内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 2 部分）：自然降低体温
• 第 2 部分（共 2 部分）：用药物降低体温
• 提示
• 警告

发烧是体温升高高于正常值，即通常在腋下高于37.2°C。发烧表明存在疾病，身体正在与某种感染作斗争，这种感染是这种疾病的原因。大多数情况下，升高的温度是有益的，因为病毒和细菌在高温下无法在体内存活，因此热量是人体的防御机制。发烧可能会令人不舒服，但如果成人不超过 39.4°C，儿童不超过 38.3°C，并且持续时间不超过几天，那么就不必担心。大多数情况下，温度会自行恢复正常，但必须降低更高的温度，因为它会导致严重的并发症，包括脑损伤。有许多自然疗法和药物可用于降低温度。

脚步

第 1 部分（共 2 部分）：自然降低体温

1. 1 要有耐心并控制温度。 在大多数情况下，儿童和成人的发烧会在两到三天内消失，而且体温不会上升到危险水平。这就是为什么，如果发烧是中度，建议只需耐心几天，并定期测量体温，每两到三个小时。请记住，适度高温是可以接受的，但不要让它超过危险值：成人 39.4 °C 或儿童 38.3 °C。对于婴幼儿，建议测量直肠体温。持续约一周或更长时间的升高的温度令人担忧。
   • 请记住，您的体温通常会在晚上或体力活动后升高。在短期内，如果您情绪激动或处于炎热潮湿的环境中，温度也会在月经期间升高。
   • 除了出汗增加外，轻度至中度发烧最常伴有肌肉疼痛、全身无力、疲劳、寒战、头痛、食欲不振和面部潮红。
   • 高烧的症状可能包括幻觉、意识模糊、易怒、癫痫发作和意识丧失（昏迷）。
   • 喝足够的水对轻度至中度发烧很重要。体温升高会增加出汗，如果您不喝更多的液体，这显然会导致脱水。
2. 2 去除多余的毯子和多余的衣服。 降低温度的明显方法是脱掉多余的衣服并去除多余的毯子。衣服和毯子盖住身体，防止多余的热量离开皮肤。因此，如果您发烧，建议您穿轻便的衣服，睡觉时只用薄毯盖住自己。
   • 尽量不要使用合成纤维或羊毛的衣服或毯子。更喜欢棉花，因为它在你的皮肤里呼吸得更好。
   • 请记住，大量热量会通过头部和脚部散失，因此如果您发烧，最好不要戴帽子或袜子。
   • 避免包裹发冷和发烧的人，因为高烧会导致人过热。
3. 3 洗个凉水澡或淋浴。 如果您或您的孩子发烧，并伴有上述症状，那就尽量采取措施减轻。例如，您可以洗个冷水澡或淋浴。同时，也很重要 不是 使用冷水、冰或酒精溶液，因为这些会随着核心温度升高而引起颤抖，从而使情况恶化。只使用温水或冷水，洗澡或淋浴的时间不要超过 10-15 分钟。如果您感到疲倦和虚弱，洗澡可能比淋浴好得多。
   • 作为浴缸或淋浴的替代方案，您可以使用冷敷。为此，请取一块干净的布（手帕或海绵），将其浸入冷水中并将其放在额头上。每 20 分钟更换一次敷布，直到温度下降。
   • 向脸部、颈部和上胸部喷冷水也是一个好主意。为此，请使用喷雾瓶。装满一瓶凉水，大约每半小时喷一次。
4. 4 多喝点。 多喝水总是很重要的，在高温下喝水尤其重要，因为身体会随着汗水流失大量水分。将饮水量增加至少 25%。也就是说，如果您习惯于每天喝八杯水 (RDA)，如果您发烧，则将其增加到 10 杯。你可以喝几块冰块的冰镇饮料来稍微降低温度。天然水果和蔬菜汁也有益，因为它们含有人体通过汗液流失的钠（一种电解质）。
   • 避免饮用含有咖啡因和酒精的饮料，因为它们会增加流向皮肤的血液，从而提高体温。
   • 如果发烧但不出汗，建议喝温性饮料（如凉茶），吃温性食物（如鸡汤）以增加出汗——汗水自然冷却身体。
5. 5 坐在或躺在风扇旁边。 您周围和汗水覆盖的皮肤周围的空气循环越多，蒸发过程就越有效，这意味着身体会更好地冷却。靠近风扇可以加快这个过程。尝试在呼吸机旁坐下、躺下和睡觉以降低温度，但要确保您的身体足够张开，以便进行更有效的处理。
   • 不要坐在离风扇太近的地方，也不要将其打开到最快模式，因为这会导致发冷，你会起鸡皮疙瘩，相反，这会增加你的体温。
   • 如果房间又热又湿，最好使用空调，否则最好使用风扇，因为不太可能使房间冷却太多。

