作者:
Ellen Moore
创建日期:
15 一月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
每个人都不容易大声说话。如果你经常听不到，那么你需要重新考虑你的心理和生理方式来说话。学习说话，以便在房间的每个角落都能听到您的声音：深呼吸，保持平稳的姿势并“用横膈膜说话”。试着自信地说话，毫不犹豫。找到你自己的声音，让每个人都能听到你的声音！
脚步
方法 1 of 2：如何投射声音
1 用横膈膜呼吸。 横膈膜是用于呼吸的主要肌肉。它位于腹部的后部。深呼吸以增加肺部的空气量。专注于你的腹部：它应该随着你吸气而增加，随着你呼气而减少。呼气时开始说话，让你的话语充满力量和能量。 - 这就像用隔膜唱歌。当您说话或唱歌时，可用的空气量取决于您呼吸的呼吸类型。
2 保持水平和舒适的姿势。 放松你的肩膀，挺直你的背部。在这个位置，肺部可以容纳最大量的空气，这会给你的声音带来额外的重量。此外，正确的姿势可以让你的隔膜保持打开状态，这样空气就能更快地流动。 
3 说话均匀。 深呼吸，用空气作为声音的燃料。你不需要快速或匆忙地说话。因此，所有的空气都会在一个短语中离开肺部。肺的体积应该足够整个提案。 - 尽量不要用鼻子说话。如果空气从鼻子排出，那么声音就会高而细。这样的声音很难从人群中分辨出来。注意你的呼气。
4 练习深呼吸并发出声音。 这可能需要时间，所以请耐心等待。学会适应您的身体并密切注意您的呼吸。学习在说话时感受喉咙、肺、横膈膜和腹部。尝试以这种方式与房间里的人交谈，看看他们是否能分辨出不同之处。
方法 2 of 2：如何自信地说话
1 说话时评估你的感受。 你可能会不好意思在公共场合讲话。您可能不希望被视为一个自信或容易发生冲突的人。开始分析你的思维方式，并考虑到你可能需要的不仅仅是你的声音。 
2 练习自信地说话。 不要怀疑你的话，不要害怕别人可能会怎么想。注意内心怀疑的时刻并检查你的冲动。你需要克服对判断的恐惧。 - 尽量不要道歉或为你的话辩护。如果你总是优柔寡断，你的演讲听起来就不够响亮。
- 在平等的基础上与人交谈，不要认为他们在想象的等级制度中更胜一筹。你需要学习如何抑制低自尊并假装直到虚张声势成为现实。
3 使您的声音音量与情况相匹配。 如果您正在与一群人交谈或讲话，请尝试与他们保持相同的音量。分析谈话的能量。说话时精力充沛时应大声说话，谈话能量低时应轻声说话。你不必总是大喊大叫才能被听到！
提示
- 你越早开始大声说话，它就会越快成为一种习惯，当你用响亮而自信的声音说话时，这种不适感也会越快消失。
- 你觉得你在尖叫吗？你的耳朵可能很好。在录音机上录制您的声音并聆听。逐渐调整您的声音音量，使您没有尖叫的感觉。
- 肺部气道的总长度接近 2,400 公里。它们还包含超过 3 亿个肺泡。一个人每分钟吸入 6 升空气。
- 试着从你的肚子里听到声音，而不是你的喉咙或鼻子。
警告
- 在不适当的情况下尽量不要大声说话。学会使用你的声音，这样你就知道什么时候应该更安静。
- 尽量不要让你的声音紧张。只需足够有力地说话并从肺部均匀地释放空气即可。你不需要经常尖叫。喊叫和足够响亮的演讲之间有一条非常细小的界限。
