如何不滴眼液降低眼压

视频: 【字幕】青光眼成因與眼壓有關顧小培教你兩種方法舒緩《小培解百病》（2021-01-17）

内容

脚步
方法 1（共 4 个）：改变饮食和生活方式
方法 2 of 4：手术
方法 3 of 4：放松眼睛的练习
方法 4 of 4：什么是高眼压症
警告

高眼压是视觉器官最常见的疾病之一。其发生的原因是眼内液压力（眼内压）升高。高眼压会导致青光眼，甚至永久性失明，因此必须按时开始治疗。高眼压或高眼压是无症状的，只能通过去看眼科医生来诊断。通常，滴眼液是用来降低眼压的，但不幸的是，它们并不能帮助每个人。

脚步

方法 1（共 4 个）：改变饮食和生活方式

1 降低体内胰岛素水平。 患有肥胖症、糖尿病和高血压等疾病的人通常对胰岛素的敏感性降低，导致身体产生更多的胰岛素。高胰岛素水平与眼压升高有关。
- 为了解决这个问题，建议患者不要吃一些会引起胰岛素水平急剧增加的食物。这些包括：糖、谷物（整体和有机）、面包、面食、大米、谷物和土豆。
2 经常锻炼。 定期运动（有氧运动、慢跑、快走、骑自行车和力量训练）有助于降低体内胰岛素水平，从而预防高眼压。
- 胰岛素是一种激素，可将血糖（葡萄糖）输送到身体细胞，作为能量来源。如果你通过运动消耗掉这些能量，那么血糖水平会随着胰岛素而下降。当胰岛素水平低时，不会发生交感神经视神经过度刺激。这意味着眼压保持正常。
- 每周至少锻炼 30 分钟，每周锻炼 3 到 5 天。
3 摄入omega-3多不饱和脂肪酸。 二十二碳六烯酸 (DHA) 是一种 omega-3 脂肪酸，有助于维持视网膜健康并防止眼压升高。
- DHA 和其他 omega-3 多不饱和脂肪酸存在于富含脂肪的冷水鱼中，如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、贝类和鲱鱼。每周吃这种鱼两到三次，可以增加体内 DHA 的水平。
- 您还可以通过服用鱼油胶囊或藻类补充剂来提高 DHA 水平。为获得最佳效果，建议每天服用 3-4 毫克鱼油或 200 毫克藻类补充剂。
4 含有叶黄素和玉米黄质的食物。 叶黄素和玉米黄质是类胡萝卜素，可作为抗氧化剂，保护身体免受自由基侵害。后者会削弱免疫系统，从而导致感染和视神经损伤。
- 叶黄素和玉米黄质还可通过减少视神经周围的氧化损伤来帮助降低眼压。这非常重要，因为对视神经的任何损伤都会增加眼压。
- 菠菜、羽衣甘蓝和抱子甘蓝、西兰花和生蛋黄等食物是叶黄素和玉米黄质的极好来源。尝试每天在主餐中至少使用这些食物中的一种。
5 避免反式脂肪。 如上所述，omega-3 多不饱和脂肪酸有助于降低眼压。但反式脂肪含量高的食物会干扰 omega-3 脂肪酸的正常功能，从而导致眼压升高。
- 在这方面，建议限制食用富含反式脂肪的食物。这些包括加工或烘焙食品、油炸食品、冰淇淋、微波爆米花和碎牛肉。
6 抗氧化剂 蓝莓、黑莓和蓝莓等深色浆果对整体眼睛健康有积极影响，因为它们可以强化将营养输送到视神经和肌肉的毛细血管。这是因为深色浆果含有增强血管的抗氧化剂。这将降低出血和血管损伤的风险。
- 尝试每天至少吃一次深色浆果。
- 硫辛酸 (ALA) 是一种抗氧化剂，用于预防和治疗多种眼部疾病，包括青光眼和高眼压。通常每天服用两次，每次 75 毫克。
- 蓝莓被广泛用于提高视力和治疗退行性眼病，包括高眼压症。对一种含有蓝莓和碧萝芷（松树皮提取物）的产品的临床研究表明，它可以降低眼压。
- 葡萄籽提取物是一种抗氧化剂，已成功地用于减轻由眩光引起的眼睛疲劳。葡萄籽提取物被广泛用于对抗衰老迹象和改善夜视。