第 2 部分（共 2 部分）：用药物降低体温

1. 1 什么时候去看医生。 在大多数情况下，发烧是身体对感染的良好反应，不需要控制。但有时降低温度仍然是必要的，以防止高热惊厥、昏迷或脑损伤等并发症。如果一周内体温没有消失，或者偏高（高于上一节指示的值），那么建议咨询医生。医生会在最合适的位置测量温度——口腔、直肠、腋窝或耳道。
   • 如果孩子发高烧（38.3°C 以上），或者如果孩子易怒或昏昏欲睡，如果他呕吐，如果他大部分时间都在睡觉，如果他对外界的反应不好，就应该去看医生刺激和/或已经完全失去了食欲。
   • 成年人在温度高于 39.4°C 或出现以下症状时应就医：剧烈头痛、喉咙肿胀、严重皮疹、对光敏感、颈部僵硬、意识模糊、易怒、胸痛、腹痛、持续呕吐、麻木和四肢刺痛和/或抽筋。
   • 如果发烧是由细菌感染引起的，医生可能会开抗生素来杀死感染。
2. 2 服用扑热息痛（对乙酰氨基酚）。 扑热息痛不仅是一种镇痛剂（镇痛剂），还是一种强解热剂，也就是说它作用于大脑中的下丘脑，降低温度。换句话说，他将大脑中的恒温器旋钮转到关闭位置。扑热息痛通常是最好的解热药并且是安全的，因此它甚至可以用于发烧的幼儿（当然是低剂量），以及青少年和成人。
   • 在极端高温下，建议每 4-6 小时服用一次扑热息痛。成人对乙酰氨基酚的最大推荐日剂量为 3,000 毫克。
   • 如果长期服用或超过推荐剂量，扑热息痛可能有毒，从而增加肝损伤的风险。切勿将扑热息痛与酒精混合使用！
3. 3 服用布洛芬。 布洛芬也是一种很好的解热剂，是扑热息痛的良好替代品。事实上，一些研究表明，对于 2-12 岁的儿童，它比扑热息痛更有效地退烧。布洛芬的主要缺点是不建议 2 岁以下的儿童（尤其是 6 个月以下的儿童）使用，因为存在严重副作用的风险。布洛芬也是一种很好的抗炎剂（与扑热息痛相反），如果孩子有肌肉或关节疼痛，它会有所帮助。
   • 为了退烧，建议成年人每 6 小时服用 400-600 毫克。对于儿童，剂量通常是其一半，但确切的剂量取决于孩子的年龄和体重以及健康状况，因此请务必与您的医生核对剂量。
   • 长期使用或大剂量服用布洛芬会刺激和损害胃和肾脏，因此建议布洛芬与食物一起服用。胃溃疡和肾功能衰竭可能是布洛芬最严重的副作用。此外，布洛芬不应与酒精一起服用。
4. 4 小心服用阿司匹林。 阿司匹林是一种很好的抗炎剂和强效解热剂，对成人退烧非常有效。然而，阿司匹林比扑热息痛和布洛芬毒性更大，尤其是对儿童而言。这就是为什么不建议儿童和青少年服用阿司匹林的原因，尤其是那些从病毒性疾病中恢复过来的人（例如，流感或水痘后）。阿司匹林可引起雷氏综合征，这是一种严重的过敏反应，伴有长期呕吐、意识模糊、肝功能衰竭和脑损伤的风险。
   • 阿司匹林会刺激胃黏膜并经常导致消化性溃疡。仅在饱腹时服用阿司匹林。
   • 阿司匹林的最大成人剂量为每天 4,000 毫克。如果超过此剂量，您可能会出现胃部不适、耳鸣、头晕和视力模糊的情况。

提示

• 发烧是多种疾病的症状，包括病毒、细菌和真菌疾病、荷尔蒙失调、心血管疾病和过敏/毒性反应。
• 温度的短暂升高通常与疲劳或异常炎热的天气有关，而不是与某种疾病有关。
• 接种疫苗后，体温可能会略有上升，这个温度通常会在第二天自行下降。
• 只有在高于 41.7°C 的温度下才有可能对大脑造成热损伤。
• 感染后，如果不加以控制或以任何方式降低体温，儿童的体温会升至 40.5°C 或更高。

警告

• 尽量不要用阿司匹林退烧，尤其是在儿童中，因为阿司匹林会引起雷氏综合征。
• 如果发烧持续一周以上，或者除了发烧还出现以下任何症状，请去看医生：严重皮疹、胸痛、反复呕吐、皮肤红肿、颈部僵硬、喉咙痛、意识模糊。
• 不要使用电热毯或坐在靠近热源的地方，因为这只会提高温度。
• 发烧时不要吃辛辣食物，因为辛辣食物会增加出汗。
• 如果孩子长时间受热后体温升高，请立即就医。