如何培养你的直觉

内容

脚步
方法 1 of 3：如何了解自己
方法 2 of 3：如何读懂人
方法 3（共 3 个）：做出决定
提示
警告

直觉是事件和人的“鼻子”，与逻辑思维完全无关。这种洞察力可以被视为魔术，但一个人能够发展直觉作为理解他周围世界的能力。凭借发达的直觉，您将更容易在生活的各个方面做出最佳决定。

脚步

方法 1 of 3：如何了解自己

1 写日记。 每天花20分钟写下你的想法。写下你的目标、担忧、人际关系、成功和失败、好恶。
- 日记将帮助您更好地了解自己，澄清想法和感受、好恶和个人目标。有时，这种习惯甚至有助于修复停电和解决问题。
- 最好用笔和纸写下你的想法。为了激励，你可以买一个漂亮的笔记本和一支舒适的笔。
2 幽思 每天。 冥想已被证明可以提高心理韧性和整体幸福感。它还有助于平静心灵，为直觉的发展创造空间。考虑流行的冥想类型：
- 引导式冥想让您沉浸在轻松的想象中。
- 咒语冥想邀请您默默地重复安慰和鼓舞人心的话语，例如“我是爱”。
- 由于头脑清晰，正念冥想邀请您安静地坐着，体验当下的整个时刻：每个想法都必须不加评估地接受并释放。
- 目标是每天冥想 10-15 分钟。如果你觉得这是很长的时间，那就从1-3分钟开始，逐渐增加持续时间。
3 进行有意识的散步。 如果您发现在冥想中让您的心平静下来特别困难，那么请尝试散散步。走路时，不要忘记意识，注意你所有的感觉和呼吸，以及周围的景象、气味和声音。
- 步行是改善情绪和清醒头脑的有效方法。头脑清晰，通常更容易做出艰难的决定。
4 努力活在当下。 在日常生活中使用冥想和正念行走的课程。努力有意识地活好每一刻，在这一秒跟随周围的事件，才不拘泥于过去或未来。
- 如果您的思绪有时飘忽不定，请不要担心。即使是大师也有困难。
- 在这种情况下，尝试集中注意力并回到当下。随着时间的推移，您将学会更快地捕捉游荡的想法并恢复到理想的状态。
5 注意身体的感觉。 尤其要注意呼吸、腹部和胸部的感觉。呼吸急促、胃部不适或心情沉重是身体试图告诉您出现问题的尝试。
- 研究表明，身体往往先于大脑了解情况。一项研究中的参与者在意识到自己处于困境之前很久就心跳加快，手心出汗。
专家建议
查德·赫斯特，中国共产党

正念教练 Chad Hirst 是 Herst Wellner 的一名草药师和高级教练，Herst Wellner 是一家旧金山健康中心，专门研究身心连接。拥有超过 25 年的健康行业经验，拥有针灸、草药和瑜伽教学经验，被认证为协同专业教练 (CPCC)。
查德·赫斯特，中国共产党
正念训练师
你的心脏和直觉告诉你什么？ 职业和个人发展教练 Chad Hirst 说：“学会注意你的快乐和不适感。直觉是基于感觉的。这些是你的感受，它们在身体中诞生。我们有一个物理大脑、一个心脏大脑和一个直觉大脑，每个都有自己的智慧。要培养直觉，你需要开始倾听你的内心和直觉，这只有通过反复试验才有可能。”
6 注意大脑的固定。 您是否难以从脑海中想出某首歌？你是否一遍又一遍地注意到某些词？这种“巧合”很可能是来自你潜意识的信号。
- 每天花时间理清思绪（例如，通过冥想或正念散步），您将学会更好地区分这些信号并采取行动。
- 例如，您经常听到歌曲并遇到让您想起很久未联系的朋友的人。事实证明，你很无聊，需要见面。
7 想想你的生活经历。 直觉与情绪有关。如果事物或人能够让您想起另一个人或经历，您可能会将它们与相同的情绪联系起来，无论好坏。
- 正是出于这个原因，直觉应该持保留态度，因为它可以唤起过去与当前情况无关的联想。
8 积累经验和感受。 研究人员认为，直觉主要是根据经验和知识来匹配模式的过程。在这方面，直觉在你有更多经验的方面会更可靠。
- 旅行、交流和尝试新事物。你拥有的生活经验越多，你的直觉就会越好，因为它将基于更多的数据。
9 结合直觉和大脑功能。 研究表明，合乎逻辑的结论并不总是最佳结果的保证。事实上，当人们从直觉猜测开始并用逻辑进行测试时，他们往往会更成功。
- 研究人员表示，我们对某种情况的最初反应通常是正确的，过度思考并不总是产生最准确的结果。

