作者:
Gregory Harris
创建日期:
12 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
谁教你要真正干净？很多书都告诉你如何清洁身体的任何部位，但出于某种原因，他们很少谈论如何清洁身体本身。您可以学习如何正确洗涤并选择合适的卫生用品以去除污垢并防止其再次出现。保持身体内外清洁。
脚步
第 1 部分（共 2 部分）：正确洗涤
1 查看基础知识。 为了提供高质量的清洁，您首先需要了解您正在处理什么。对于可能进入您身体的任何物质，有多种解决方案、肥皂、清洁剂、磨砂膏等，但除了细微差别之外，还有一些基本要素。洗涤时需要去除三件主要物品。这三种成分中的每一种都需要不同的清洁方法。 - 首先，它是 污垢不知从哪里出现并粘在皮肤上。即使你在一个干净的房间里，你的皮肤也会随着时间的推移而变脏。
- 其次，它是 死皮细胞不断剥落皮肤。
- 第三，它是 皮脂，它位于皮肤下，而不仅仅是在其表面。
2 了解我们为什么会变脏，以便我们可以更好地处理造成这种情况的原因。 不同类型的污垢粘在我们的皮肤上有两个原因。首先，污垢可以自行粘附，其次，它可以与不断释放的皮脂混合，以保护其免受环境影响。这就是为什么即使是沾在皮肤上的灰尘也会看起来像油污。 - 我们有两种分泌物：脂肪和水（汗）。最好用溶解脂肪并轻松冲洗掉的组合物去除它们以及与它们混合的污垢。肥皂可以做到。
- 无论添加何种风味、质地、颜色等添加剂，目标都是溶解油脂并将其从皮肤上洗掉。大多数人都持有这种观点。但他们错了。继续阅读！
3 少洗，但更好。 确实，您应该多久洗一次澡或淋浴？每周不超过3-4次。虽然最近的研究表明，近 60% 的人每天淋浴，但有证据表明，少洗有助于身体改善其自然的自我清洁机制。您的身体自身排毒的效率越高，您的内外就会越健康、越干净。 - 洗头次数越多，皮肤和头发上的天然脂肪就越多，你的身体就需要越强地恢复它们。如果你不经常淋浴，你可能会注意到你的皮肤变得不那么油腻和油腻，难闻的气味也减少了。
- 有些人需要比其他人更频繁地淋浴。例如，如果您经常出汗或皮肤太油，您可能需要每天淋浴两次并使用合适的保湿霜。每个人都有自己的需求。
4 选择好的肥皂。 具体是哪一个？选择肥皂时需要考虑三个主要因素。好的肥皂应该能去除污垢，去除油脂，并在不形成薄膜的情况下正确冲洗。许多类型的肥皂都适用于此目的，从常见品牌 Dove 和 Ivory 到有机手工皂。 - 有些肥皂会在皮肤上留下残留物。一个简单的测试是取一块干净的玻璃盘、玻璃、高脚杯、盘子或其他玻璃物体（必须是干净的），并在上面涂上少量冷脂（可以使用猪油、脂肪、植物油等） ，然后用冷水冲洗。然后用固体或液体肥皂擦拭玻璃以去除油脂，并用清水冲洗（但不要揉搓）并风干。然后透过玻璃看，比较它在弄脏和洗涤之前和之后的样子。不好的肥皂会留下混浊的表面，而好的肥皂会留下干净的表面。洗完后，同样会留在你的皮肤上。
- 对于皮肤干燥或脱皮的人，有时建议使用含药洗发水和肥皂，而其他人则最适合使用天然或有机成分。
5 去除死皮细胞。 死皮是大多数气味的原因。不管各种抗菌除臭剂的广告如何，这都是一个罕见的情况，良好的卫生习惯不起作用。想想你的学校体育馆。还记得你去那里时特有的气味吗？这是由于发酵、皮肤分解和储物柜中衣服上的油脂所致。潮湿的环境和死物（皮肤细胞）是细菌和腐烂的温床。 - 考虑使用磨砂膏或丝瓜络。果皮通常含有核桃壳、糖或其他颗粒状成分，以帮助去除皮肤表面的死皮细胞。这些产品以沐浴露或香皂的形式出现。丝瓜作为毛巾出售，可以去除死皮细胞。这些毛巾会收集细菌，必须彻底清洗并定期更换。
