如何让乳房变小

内容

脚步
方法 1 of 3：使用内衣和衣服
方法 2 of 3：使用自然方式
方法 3 of 3：使用手术

很多女性都会因为胸部过大而产生自我怀疑和不适感。对于一些人来说，大乳房不仅会引起不适，还会带来严重的不便。根据您愿意投入和接受的努力和改变，有几种方法可以让您的乳房看起来或真正变小。从第 1 步开始了解如何操作。

脚步

方法 1 of 3：使用内衣和衣服

1 穿瘦身或运动胸罩。 瘦身文胸是一种特殊的内衣，不会故意给你增加额外的体积。它会有所帮助，而且对您来说可能就足够了，特别是如果您的目标只是适合某些衣服。运动文胸不仅可以支撑您的乳房，还可以使它们变平。最初，此类内衣的目的是在运动时固定胸部，使胸部在运动时不会引起疼痛。如果您的乳房很大，那么积极运动可能会带来不便（身体和精神上的），因此运动装可以帮助您。
2 尝试塑身器或乳房包裹物。 您可能听说过 Spanx 或其他整形器。这些是穿在普通衣服下面的特殊衣服，可以说是将所有的凸起都向内拉。您可以为身体的任何部位购买此产品，但由于您担心自己的乳房较大，因此主要覆盖肋骨的乳房适合您。这样的东西可以在互联网上购买以进行搜索查询：塑身器或乳房敷料，但本质上它们将是同一件事。
3 试着收紧你的胸部。 如果你已经绝望了，而上述方法都不适合你，那么你可以使用胸部拖船作为最后的手段和最后的绝望尝试。这将真正帮助那些乳房尺寸与 C-DD 尺寸相匹配的人。请记住，这可能不是很舒服，但如果您需要，例如，为了拍照好看或适合一些特殊的衣服，这很好。
4 在选择您打算拉动胸部的材料时要小心。 在网上，你可以找到很多方便又安全的收胸器。确保您的产品是完全安全的，不会造成任何身体问题。只使用特殊的绷带来收紧胸部，不要使用弹性绷带或类似的东西来收紧胸部。如果您经常长时间使用弹性绷带，弹性绷带会变得太紧并导致呼吸问题、瘀伤、肋骨破裂或以其他方式损坏您的胸部。
5 穿自己尺码的内衣和衣服。 穿宽松的衣服会让你看起来更大，只会让你的问题变得更糟。但也不要穿太紧的衣服。按尺码选择衣服并完全遮住您的乳房，以免引起其他人烦人的注意。你的胸罩也是如此。合适尺寸的胸罩将极大地改善您的乳房的健康和外观。
6 避免在视觉上扩大你的乳房的衣服。 避免穿圆领毛衣和上衣、高领毛衣、荷叶边上衣以及其他任何增加上半身丰盈度的衣服。这种事情只会让你的乳房看起来更大。优先选择不突出胸部的衣服。
7 穿深色上衣和颜色鲜艳的裙子或裤子。 像这样的衣服自然会将视线吸引到您的身体底部，将其从您的胸部移开。例如，穿紧身黑色T恤和绿松石裙子。或者选择海军蓝衬衫和亮白色裤子。
8 专注于你的臀部。 如果你想让你的身材看起来更苗条、更匀称，那么你需要将旁观者的注意力从你的胸部转移到你的臀部。选择带有水平条纹的裤子，可以在视觉上增加大腿的体积，同时选择不会以任何方式压低胸部的简单上衣。这会让你的乳房看起来更小。

