内容

• 方法 2 of 2：工作和生活方式

1 闭上眼睛。 坐着锻炼，避免不小心睡着。尽可能紧闭双眼以帮助放松眼睛。

• 闭上眼睛几秒钟，然后迅速睁开眼睛。重复此练习 3-5 次，以放松眼睛。
• 快速进行几次练习，然后闭上眼睛大约一分钟。专注于你的呼吸，以更加放松。

2 按摩你闭上的眼睛。 用指尖轻轻按摩您的眼睛，几乎是发痒。然后用手掌完全闭上眼睛，挡住所有光线。在进入眼睛之前，请务必用肥皂和水洗手。

• 按摩将帮助眼睛放松，随后的黑暗将具有镇静作用。

3 用温暖的手掌护理您的眼睛。 眼睛非常敏感，因此不需要大量热量即可获得显着效果。只需将手掌揉在一起，然后轻轻地将它们放在闭上的眼睛上。温暖对眼睛有非常镇静的作用。

• 务必事先洗手以避免感染（用脏手触摸眼睛肯定会感冒）。

4 做一些放松的运动。 有许多眼睛放松练习。它们不是通用的，因此请通过反复试验找到适合您的方法。

• 尝试眨眼。特别是，当您看电脑屏幕时，您的眼睛会感到疲劳，因此请尝试每四秒眨眼。它可能有助于放松您的眼睛。
• 翻个白眼。闭上眼睛，开始向各个方向滚动。这项运动会带来一种放松的感觉，就像按摩后一样，也会缓解眼部肌肉的紧张。
• 执行“视线扫描”。如果您长时间盯着附近的物体（例如计算机屏幕），请将注意力集中在远处的物体上一段时间。查看房间的角落并注意房间内的细节（“扫描”过程）。

方法 2 of 2：工作和生活方式

1. 1 休息一下。 如果你每天花大量时间在电脑前，它会对你的眼睛造成伤害。长时间盯着屏幕看，眼睛会很累，但今天却很难避免类似的问题。尝试在午休期间起床走动，环顾四周并专注于其他主题。这将使您更轻松地度过一天，而不会过度劳累您的眼睛。
   • 尝试遵循 20-6-20 规则。每 20 分钟，看 6 米外的物体 20 秒。
2. 2 限制你的屏幕时间。 由于当今眼睛疲劳的主要原因是在电脑前工作、看电视、使用智能手机或其他带屏幕的设备，因此请尝试寻找纸质书籍等活动的替代品，而不是在平板电脑上阅读。
   • 如果无法避免在电脑前工作，您还可以减少屏幕的有害影响 - 尝试将屏幕放低并使用防眩光矩阵来保护您的眼睛。
3. 3 经常用冷水冲洗眼睛。 在早上、晚上和白天眼睛特别紧张或酸痛的时候尝试几次。冷水有镇静作用，有助于放松眼睛。
   • 您也可以将冷黄瓜片敷在眼睛上，静置 5-10 分钟。凉爽和放松闭上眼睛的能力将带来明显的缓解。
4. 4 去看医生。 如果您的眼睛经常感到疲劳，并且这个问题一天天困扰着您，您应该去看医生。在视力问题或其他眼部疾病的情况下，可能会出现不适和紧张的感觉。最好还是小心一点，及时咨询专科医生，以确保没有严重的问题（或者，必要时进行一个疗程的治疗）。