方法 2 of 4：手术

1 对手术必要性的认识。 无法通过的高压会损伤视神经并导致青光眼。随着时间的推移，青光眼会导致视力丧失。眼药水和口服药物通常用于治疗青光眼。如果这种治疗不起作用，则需要进行手术以降低眼压。
- 青光眼的手术治疗有助于改善眼内液体的流动，从而有助于降低压力。有时，一次手术可能不足以完全消除高血压和青光眼。在这种情况下，可能需要额外的干预。
- 根据您病情的严重程度，有多种类型的青光眼手术。
2 排水植入物。 引流植入物用于治疗儿童和晚期青光眼患者的眼压升高。在手术过程中，将一根小管插入眼睛以帮助排出液体。正确的液体引流有助于维持正常的眼压。
3 激光手术。 小梁成形术是一种激光手术，它使用强大的激光束打开眼睛中堵塞的引流通道，让多余的液体排出。手术后需要定期进行眼压测试，以确保手术成功。
- 另一种类型的激光手术是虹膜切开术。它用于眼睛前房角度非常窄的情况。在手术过程中，虹膜上部开一个小孔以排出液体。
- 如果激光虹膜切开术没有按预期工作，则可能需要周边虹膜切开术。这是去除虹膜的一小部分以改善液体排出。此类操作很少执行。
4 过滤手术。 如果眼药水和激光干预失败，小梁切除术将用作治疗眼压升高的最后手段。
- 在此手术中，外科医生在巩膜（眼白）上开一个洞并去除角膜底部的少量组织。由于这一点，液体可以畅通无阻地流出并随后降低眼内压。
- 手术在一只眼睛上进行，如有必要，几周后在另一只眼睛上重复。此类手术后，可能需要额外的治疗，因为孔可能会堵塞或关闭。

方法 3 of 4：放松眼睛的练习

1 每 3-4 秒闪烁一次。 在电脑前工作、看电视或玩电子游戏时，人们眨眼的频率会降低。这会导致眼睛疲劳。
- 为了放松和恢复眼睛，有意识地每 3-4 秒眨眼至少两分钟。如有必要，您可以为时钟计时。
- 这将减轻您眼睛的压力，他们将再次准备好处理新信息。
2 用手掌闭上眼睛。 这将使您放松眼睛和心灵，释放压力，自由眨眼。
- 用右手闭上右眼，使手指放在前额上，手掌根部放在颧骨上。不需要努力。
- 30-60 秒内不要将手移开，同时自由眨眼。然后睁开你的右眼，对左眼重复这个过程。
3 用你的眼睛来描述一个想象中的数字 8。 这项运动将有助于加强和增加眼部肌肉的柔韧性，从而减少受伤和增加压力的倾向。
- 想象一下你面前墙上的一个大数字 8，颠倒过来。不移动你的头，用你的眼睛圈出这个数字。重复练习一到两分钟。
- 如果你觉得很难想象一个数字 8 是倒过来的，那么你可以把这个数字写在一张大纸上，然后贴在墙上。
4 专注于近处和远处的物体。 这项运动可以增强眼部肌肉并改善视力。
- 找一个安静的地方，什么都不会分散你的注意力。将拇指放在您面前 25 厘米处，并专注于它。
- 将注意力集中在拇指上 5-10 秒，然后切换到距离您 3-6 米的另一个物体。交替地将注意力从拇指转移到远处的物体上，然后再转移一到两分钟。
5 缩放。 此练习可提高聚焦技能并有助于增强眼部肌肉。
- 将你的手伸到你面前并竖起你的拇指。用双眼注视你的拇指，然后慢慢开始将手指靠近你，直到它离你的脸大约 8 厘米。
- 然后再次将拇指从脸上移开，不要将视线从上面移开。练习进行一到两分钟。
6 尝试生物反馈疗法（神经疗法、生物反馈疗法）。 这种方法还可以帮助降低眼压。生物反馈疗法的本质在于您学会控制身体发生的过程，特别是心率、血压和体温。在疗程中，医生会教你正确的技巧，以后你可以自己练习。

方法 4 of 4：什么是高眼压症

1 显示高眼压。 眼压升高（医学上 - 高眼压症）很难诊断，因为它没有任何可见的症状，例如眼睛发红或疼痛。外部检查不足以检测，因此您需要去看眼科医生。在诊断高眼压时，医生会使用综合方法。
- 眼压测量法...该程序包括测量双眼的眼压并检查其是否符合规范。为了确定压力，眼睛被麻醉并注射橙色染料。
- 结果是 21 毫米汞柱。艺术。或更高通常表明存在高眼压症。但是，其他原因，例如头部和眼睛受伤或角膜后面的血液积聚，可能会影响结果。
- 使用空气喷射进行眼压测量...在手术过程中，患者必须直视设备，而专家则注视着他的眼睛。然后一个特殊的装置将一股短气流直接导入眼睛。当空气接触眼睛时，该设备通过评估光反射的变化来读取压力。
2 眼压高的原因。 高眼压是由衰老和许多其他原因引起的，其中有以下区别：
- 过多的流体生产...眼内液是透明的，由眼睛产生。小梁网提供了从眼睛排出的液体。随着眼内液的过度产生，眼压会增加。
- 排液不足...眼内液流出不足也会导致压力增加。
- 某些药物...许多药物（包括类固醇）会导致高眼压症，尤其是对有此问题倾向的人。
- 眼睛受伤...对眼睛的任何刺激或损伤都会影响眼内液的产生和流出之间的平衡，导致眼压升高。
- 其他眼疾...通常，高眼压症与其他眼病有关，例如假性剥脱综合征、角膜弓和弥散综合征。
3 研究高眼压症的危险因素。 任何人的眼压都会增加，但研究证实以下人群处于特别危险之中：
- 非洲裔美国人;
- 40岁以上的人；
- 患有高眼压症和青光眼的人是家族病；
- 中央角膜厚度减少的人。