方法 2 of 3：使用自然方式

1 停止做使乳房变大的事情。 首先，你应该放弃自然增大乳房的东西。最常见的一种是服用避孕药，它可以使您的乳房增加多达两种尺寸。您需要与您的医生讨论非激素替代品。
- 避孕药的一个很好的替代品是宫内节育器。
- 怀孕和哺乳也是隆胸的自然原因，但在这些情况下你不应该做任何事情，因为这些都是自然条件，它们会自行消失。
2 给自己制造热量缺口。 卡路里是我们身体用来燃烧脂肪的燃料（顺便说一下，脂肪主要储存在你的胸部），所以你的任务是给你的身体提供比它需要的更少的卡路里。这并不意味着你应该挨饿。您只需要平衡您的日常活动水平和卡路里摄入量。你吃的食物量的小幅减少和你的日常活动水平的小幅增加将有助于你减肥。
- 使用在线卡路里计算器来计算您需要如何改变饮食。
- 这种热量不足应该是暂时的。一旦您达到正常的健康体重，请平衡您的活动水平和卡路里摄入量。
3 开始吃健康的食物。 为了让你的卡路里为你工作，你只需要吃健康的食物。通过少吃垃圾食品并增加所吃食物的营养价值，您会以更少的食物感觉更饱，并且可以轻松减少每日卡路里摄入量。
- 在您的饮食中添加健康食品。多吃健康的食物，如羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、全麦燕麦片、土豆、扁豆、绿豆、白豆、鱼、鸡蛋、奶酪等。尽量不要吃很多水果，它们含有大量的糖分，你可以将蔬菜和豆类的摄入量加倍，因为以上所有食物都含有与水果相同的营养，有时含量要大得多.
- 从你的饮食中消除不健康的食物。从您的饮食中消除饱和脂肪和反式脂肪，并停止过度使用盐和糖。以上所有这些都有助于身体增加多余的体重并增加身体脂肪。这些物质在苏打水、星巴克咖啡、培根、肥猪肉、薯片、黄油、冰淇淋等食物中含量丰富。
4 少食多餐。 大多数人在一顿饭中吃得太多。如果您的部分类似于餐厅部分，那么食物太多了。养成从配菜而不是餐盘上吃的习惯是个好主意，只有在饭后 15 分钟您仍然感到饥饿时才吃更多。第二次只填满盘子的一半。
- 短时间少食多餐也非常有益。它还可以帮助您忘记一整天的饥饿感。
5 让你的生活更有活力。 每天有很多方法可以让你更加活跃，没有一种方法会让你花太长时间。
- 变得更活跃并开始燃烧卡路里的最简单方法是多走走。爬楼梯而不是乘电梯，把车停在你要去的地方，这样你就可以走很长的距离了。
- 此外，尽量不要坐在办公桌前，而要站立、坐在健身球上或在跑步机上行走。这些都是将锻炼融入日常生活的好方法。
6 明智地锻炼。 对典型的练习（例如俯卧撑或引体向上）很容易陷入困境并失去热情，但还有许多其他更有趣的练习更容易调整以适应您的日常生活。一个很好的例子是蹲下、躺下、从蹲下的姿势跳起来。所有这些练习都可以从相关的 wikiHow 文章中轻松掌握。选择一项或多项适合您的练习，每组练习至少 15 分钟，每天至少练习 30 分钟。
- 深蹲和俯卧位是静态练习。如果你只做这些，那么你应该听从我们的建议，多走走。尝试每天步行 30 分钟，楼梯和山坡越多越好。
7 保持高水平的动力。 要使运动产生效果，它必须是持续和长期的。如果你想保持体形而不是恢复失去的体重，那么你必须改变你的生活方式。这就是为什么你需要保持高水平的动力。如果您与朋友、教练或您负责的人一起进行体育教育，那么您在整个课程过程中保持动力会容易得多。
- 锻炼时听音乐是个好主意！您还可以利用这段时间收听有声读物或播客。

方法 3 of 3：使用手术

1 和你的医生谈谈。 请在认真考虑缩胸手术并寻找整形外科医生（顺便说一下，他可能对您的手术在经济上非常感兴趣）之前，先与您的医生谈谈。您的乳房过大可能还有其他原因，或者您健康的某些特定方面可能会使整形手术变得危险。如果您的医生可以为您提供一个更简单、更危险的解决方案，该怎么办？
- 如果你还年轻，整形手术是一个特别糟糕的主意。给自己时间：几年后，您对自己身体的态度可能会发生根本性的变化。
- 如果整形手术的目标是纯粹的美学，或者如果你想融入那些你喜欢的东西，但你还不能穿它们，那么整形手术绝对不是一个选择。手术本身就是危险的，你穿的衣服对你来说不应该比你自己的生命更重要。
2 对这个问题进行研究。 找到您居住的最好的整形外科诊所。如果附近没有这样的，要注意更远的好诊所。我们再次提醒您，整形手术是一项有风险的业务，因此您需要从所有可能的选项中选择最佳选项。
3 去咨询一下。 咨询几个不同的整形外科医生。他们会告诉您缩胸手术的不同方法以及您可以达到的效果。他们还会告诉您运营成本和其他细微差别。您不应该选择不可信或以极低的成本提供服务的外科医生。一个糟糕的外科医生会毁了你一生的乳房。
4 意识到所有的风险。 乳房缩小整形手术伴随着许多风险，其中许多风险对于任何其他类型的整形手术都是普遍存在的：使用麻醉和麻醉时的标准风险，因为没有人能免于身体对药物的不可预测的反应和死亡就在手术台上……手术后，您也可能会出现感染或血栓。还有其他风险：
- 您可能会留下疤痕甚至瘢痕疙瘩。
- 手术后，您的乳头可能会不对称或形状不自然。
- 您有无法母乳喂养宝宝的风险。如果您打算要孩子，则尤其如此。
5 接受不变性。 乳房整形手术的结果是不可逆转的。如果手术做得不好，这个问题会变得特别严重，但你也需要记住，现在流行的，或者你今天想要的，将来可能不再让你满意。也许你会爱自己的身体，但整形手术后，一切都无法挽回。
6 确保你负担得起。 缩胸整形手术不是急诊手术，需要付费，所以可能太贵了。权衡利弊并考虑您真正需要什么，因为例如，用于您的培训的大量资金从长远来看可能会更合适。
7 执行操作。 在你权衡了所有的利弊，最终做出这个决定之后，你需要做这个操作。这些手术通常在医院或手术中心进行，需要全身麻醉，需要几个小时才能完成。病人通常在同一天被送回家，所以你需要考虑谁可以接你。
8 参加康复课程。 在术后康复过程中您需要特别小心。您可能有一根导管，用于排出手术后收集在乳房中的液体和血液。你也肯定会有缝线和绷带。所有这些都必须保持清洁，您需要保持冷静，这样您的身体才能成功愈合，并且不会发生任何感染。您更有可能在胸部区域出现剧烈疼痛和肿胀或瘀伤。缝线通常在 1-2 周后拆除。