内容

• 脚步
• 提示
• 警告
• 你需要什么

冥想花园的目的是创造一个僻静的地方，让一切都得到舒缓和宁静，并准备一个美妙的地方，让人们在日常生活的压力之后逃离和放松。你不需要了解任何关于冥想的知识来创造这样一个花园，因为它本身就是宁静的本质。你所要做的就是在其中感到放松和平静。这里有一些建议可以帮助您开始创建您的冥想花园。

脚步

1. 1 想象一下您的花园可以放松。 想想应该如何放松和缓解压力。收集这些记忆和感受，将它们转化为您的个人放松和宁静花园应该是什么样子的实用想法。如果出现任何想法（例如黄色和蓝色主题或木制公园长椅），请将这些东西融入您想象中的花园中。如果您打算与家人或其他人分享这个花园，请在设计中接受并实施他们的想法。并且永远记住这是你的花园，所以在你创造它的时候建立你的目标。修禅园没有对错之分；我们的目标是打造一个能让您平静和鼓舞人心的花园。当你闭上眼睛时，它会给你更多的启发。
   • 试着把这个花园当作一个“室外房间”。这是您放松、休息和坐下来的地方，因此它应该具有带来舒适、舒适和保护免受窥探的功能。
   • 最好的开始你的想象力的地方是“它应该符合我的预算”，这样你就不会为追求昂贵和无法实现的梦想而受苦。
   • 浏览带有其他人花园图片的园艺书籍。这些花园中的哪些元素为您带来了宁静祥和的想法，可以融入您的空间？
2. 2 先做基本的准备工作。 您最初需要考虑一些基础知识，以充分利用可用的花园空间进行预算并充分利用您的花园。例如：
   • 花园大小：检查您的花园有多大，以便您可以根据其大小进行建造。如果你不是一个人住，其他人会使用你的花园，所以你需要将它与花园的其他部分分开，以创建一个冥想或沉思区，那里有不断的骚动和动荡。考虑如何使用成排的盆栽植物、树篱、大棕榈树、长凳、围栏等物品划出明显的边界。
   • 花园中的声级: 想想花园有多安静。您可能需要使用围栏、围栏、堤防或其他吸音结构来创建缓冲区。您的花园不必很大，但如果您住在一个安全、安静的区域，您就有明显的优势。声音既可以是恼人的障碍，也可以是冥想的专注对象。
   • 地形：您的花园是倾斜的、丘陵的、平坦的、草本的还是纯土壤的？所有这一切本身都会产生特殊的需求和挑战，您必须应对这些需求和挑战，才能营造出一种平和与舒适的感觉。
   • 观看次数：您的花园中是否有可以作为焦点来寻找“框架”方法的物种？也许是天际线景观、可爱的植树活动或其他激发您灵感的事物。如果你没有这些东西，可以考虑用绿色竹篱笆（成簇排列）来隐藏缺乏全景或平凡的日常用品，如垃圾桶、邻居的墙或丑陋的栅栏。
3. 3 查看来自世界各地的不同花园的示例以获取灵感。 您可以在来自世界不同地区的传统花园中找到很好的灵感。没有必要继承一个主题，得到一个人可以通过秩序和专注来灌输一种平静感。有几种方法可以了解其他地方正在种植哪种类型的花园：从图书馆借图画书，在互联网上浏览图片，参观展示具体例子的户外花园，或参观当地的植物园和特色社区花园以获取灵感。想一想能给你带来平静和快乐孤独感的花园元素。以下是一些需要考虑的花园：
   • 日式花园 - 这种类型包括沙子和细砾石、禅宗元素、樱花、日本枫树和几何简约。
   • 中国园林 - 这种类型包括鱼塘、悬垂的树木、小桥、小宝塔、天然石结构（即非雕刻的雕塑）和小径。
   • 美国西南沙漠花园 - 这种类型包括简单、仙人掌、耐旱植物（特别适合低水地区的花园）和阴凉的树木。
   • 英国传统花园是牛津、剑桥或达勒姆等大学校园内的围墙花园。
   • 澳大利亚自然花园 - 这种类型包括桉树、任何澳大利亚本土植物（寻找芳香植物来唤醒您的感官），以及许多阴凉的地方，以躲避太阳的热量。桉树非常适合聆听微风的声音和它们的气味。
   • 北美花园——这种类型的有木雕结构、枫树、云杉、桦树和橡树、秋季落叶花卉以及鸟类可以食用的植物和水果等。
   • 其他极简主义的花园计划，包括“中东”和“伊斯兰”，都是理想的格式。
4. 4 开始一个计划。 结合现有花园的所有优点（您可能住在一个宜人、安静的区域，花园有一个可以玩耍的鱼塘）并开始规划您没有的所需特征。在一张大纸上，勾勒出您对花园的看法，包括您想要添加的任何功能。可以更新和更改此计划以使进攻起作用，但是从工作的基本想法开始是一个很好的发现。
   • 将大纲存储在文件夹或文件夹中。这样，您将能够浏览杂志剪报、照片和小册子，了解您想在一段时间后包含在您的冥想花园中的想法、产品和服务。
5. 5 使用结构和阴凉处来创造庇护所。 纵观历史，人们利用凉亭、凉廊、阴凉处和亭台等小型园林建筑营造出小世外桃源，在观赏全景时可以舒缓眼睛。这些结构（有生命的和无生命的）结合了美感和功能性：
   • 种一片树林。通常，这是一个僻静的树木区域，在草坪的尽头、小径或花园内其他看起来不错的区域中连续种植。树林是放松身心或欣赏全景的好地方。它总是会使您的视线从房屋、日光浴的邻居或其他肮脏的环境中转移出来。
   • 葡萄凉亭和凉棚是花园空间和室内空间的混合体。它们有助于遮挡阳光、风雨，为花园增添了令人难以置信的深度和美丽。