- 您也可以制作自己的去角质或糖磨砂膏。有许多不同的食谱。最简单的方法之一是将两汤匙（40 克）糖与足够的橄榄油和蜂蜜混合，制成牙膏的稠度。
6 考虑水的温度。 对于深层清洁，最好用热水淋浴或泡澡，因为冷水不会影响皮下脂肪。有必要打开皮肤的毛孔并去除其内容物，以便清洁它们。细菌可以在皮肤的毛孔中生长。脂肪的积累会导致从痤疮到皮肤病导致的死亡。打开毛孔最有效的方法是高温。运动也有帮助，因为它可以打开汗腺和脂肪毛孔，但仅靠高温就非常有效。您可以洗个热水澡或快速洗个热水澡。在这种情况下，有必要适当地出汗以打开毛孔并去除其内容物。 - 不要做水 太多了 热，特别是如果你的皮肤干燥。淋浴的最佳水温是多少？它可能比您想象的略低。太热（超过 49 °C）的水会使您的皮肤变干，并可能导致长期的皮肤问题。确保水摸起来很热，但不会燃烧。 选择合适的水温可以让皮肤的毛孔张开。 水不应该燃烧，但同时它 应该 保持温暖，让您开始出汗，这是清洁皮肤毛孔所必需的。
- 考虑在淋浴结束时运行 1-2 分钟的冷水。这将有助于紧致皮肤并再次关闭毛孔，以便在淋浴后更好地保护它们免受污垢的侵害。
7 清洗身体的各种褶皱和凹槽。 用硬海绵或毛巾擦拭皮肤，去除死皮和受损的皮肤细胞。各处擦洗两次，第一次是皂洗时，第二次是最后漂洗时。特别注意腋窝、下巴和下巴下方，以及膝盖后部和脚趾之间的空间。引起异味的细菌通常隐藏在这些区域。这是因为汗水会积聚在皮肤的皱褶处。请记住每次淋浴或沐浴时都要清洗这些区域。 - 除其他外，清洗臀部和腹股沟，然后彻底冲洗。残留的肥皂会刺激皮肤。
- 您还应该完全干燥，以便在淋浴后穿衣之前停止出汗。如果你正确清洗和清洁你的身体，衣服吸收的水分就会变干，几乎没有异味。虽然死细胞不断出现在您的皮肤上，但经过彻底清洗后，死细胞会少得多，这样可以防止产生难闻的气味。
8 洗澡前蒸脸。 有些人喜欢蒸汽他们的皮肤，因此需要非常热的淋浴。这是彻底打开皮肤毛孔和出汗的好方法。但是，这可以与淋浴分开进行。 - 用热毛巾蒸脸并加入 1-2 滴薄荷或茶树精油开始淋浴。这样，您可以在淋浴时打开毛孔并排出毒素，而不会损坏您的皮肤。
9 每周洗头并使用护发素3-4次。 彻底弄湿头发，然后在手掌上涂抹少量洗发水（小硬币大小的一滴）。给头发起泡，让洗发水起泡并按摩头皮 1-2 分钟。不要忘记给耳朵后面的头发打泡沫，因为那里会积聚大量油脂。也给你的后脑勺起泡，不要忘记你的头发末端。 - 彻底冲洗洗发水，使其不会留在头发中。如果你的头发仍然很滑，这意味着里面还有洗发水，在接下来的 24 小时内它会变得油腻。为了加强头发，用护发素做同样的事情并彻底冲洗。
10 完全干燥。 淋浴后，用干净的干毛巾彻底擦干自己。滞留在皮肤上的水会引起刺激和擦伤。淋浴后立即尝试擦干皮肤。 请参阅下面的提示 # 5。
第 2 部分（共 2 部分）：保持清洁和健康
1 保持毛巾清洁。 淋浴或沐浴后，您使用哪种毛巾擦干自己？在它散发出陈旧的气味之前，您使用了多久？随着时间的推移，死皮细胞和脂肪堆积在毛巾上。这可以通过在洗澡时使用硬海绵、毛巾或刷子来解决。通过这种方式，您可以尽可能多地去除皮肤上的死细胞和脂肪。 正面 如何用毛巾擦干自己。 - 为保持身体清洁，您需要定期清洗浴巾并妥善存放，使其干燥。如果洗澡时没有充分清洁身体，毛巾使用2-3次后必须清洗。 请参阅下面的提示 #3。
- 切勿将湿毛巾留在浴室地板上，否则它会很快变脏并开始散发出霉味。挂一条毛巾，使其完全干燥。
2 尝试用矿物除臭剂代替常规除臭剂。 天然矿物盐除臭剂可杀死引起异味的细菌并帮助疏通淋巴结。在使用矿物除臭剂的前 1-2 周内，您可能闻起来很浓，但不要放弃：这意味着您的身体正在清除因使用常规除臭剂而积累的细菌。 - 为了在毒素排出体外时减少气味，请使用药用精油，如薰衣草、玫瑰、柠檬或多油清洁混合物。将油直接涂抹在您的腋下，以减少令人不快的气味。