方法 2 of 3：如何读懂人

1 注意肢体语言和文字。 通常我们只看到我们想看到的，而这往往是错误的观点。与其依赖直觉或第一印象，不如尝试将注意力转向肢体语言和文字以了解对方。
- 你越了解这个人，你就越能准确地区分出问题时的情况。
2 心胸开阔。 如果你对一个人有不好的印象，那么对他要小心，但不要忘记善良和尊重。事实证明，这是一个很棒的人，但他只是在经历社交尴尬或来自不同的文化。
- 你不必成为亲密的朋友或分享你内心深处的秘密——事实上，如果你留下不好的印象，最好不要。随着时间的推移，您将能够更好地了解这个人，并确认或反驳自己直觉的结论。
3 考虑您是否需要说出您的猜测。 为了一段感情，最好对你的一些预感保持沉默。如果您决定说出猜测以检查其真实性，请明智地选择您的措辞。
- 例如，如果你假设你的伴侣认为对方很有吸引力，但这个事实对你没有任何危险，那么最好放下这种情况，不要责怪他的同情心，以免打架.稍纵即逝的同情是完全正常和自然的。
4 不要挂在消极。 如果您倾向于焦虑和担心，那么您会更直观地知道亲人何时心情不好，并且不太可能意识到他们的好心情。
- 沉迷于消极情绪和谈论坏情绪会恶化你们之间的关系。

方法 3（共 3 个）：做出决定

1 动动你的大脑。 首先，您应该考虑所有可用的选项。权衡所有的利弊、事实、后果和可能的解决方案。
- 您甚至可以写下所有这些细微差别或在文本编辑器中打印。
2 倾听你的心。 在逻辑地思考可能的解决方案后，将注意力转向感受。试着清空思绪，深呼吸，然后想想你爱谁或爱什么。说一个能让你敞开心扉的词（比如“爱”或“感激”）。
- 开放的心和清晰的头脑将帮助您重新审视先前从逻辑的角度考虑的情况。
- 再次权衡利弊、事实、影响和可用选项。从情感角度来看，它们有何不同？
3 倾听你内心的声音。 如果您的大脑和心脏已经投入使用，那么是时候聆听您的直觉了。坐直，深呼吸，然后放松。记住你感受到一股力量和勇气的那一刻，并在你呼气时说出“勇气”这个词。
- 倾听你内心的声音，重新思考解决方案，考虑利弊、事实、后果和所有可用的选择。
- 如果失败会怎样？你在冒什么风险？
- 您的想法与借助大脑和心脏的分析所产生的想法不同吗？
4 在做出最终决定之前休息一下。 尝试让有趣的事情分心，然后以全新的心态回到解决方案，并尝试将您的直觉与可用数据相匹配。
- 散步、淋浴、做饭、弹奏乐器，做你喜欢做的事。
5 结合大脑、心脏和直觉的结论。 尝试找到平衡所有可用答案的解决方案。
- 也许你的大脑、心脏和内心的声音以同样的方式“思考”。在这种情况下，一切都非常简单！
6 扔硬币。 如果您在仔细考虑后无法做出决定，请尝试抛硬币。您不必接受硬币响应。更重要的是当你看到这个或那个结果时你会体验到的感觉。
- 例如，如果你列出了利弊，但不能决定是否换工作，抛硬币：正面是肯定的，反面不是。如果答案是肯定的而您不喜欢它，或者如果答案是否定的并且您感到松了一口气，那么很明显您并不是真的想换工作，最好不要。
7 使用盲读技术。 这是一种探索直觉的有趣方式。我们需要做什么：
- 考虑困难的情况并在不同的卡片上写下 3 个可能的解决方案（1 张卡片 - 1 个解决方案）。
- 翻转和洗牌，然后根据直觉为每张牌分配一个百分比。
- 根据卡片上百分比最高的答案做出决定。

提示

一位专家建议随身携带一个袖珍笔记本，并在出现时写下直觉。所以你可以在实践中测试它们并了解你的直觉是如何发展的。

警告

不要放弃直觉，而要做出明智的决定——重要的改变不必基于猜测。例如，如果您觉得自己需要从事不同的职业，那么请先采取小步骤，然后在高中时开始更多地关注其他科目。
一些专家建议不要根据直觉做出道德决定，而是要对其他人的观点感兴趣。默认情况下，我们的大脑以良好的意图解释我们的所有行为，因此它可以让您相信这个或那个决定的正确性，即使您在逻辑上意识到它是错误的。
许多专家不建议基于直觉进行购买股票或投资其他公司等财务决策，因为在这种情况下需要以逻辑为指导。
始终考虑您的精神状态，看看您是否可以依靠直觉。例如，如果您害怕飞行，您的直觉总是会告诉您不要登机。
如果您睡眠不足、生气或正在经历其他情绪压力，请不要根据直觉假设做出决定。