口气清新的食物，不要吃会变质的食物。 苹果、生姜、茴香籽、浆果、香草、甜瓜、肉桂、绿茶对呼吸有益。尝试将它们包含在您的饮食中。同时，尽量避免或限制可能导致口臭的食物的摄入量：洋葱、大蒜、咖啡、啤酒、糖和奶酪因此而闻名。
4 与您的医生讨论您的胃肠道状况。 肠胃问题可能是口臭的罪魁祸首。您可能患有胃溃疡、反流或幽门螺杆菌感染。如果医生发现任何疾病，他会为您开药并建议您将来如何照顾您的健康。
5 注意鼻腔健康。 过敏、鼻窦感染和鼻粘液会导致口臭，因此应尽一切努力预防和治疗它们。尽量保持鼻腔清洁并对抗过敏，而不会使它们恶化。
- 您可以使用洗鼻壶（一种用于冲洗的特殊碗）去除鼻子上的粘液。
- 如果您有鼻塞，喝热柠檬水、涂抹一些生理盐水和服用维生素 C 可以缓解症状。
- 服用维生素C时，请按照包装上注明的剂量服用。成人每天摄入的维生素 C 不得超过 2000 毫克。
6 吃对. 不仅仅是食物可以清新口气：健康的饮食可以在萌芽状态消除异味问题。少吃加工食品、红肉和奶酪。尝试在饮食中加入富含纤维的食物，例如燕麦片、亚麻籽和羽衣甘蓝。
7 中和口臭。 在重要会议之前，嚼口香糖，吸一口薄荷或糖衣丸。您可以成功地消除口臭的真正原因，但即使在此之后，它也不会不时干扰您的口气清新。嚼东西。
- 咀嚼一把丁香、茴香籽或茴香。它们的防腐特性将有助于消除引起异味的细菌。
- 咀嚼柠檬角或橙皮以清新口气（彻底冲洗果皮）。柠檬酸刺激唾液腺，消除难闻的气味。
- 咀嚼新鲜的欧芹、罗勒、薄荷或香菜。其中所含的叶绿素可以中和气味。
8 不要使用烟草。 如果您仍然缺乏戒烟的充分理由，那就是 - 吸烟会导致口臭。烟草会使您的口腔干燥并留下难闻的气味，即使在刷牙后仍会持续存在。
9 与您的牙医讨论您的问题。 为了保持良好的口腔卫生，请定期去看牙医。如果您有持续性口臭，您的牙医可以排除蛀牙、牙龈疾病和舌头上的牙菌斑等原因。
- 如果牙医认为您的问题是由身体（内部）原因引起的，例如感染，他或她会将您转介给全科医生或其他医生。