   • 考虑露台。半封闭的露台环境非常适合提供庇护所和设置屏障以防止外界运动和声音。如果您有露台，您可以在屋顶花园、小巷，甚至墙壁之间的空间中设置。
   • 添加凉亭、凉廊或封闭式凉亭。遮阳避雨的区域是冥想花园的完美补充；如果花园太吵、太潮湿或太冷，就建一个室内小亭子。如果您已经有凉亭，请使用它。您可以在凉亭或凉廊中放置地毯、枕头等柔软的家具，让您的住所无论季节如何都可以舒适地躺下和放松。
6. 6 考虑整理材料。 如果您打算在花园里放松身心，那么您走路、躺下、坐下和放松的装饰都会有很大的不同。太热、太冷或太硬的装饰材料会毁了你的假期，所以要小心计划这部分。以下是一些需要考虑的饰面：
   • 柔软的草地表面 - 这可以用草坪、原生草、洋甘菊、纽扣草等创建。
   • 砖 - 漂亮的古董砖是经过阳光加热的美妙饰面。久而久之，砖上就会长出苔藓、地衣等。您可能不喜欢它，但它确实赋予您的花园特色，并营造出与自然融为一体的感觉。
   • 铺路石——如果你选择劣质的石头，它会很脆弱。古老的手工制作的石头很可爱。另一方面，柔和的混凝土石头很糟糕，因为它看起来很便宜，而且走路不舒服。选择石头时要小心，如果您将其铺成图案或与其他饰面搭配，而不是将其单独放置在某个地方，它会看起来很棒。
   • 马赛克 - 如果您有时间和资金进行马赛克，它可以用于一小块（或大块！）花园。选择对您来说最重要的图片。
   • 其他可能的饰面材料包括鹅卵石、木材、板岩、砾石（非常细）、沙子和铺砌的图案。
   • 最好根据人的性质使用难度。过度可能会分散注意力，而稀缺可能会令人厌烦。对于某些人来说，过于复杂的图画是一个像曼荼罗一样功能的焦点对象。
7. 7 投资可以增强花园宁静感的物品。 有许多花园用品可以帮助您真正为您的花园营造一种“冥想”或宁静的感觉。以下是完美的补充：
   • 雕塑 - 寻找您喜欢其作品的当地雕塑家。除了为您的花园购买独特而特别的东西之外，这是一种支持当地种植者的好方法。您甚至可以订购对您有意义的东西，例如动物图腾或情人的纪念碑。当然，您可以订购自己的雕塑！
   • 水对象。即使在站立或运动时，水也能使人平静和放松。您可以布置一碗水，创建鱼塘、喷泉、滴水装置或其他水上结构。
   • 石头 - 假山、石头结构、雕像和其他组合物将为您的宁静区域增加可靠性和稳定性。
   • 小基座或祭坛是放置蜡烛或花瓶的理想场所。建造一座小庙，留下香火、蜡烛或其他精神供品。您向谁提供这些产品并不重要。重要的是仪式背后的意图。不过，最好选择一种能让你平静下来的仪式。
   • 雕像 - 雕像有很多可能性。只选择那些让你充满平静的人。拍摄佛像和小佛塔的照片或雕像，但前提是它们对您有影响。
   • 特殊的空位。有些地方出奇的平静，因为这些地方什么都没有。
8. 8 选择能激发你灵感的植物。 英国乡村花园的植物与极简主义花园一样珍贵，后者的植物很少（如果有的话）。选择的植物可以是芳香植物、开花植物、草本植物、热带植物、本土植物，甚至是沙漠植物。最重要的是，他们应该让你冷静下来。因此，如果植物“挑剔”并且需要大量照顾，请将它们带出您的花园，否则您将不得不不断除草和摆弄它们，而不是休息和思考！
   • 使用您的五种感官来确定哪种植物最适合您的花园。例如，如果您是一个喜欢触摸的人，请寻找质地令人愉悦的植物，例如长毛羊的耳朵。如果您受到视觉刺激，请获得鲜艳的多色花朵。如果您钟情于香味，请选择一系列在一年中不同时间开花的香味植物，以创造全年美妙的香味。一些在夜间开花的植物非常芬芳，在月夜和星夜营造出一种天堂般的感觉。
   • 您可以从植物的形状中获得灵感。选择植物时，请寻找能让您充满宁静感的形状、图案、线条和颜色，并在冥想时专注于某事（如果您选择这样做）。
9. 9 使用环保的花园解决方案和产品。 冥想花园是与自然和地球融为一体的地方；如果它被杀虫剂（杀虫剂）、抗菌剂和杀鼠剂等化学物质淹没，花园就没有意义了。如果您实践“不伤害”的哲学或佛教戒律等美德体系，则使用毒素会影响您的冥想质量和幸福感。相反，选择环保产品以控制花园中的杂草和其他害虫，并为您的植物购买环保肥料。
   • 阅读有关如何安全使用自制喷雾剂的文章。
   • 查看有关“如何使用堆肥”和“如何制作堆肥茶”的文章，了解一些环保理念。
   • 了解有助于其他花卉生长和吸引有益昆虫的伴侣植物。
10. 10 不断更新和改变您的花园以满足您的需求。 就像冥想本身可以帮助你不断成长和改变一样，你的花园不应该被时间困住。根据需要和发展愿望来补充和更新花园。
11. 11 选择一个凉爽、平静、最好是安静的地方进行冥想。 使用便宜的地毯或旧沙滩巾作为具有成本效益的冥想垫（这样您就不会被坐在上面的草或土壤弄湿），然后闭上眼睛，放松，集中注意力，让冥想开始。不要试图阻止你的思想流动，因为它只会变得更糟。就让它们流动然后消失/
    • 有关冥想的更多信息，请参阅 wikiHow 上有关呼吸和冥想的部分。有各种各样的冥想类型可以满足所有人的需求。有些有助于平静和缓解压力，有些是为了精神和心理健康，有些是为了培养洞察力和沉思，还有一些是体育锻炼的形式，如太极、冥想步行或瑜伽。它们都有细微的差别，但它们始终取决于您如何利用自己的经验使它们变得有价值。

