内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 4 部分）：关心心理和情绪健康
• 第 2 部分（共 4 部分）：照顾好您的身体健康
• 第 3 部分（共 4 部分）：建立社会支持网络
• 第 4 部分（共 4 部分）：注意个人卫生
• 提示
• 警告
• 你需要什么

照顾好自己就像一份全职工作。忽视这项“工作”会损害您的自信心、人际关系并停止享受生活。照顾好自己非常重要，因为它是幸福和健康生活的关键。它还可以帮助您成为您所在社会的一部分。

脚步

第 1 部分（共 4 部分）：关心心理和情绪健康

1. 1 好的关系。 照顾好自己意味着照顾好你的内心世界。如果您总是感到情绪消极，请考虑通过治疗、阅读自助书籍或花更多时间与更乐观的人相处（后者始终非常重要）来改变这种方法。
2. 2 坚持。 知道如何为自己挺身而出，要委婉，不要咄咄逼人。外交方式是和平相处的好方法。
3. 3 教育自己。 学校和大学当然扮演着重要的角色，但“生活学校”被认为同样重要。通过阅读书籍、学习他人、以不同的方式做事和听取建议，找到保持学习的方法。准备好重新开始学习，无论您的年龄大小。
4. 4 如果您无法从抑郁症中恢复过来，或者您觉得自己无法形成正确的思路，请寻求帮助。 精神障碍和疾病很常见，许多人找到了很好的治疗方法。不要默默忍受。当您达到新的高度并获得外界的帮助时，您可以找到改善生活的方法并减少对每天发生的事件的怨恨。抑郁症、焦虑症、人格障碍等。可以克服，所以帮自己一个忙并寻求帮助 - 你应得的。
   • 阅读障碍、计算障碍和其他认知或信息处理问题在人们中很常见。如果他们没有被及时诊断，他们会非常迷惑一个人。寻求医疗保健专业人士的帮助
   • 永远不要低估文字的力量。与您完全信任的人交谈可以极大地改变您的感受和理解您在这个世界上的位置。

第 2 部分（共 4 部分）：照顾好您的身体健康

1. 1 足够的睡眠。 睡眠不足会加速衰老并降低心智能力。睡眠可以恢复您的能量和身体并提高注意力。充足的睡眠也有助于保持体重。
2. 2 吃健康的食物，如水果和蔬菜。 好的食物会产生好的行为。糟糕的食物就是糟糕的行为。如果您在选择良好饮食方面遇到困难，请向您的健康顾问寻求建议。
3. 3 经常锻炼。 无论是每天在家里遛狗还是去健身房，每天都要进行几次锻炼。使用楼梯而不是电梯，提前几站下小巴并步行上班，或者在午餐时间散步。无论您的偏好如何，只需找到移动方式即可。这将有助于保持自己的良好状态和健康。
   • 留出时间进行心脏训练（步行、跆拳道）或瑜伽等日常健康活动，甚至举起哑铃也能帮助您的肌肉保持健康和强壮。

第 3 部分（共 4 部分）：建立社会支持网络

1. 1 善待他人。 善待那些不像你的人。当您不同意或看到与他人的相似之处时，这可能会很困难，但请将其视为保持谨慎的机会。虽然你可能不想让这样的人成为你最好的朋友，但你可以与来自各行各业的许多不同的人建立良好的关系网络，这对你来说不是好兆头。
   • 请记住，每个人都知道事情在他们生命中的某个时刻的重要性。一句善意的话语可以消除任何分歧，让您感觉自己生活在一个更智能的世界中。成为你自己，你在这个世界上等待的改变。
   • 请记住，做坏事往往是别人对自己痛苦的投射。即使这个人对你很重要，故意要求你离开，也要始终善待他们。你不仅要交朋友，还要维护自己的尊严。
2. 2 确定你通常喜欢做什么。 找到与您有共同兴趣的人，并尝试与他们共度更多时间。花时间深入了解他们，包括喝咖啡或比萨饼等等。争取让这些人中的一些成为你的朋友，然后花更多的时间在一起。
   • 不是每个人都能成为你的朋友。你不必和所有人都成为朋友，你也不应该期待这一点。与志同道合的人共度时光。
3. 3 感谢您的帮助。 当有人帮助您时，请履行您的承诺，并通过表达您的善意和慷慨来帮助他们，就像他们帮助您一样。说声谢谢并提供你的帮助作为回报。当这个人遇到麻烦时，就在那里。

第 4 部分（共 4 部分）：注意个人卫生

1. 1 养成良好的卫生习惯。 定期洗头。
2. 2 磨练你的样子。 每天刷头发和刷牙。保持你的指甲干净整洁。
3. 3 保持体内适当的水分含量。 定期滋润您的脚、腿、手和手掌，尤其是在干燥和/或炎热的时候。你不需要花很多钱；你可以在家里制作一种很好的乳液或买一个便宜的乳液。
4. 4 穿让你感觉最好的衣服。 选择一些让你感觉良好的服装并穿上它们。如果您生活在经历季节性变化的气候带，请将您的衣服分为季节性选择。尽量让你的衣柜更小但质量更高，衣服可以帮助你看起来和感觉更好，并节省每天思考选择衣服的时间。
5. 5 喝很多的水。 这将有助于滋润您的皮肤和身体。水还可以清除体内毒素并帮助您集中注意力。尝试喝足够的液体，使尿液清澈。

提示

• 有条理。这是成功生活中最重要的组成部分。这意味着不要生活在混乱中并定期清理。每天整理你的床；这是一件小事，却能带来大变化！
• 努力与自己和谐相处。当人们不努力实现某些理想或其他人的期望时，他们往往会更快乐。
• 爱好是对灵魂、心灵和思想有用的活动。卷起袖子，让这成为一种爱好，成为一种永久的习惯。

警告

• 过多的高热量食物会让你一开始感觉更好，但会导致体重增加。努力保持均衡饮食并观察您的营养因素，例如疲劳、压力或财务焦虑。寻找替代品，例如做您最喜欢的爱好、大嚼胡萝卜或遛狗。
• 您不能使用酒精、香烟和毒品。适量饮酒并记住，您做出的任何选择都应该经过深思熟虑。在放纵自己的弱点之前，请考虑对您的健康和外表的影响。

你需要什么

• 在日记中写下你的想法，包括想法和问题是很有用的。