- 不要使用止汗剂。虽然现代社会已经根深蒂固地认为汗水是粗俗、没有吸引力的，但最好不要阻止汗水在腋窝下分离，因为这会堵塞淋巴。遍布全身的淋巴结有许多功能：它们支持免疫系统、解毒和嗅觉。
3 滋润你的皮肤. 每次沐浴或淋浴后，可以在皮肤上涂抹保湿霜，以帮助保持健康。即使你有油性皮肤，你也需要定期使用保湿霜来防止皮肤干燥。通常，标准保湿剂由脂质和身体自然产生的其他化合物的组合组成。使用水性保湿剂。 - 找出问题区域，例如脚后跟或肘部，并在每晚睡前涂抹润肤霜。这将软化您的皮肤并改善其健康。
4 尝试常规面部护理. 整周都可以使用面膜或面膜，以帮助清洁和丰盈肌肤。有许多自然疗法和成分可用于制作优质面膜。请尝试以下操作： - 普通蜂蜜、柠檬、牛奶、豌豆（鹰嘴豆）粉、绿茶和新鲜水果，如木瓜、芒果、橙子或甜酸橙；
- 您可以在商店购买面膜或现成的面膜混合物；这样做时，请检查成分表，以便下次您可以自己准备混合物。
5 尝试含有天然和有机成分的产品。 沐浴露、洗发水、护发素、洗面奶、除臭剂，甚至化妆品和发胶都可以帮助您改善健康。如果您将充满毒素和有害物质的产品应用于您的身体，它们会对您的健康和身体的自我调节能力产生负面影响。 - 避免使用含有丙二醇和十二烷基硫酸钠的洗发水、护发素和沐浴露。这些物质会导致干燥和脱发、汗水积聚、瘙痒、皮肤干燥，有时还会引起过敏反应。
- 考虑使用家庭疗法。对于某些人来说，深层清洁身体意味着完全放弃杂货并使用更温和、更自然的家庭疗法。洗发水可以用小苏打、苹果醋和温水代替。如果您想了解有关家庭疗法的更多信息，请查看以下文章：
- 如何用自然疗法清洁你的身体；
- 如何清洁你的脸；
- 如何制作简单的自制面部磨砂膏；
- 如何在家制作沐浴露；
- 如何自制身体护理产品；
- 如何制作自己的肥皂；
- 如何制作自己的洗发水。
6 保持身体清洁，不仅在外面，而且在里面。 为此，您需要正确饮食并保持水分平衡。饮食对皮肤和头发的健康有直接影响，因此适当的营养是保持身体清洁的重要组成部分。 - 节食减肥会夺走你身体的任何重要营养素，所以不要挨饿或切掉所有的碳水化合物和脂肪。
- 尝试消耗更多的抗氧化剂。每天喝绿茶和吃西红柿。尝试每天早上空腹吃罗勒叶或浸泡过的胡芦巴种子，它们被用作天然的解毒剂和解毒剂。
提示
- 去角质还有助于去除死皮细胞和脂肪。每周可以做1-2次。
- 虽然热水最适合清洁身体，但请尝试用冷水洗头 - 它可以固定头发角质层，使头发看起来柔滑有光泽。
- 检查您的行为是否正确。几天后，您的毛巾开始散发出像挂在锁着的柜子里和被汗水浸湿的衣服一样的气味？如果只是几天后，您需要更彻底地清洗。如果在一个月内，那么你做的一切都是正确的。如果你每周洗澡/淋浴 3-4 次，并且在 2-3 周后毛巾有异味，通常是可以的。
- 对皮肤问题使用补救措施。并非所有产品都适合所有皮肤类型。非常敏感的皮肤可能会对由薄荷油制成的天然肥皂产生负面反应，而那些皮肤干燥或发痒的人可能更适合使用燕麦基清洁剂来治愈和舒缓皮肤。与您的皮肤科医生讨论可帮助您解决具体问题的补救措施和方法。
- 在寒冷的环境中使用风扇或吹风机，在沐浴后快速干燥和冷却您的皮肤。最好在热气腾腾的浴室外这样做！
警告
- 从伤口上剥下外壳会使问题变得更糟。伤口需要清洗。伤口上的结痂或结痂是由凝固的保护液和新的但娇嫩的皮肤细胞组成的。在受损的皮肤完全愈合之前，不要剥掉外壳。为了去除死组织并保持新细胞完好无损，最好用海绵轻轻擦拭受损区域，而不是摩擦它。如有必要，您可以咨询医生，但通常用温和的肥皂轻轻擦拭受影响的区域就足够了（并且是安全的）。