提示

• 庇护所和屏障类型可以包括屏风、栅栏、格子、原木、蕨类植物、柳条胡桃木板、手工树篱、竖立的墙壁、栅栏、一排灌木和树木、花盆、长凳、座位等。即使是池塘也可以在花园的两个部分之间产生一种分离感。
• 如果您发现某个物体因噪音而分散您的注意力，例如喷泉或挂钟，请将其移开。但是，它可以为您工作。持续的噪音可以成为集中精神和平静的源泉，也可以淹没交通和周边地区的噪音。

警告

• 竹子看起来很平静，但在许多地方，它被认为是一种侵略性植物，会在院子里乱扔垃圾并危害本地植物。仔细研究植物选择！
• 积水会吸引蚊子，如果您居住在蚊媒疾病肆虐的地区，这会很危险。时不时换水。
• 据说某些树木、花卉和植物会吸引蛇或（有些人认为）不需要的害虫。
• 积水是完全不可取的，因为它成为鸟类排便和沐浴的浴缸。确保水桶或锅中没有水积聚或滞留。如果你有鱼塘，​​保持它们清洁。你不希望植物在里面腐烂，或者（甚至更糟！）一条死鱼游泳。
• 努力在园艺和放松之间取得平衡。为了防止它过度生长，请照顾它并保持花园清洁。

你需要什么

• 放在花园里
• 装饰材料
• 植物
• 座位安排
• 园艺设备