如何让你的身材看起来像著名的碧昂丝

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脚步
提示
警告
你需要什么

碧昂丝·诺尔斯是美国歌手、词曲作者、制作人、演员和时装设计师。 2010 年，碧昂丝·诺尔斯 (Beyoncé Knowles) 获得了六项格莱美奖，从而刷新了格莱美纪录。她不仅具有惊人的音乐天赋，而且看起来也很惊人：她的身体曲线优美，肤色令人难以置信。很多人都觉得她的身材简直完美！如果她的身材和外表也给你灵感，请继续阅读一些简单的提示，让你看起来像碧昂斯。

脚步

1 吃健康的食物。 Beyoncé 更喜欢健康的食物，因此她可以保持必要的能量水平。她的饮食包括以下食物：水果、燕麦蛋糕、奶酪和杏仁酸奶。不要不吃饭也很重要。Beyoncé 有早餐、午餐和晚餐，白天也有两份小吃。每周吃两次清蒸蔬菜、水果、全谷物和鱼。
- 以碧昂丝为榜样，多喝水。
- 减少甜食、咸味食物和其他不健康食物的摄入量。然而，没有必要从你的饮食中完全消除这些食物。碧昂丝有时会允许自己偏离规则。她的座右铭：不要过度，不要过多地限制自己。她曾经说过：“我有不同的时期——有时我的行为很糟糕：我吃大量的汉堡、比萨、炸薯条。”偶尔沉迷于禁食，但要适量。
- 把吃能让你保持良好体形的食物定为目标。
2 制定训练计划。 碧昂丝努力保持良好的身体状态，因此，她可以轻松应对繁忙的日程安排：跳舞、唱歌和巡回演出。她每周训练五天，每天做 100 次深蹲、100 步在健身房和 100 步弓步。碧昂丝坚持她的训练计划，每天跑两英里半。如果你喜欢这种锻炼方案，请注意，它实际上是很大的压力。歌手的行程虽然很紧，但不巡演也能跟上她的节奏。例如，找到每周至少可以做两到三次的练习。在锻炼之间休息一天，让您的身体得到休息。你喜欢什么。您可以尝试游泳、跑步、跳舞、举重或有氧运动，但您一定要享受这些活动。
- 用音乐锻炼。 Beyoncé 声称用音乐练习更有趣，也可以帮助你保持动力。
- 碧昂斯进行哑铃练习，特别是在播放她的歌曲时为她的腹肌举起 2.2 公斤，或在播放音乐曲目时举起 1.3 公斤。
- 碧昂斯喜欢骑自行车和跳舞，这对她的健康肯定有积极的影响。
- 同样在她的体能训练计划中，步行也不是最后一项。步行是一项相当简单的运动，但尽管如此，它仍被公认为最好的运动之一。邀请几位朋友一起散步，您的散步会变得更加有趣和有趣。
- 此外，如果您认为私人教练会改善您的成绩，并且当然，如果您负担得起费用，请寻求私人教练的帮助。
3 寻找动力来源。 碧昂斯有一个目标，以她为榜样，为自己设定一个可以实现的目标。碧昂斯健身房的墙上挂着一张奥斯卡海报，激励着她继续前进。你的目标是什么？也许您梦想拥有良好的体型，或者一生都拥有出色的健康？或者，也许您正在为职业发展而努力？不管是什么原因，试着想象你将如何实现你的目标。这对你来说将是一个很好的动力来源。将目标的海报或照片挂在可以看到的地方。每次你看着她，你都会有一种继续你开始的冲动。
4 始终如一。 碧昂斯不断地做一些事情来实现她的目标，例如，整天穿着高跟鞋跳舞，为音乐巡演做准备。为自己制定一个有规律的锻炼计划，并努力坚持这个计划，无论你的一天有多忙。
5 为自己的身体感到自豪。 碧昂斯说她“穿一些衣服”是因为她“为自己的身体感到自豪”。她不怕展示她美丽的形式。她讨厌对饮食上瘾，在试图为自己找到最佳饮食后，她发现所有这些都完全无效。以她为榜样，爱你的身体，以免以任何方式损害你的健康，被新奇的饮食过度带走。
- 喜欢你身体的美丽曲线。你很有吸引力，很漂亮。
6 穿适合你的衣服。 碧昂丝以其令人惊叹的服装而闻名。如果你能缝制或购买能突出你身材的衣服，你会看起来更好；选择能强调你身材所有优点的衣服。不幸的是，很难选择强调身材个性的衣服。这就是现实。例如，在选择连衣裙时，上衣可能“非常合身”，而下装则完全不是您的尺码。不要错误地选择较小的衣服，希望它会更好地穿在您身上；小衣服会让你看起来更大！选择为您缝制的衣服。
- 穿紧身牛仔裤。试穿在大腿缝上特制口袋的牛仔裤，这样既可以隐藏身材缺陷，又可以突出身体的优美曲线。穿紧身牛仔裤搭配高跟鞋，让你看起来更高。紧身牛仔裤也很好看。这是最常见的牛仔裤款式，其显着特点是上身紧身，膝盖处喇叭裤。
- 如果您发现难以决定衣服的选择，请使用个人造型师的帮助，他将帮助您选择可以强调您身材所有优点的衣服。
7 爱你自己。 不要试图变成碧昂丝或成为她的第二个副本。你是唯一的。虽然您可以效仿 Beyoncé 的示例，但也可以打造您自己的独特造型。爱自己，只有这样，才能身心和谐；从 Beyoncé 的例子中获得启发，定期锻炼并正确饮食。

提示

舞蹈！这是让自己保持良好状态的好方法！
练习上下奔跑。这是锻炼臀部和大腿的好方法。
坚持体育锻炼计划。花时间制定计划并将其写在日历上或单独的纸上。
和朋友一起参加运动会更愉快。邀请你的朋友来锻炼。这样会互相刺激。
以慢跑开始您的早晨。

警告

如果您在经常锻炼的情况下发现体重增加，这很可能是因为肌肉的密度大于脂肪，因此尽管体积减少，您的整体体重可能会增加。另外，请记住，您的目标是保持良好状态，而不是达到一定的体重，因此您不必为此担心太多。请记住正确饮食并遵循您的锻炼计划。如果您有任何疑问，请咨询您的医生。
买适合你尺码的衣服。不要买小号的衣服，穿上它们，你会在视觉上看起来更大，就好像你已经脱离了你的衣服或西装。购买让您感到自信和舒适的衣服。
在开始遵循特定饮食之前，请咨询您的医生。如果您患有慢性疾病，请在对您的饮食或运动进行任何新的改变之前咨询您的医生。