作者:
Bobbie Johnson
创建日期:
4 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
你想在职业生涯和家庭生活中上坡吗？然后你必须在正确的平衡上工作。这意味着确定您的优先事项，提前做出战略决策，并充分利用您的时间。
脚步
方法 1 of 4：以正确的方式思考
1 决定什么对你很重要。 工作和家庭同等重要，所以你需要有意识地选择如何平衡时间和承诺。列出工作和家庭目标，并按从最重要到最不重要的顺序排列。 - 例如，也许你一直渴望成为一名成功的工程师，也梦想有一天能拥有后代。如果现在对你来说，在事业上达到某个阶段而不是成家更重要的话，你或许应该先安顿好你最喜欢的工作，然后再考虑孩子。
2 制定工作目标。 你不想被一个死胡同的工作压得喘不过气来，是吗？提出现实的工作目标。当您在工作中取得成功时，回报也会反映在您的家庭生活中。工作目标有短期和长期之分。 - 短期目标的一个例子是按时完成项目或对办公环境进行小幅改动。
- 拥有一个或多个长期目标将激励您充分利用工作时间。想一想五年后你想成为什么样的人。如果您的回答是“不在这份工作中”，那么您可能应该考虑可以帮助您实现长期职业目标的策略。
3 也定下人生目标。 制定人生目标可能会对您的工作产生积极影响。为个人成长而努力。学习新的东西，不管它是否与你的职位有关。在我们学习的过程中，我们的大脑不断地将新知识应用于旧问题。很有可能，您将开始想出提高工作效率的方法。 - 考虑长期的个人目标。您是否打算扩大家庭、结婚或搬到另一个地区？设定您的家庭优先事项，然后做出有助于您获得想要的职业的决定。
- 为自己设定短期个人目标也很重要。它可以是像周末带孩子去看电影一样简单的事情，也可以是更大的事情，例如与家人计划春季大扫除。
方法 2 of 4：仔细计划
1 选择可以帮助您实现目标的工作。 如果你热爱你的工作，你会更容易在事业和个人生活之间找到平衡。选择一个适合你的兴趣并让你有满足感的职业。 - 每项工作都有自己的挑战和截止日期。如果您对自己完成的工作感到满意并为自己做得很好而感到自豪，那么您可以在办公室内集中精力完成任务。
- 您可能需要换工作。如果您的工作太繁重而无法帮助您实现职业目标，或者您的薪水微薄且不值得您花时间，那么可能是时候做出改变了。
2 在计划家庭时考虑工作与生活的平衡。 不仅要考虑您的工作或职业如何影响您的家庭，还要考虑您的家庭如何影响您实现职业目标的能力。 - 了解有关谁应该在您的家庭中工作的问题。例如，如果您已婚，您和您的伴侣都必须工作吗？这会对财务和个人产生什么影响？如果你们都工作，你能照顾多少孩子？您是否可以依靠其他家庭成员来减轻自己的负担？
3 评估您的工作如何影响您的其他承诺。 有时，找到工作与生活的平衡不仅仅意味着将家庭时间与工作相结合。考虑以下一些问题： - 这份工作是否让您有足够的时间从事其他爱好，例如志愿服务或参加课程？
- 爱好呢？您目前的工作是否允许您在空闲时间做自己喜欢的事情？
- 你多久可以上班？如果您选择住在离工作更远的地方，您将花费更多的时间在这两次日常通勤之间进行通勤。还要考虑保养汽车的成本。考虑寻找离工作更近的住房。
方法 3 of 4：充分利用你的时间
1 有条理. 制定工作和家庭的待办事项清单。有时很难在所有需要完成的任务之间切换。按重要性列出清单。在早上执行您最困难或最重要的任务，以逐渐减轻您全天的工作量。 - 不要从待办事项列表中删除已完成的任务。有些人划掉或完全删除已完成的作业。许多心理学家同意完成任务的清单很重要。它会提醒你你的生产力。
2 记工作日记。 在每个工作日结束时，写下您第二天需要做的事情，并分享您对有效实现这些目标的想法。这样，您就知道第二天早上可以轻松恢复工作。此外，您将更容易留下未完成的任务。 
3 在职业和个人生活之间划清界限。 这是一个非常重要的规则，我们往往会忽略或打破。有时，老板甚至家庭成员会干扰我们在工作和家庭时间之间保持严格界限的能力。有时您需要在家工作才能按时完成任务。 - 与您的老板和同事讨论工作和个人生活之间的界限。例如，告诉他们您将在下午 6 点之后不再回复业务消息，并将在下一个工作日处理所有电话或电子邮件。
- 同样，让家人知道您何时工作并制定基本规则。例如，如果您在家工作，请让您的家人每天在一定时间内不要打扰您，或者选择一个不会有人打扰您的特殊工作场所。
- 如果您必须将工作带回家，请为它留出特定的时间段或特定的日子。
- 4 在家时，将家人放在首位。 不要一到家就直接去上班。回到家后，您应该做的第一件事就是与家人共度时光。问问你的伴侣他的一天过得怎么样。如果您有孩子，请与他们坐在一起，玩耍并帮助他们完成家庭作业。只有在满足了家人的需求后，才能重新投入工作。
5 控制您的电子邮件检查习惯。 电子邮件是一把双刃剑。它加快了公司内部的沟通，但您花在审查上的时间会损害您的生产力。考虑仅在特定时间查看您的电子邮件。早上检查一次，下午检查一次，一天结束时检查一次。这将使您能够回复重要的电子邮件并及时回复。
方法 4（共 4 个）：照顾好自己
1 依靠你的朋友和家人。 您不必独自承担工作和个人生活的重担。与您的家人聊天。如果您有压力或工作中遇到问题，请告诉他们。很可能，他们不会介意听你的，之后你会感觉好一些。每个人都需要一个支持系统。 - 如果您对责任和义务感到不知所措，家人或朋友可能会帮助您解决一些问题。例如，您可以让父母在晚上照看孩子，这样您就可以与所爱的人独处。
2 花点时间给自己。 扮演员工和家庭成员的角色可能很乏味。你需要放松。打高尔夫球、购物或看电影。在它积聚之前发泄一下，以避免情绪爆发。花一些时间只为自己。这很重要。花时间和自己在一起。 - 3 发展你与家人的关系。 只要有可能，就花一些时间与对您最有价值的人在一起。例如，如果您已婚，您可能会将每周与配偶约会一次作为目标。
- 尝试花时间与家人单独和陪伴。例如，如果你有孩子，召开全体会议，但也要尽量与每个孩子一对一地相处。
4 足够的睡眠。 将此作为优先事项。也许您有截止日期或数十项紧急任务。但是，如果没有睡眠，您的大脑将无法在解决所有这些问题所需的水平上发挥作用。每晚保证 7-9 小时的睡眠。 
5 吃对. 从办公室赶回家时，想吃一份快餐小吃很诱人。但是，花点时间吃正确的东西。通过健康的饮食，身体会产生更多的能量，这是保持工作和家庭之间平衡所必需的。 
6 去运动。 出于多种原因，健身房锻炼、步行、慢跑或在游泳池游泳都是不错的选择。你必须有自己的时间。当我们进行体育运动时，我们的大脑会继续分析工作或个人问题。最终，我们找到了答案。最明显的结果是你会体验到更大的自我满足感，感觉更好。这将使您更容易找到工作与生活的平衡。
