作者:
Gregory Harris
创建日期:
7 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
离婚是一个人可以经历的最令人难以抗拒和最令人精神疲惫的经历之一——但这并不意味着它无法克服。如果你想处理你的离婚，你必须给自己时间去治愈，努力享受你的单身生活，并且知道你不必一个人经历它。经历离婚需要大量的时间和精力，但当你可以放下失败的关系并重新学会热爱你的生活时，你会感觉更稳定和更有弹性。如果您想知道如何处理离婚，请遵循以下提示。
脚步
方法 1 of 4：治愈伤口
1 给自己时间去悲伤。 如果你想尽可能好地应对离婚，那么你需要给自己时间去悲伤。你不能在你们分道扬镳或离婚一结束就完全放弃这种情况。即使这种关系很久以前就开始下降，你仍然需要时间来处理与你曾经深爱的人结束关系的情感痛苦。与其否认自己的痛苦，不如直面困惑、痛苦和悲伤的感觉。 - 让自己哭一会儿，没关系。这是一种会让您感觉更好的疗法——这比将这些感觉留给自己并让它们积累起来要好。
- 如果你不想和人出去，不想和朋友聊天，或者不想出去一会儿，那也没关系。当您与世界互动并适应舒适的日常生活时，您会感觉更好，但不要指望它会在一夜之间发生。
- 你可以写日记来记录你所有的困惑和痛苦。当您了解自己的感受时，您会更容易康复。
2 放下你的遗憾。 虽然您可能对婚姻的结束感到遗憾，或者后悔因为您没有在正确的时间出现或没有花时间做可能有助于关系发展的小事而深深地伤害了您所爱的人，但您不能。一直在问“如果……怎么办”。这只会让你更加不安，因为你试图改变你无法控制的东西。 - 试着列出你后悔的每件事，然后把它拆开。一旦你写下你后悔的一切，你会更容易处理它。
- 很可能你的前任也充满了遗憾。但提醒自己，这种感觉会让你一事无成。
3 不要一个人经历这些。 一旦你准备好与家人和朋友谈论离婚，你应该向几个亲密的朋友或家人，甚至一位亲密的朋友或亲戚敞开心扉，这样你就不必独自面对痛苦。通过电话与朋友交谈，与他们共进午餐，甚至邀请他们来帮助您治愈伤口。您也可以考虑从心理健康专家那里获得帮助。 - 如果你还没有准备好离婚，你不必谈论你的离婚，但你不需要永远把所有的痛苦都留在自己身上。
- 朋友也可以在需要时为您提供良好的娱乐。一个好朋友在你身边可以帮助你摆脱痛苦。即使您正遭受着难以置信的心痛，当您最好的朋友仍然可以让您发笑时，您可能会感到惊讶。
4 接受这是结束。 即使离婚程序已经完成，您也可能无法接受你们的关系真的结束了。你需要时间来接受你和前任的生活没有按照你预期的方式发展的事实，但这并不意味着没有他，生活不会继续。明白它真的结束了，再多的谈话、改进或妥协都不会改变它。 - 只有当你接受你的婚姻真的结束时，你才能继续前进。除非你这样做，否则你无法享受你的新生活。
- 提醒自己婚姻结束的所有原因以及您感受到的所有不快乐，将帮助您了解婚姻已经结束的事实。
5 更轻松地对待自己。 当你开始康复过程时，你不应该对自己太苛刻，也不应该高估你对自己应该如何表现的期望。现在不是减掉那些你一直想减掉的令人讨厌的 10 磅体重的时候，也不是开始加班以给你的老板留下深刻印象的时候。当您精神上感觉更好时，您将能够朝着实现目标迈进——在那之前，只需专注于保持漂浮。 - 不要因为吃得太多、起晚了或忘记了朋友的生日而责备自己。虽然离婚不能作为糟糕行为的借口，但你不能强迫自己在危机期间遵守最高标准。
6 如果可能，切断与前任的所有联系。 如果您没有共同的孩子，并且您和您的前任共享了所有财产，那么您不应该与她交谈、通信，甚至使用社交媒体与她交流。虽然你可能觉得与前任共度时光证明你已经“成熟”，但你不应该出去喝咖啡或打电话，直到你觉得自己真的要继续前进了。这可能需要数年时间，所以请耐心等待。 - 如果你们有共同的孩子，那么你当然不能完全忽视你的前任。必要时与他交谈，并尽可能礼貌和亲切，但不要利用孩子来就你们如何想念彼此进行长时间深入的交谈。
方法 2 of 4：心理调整
1 准备一个漫长的过程。 一旦伤口开始愈合，你可能会开始意识到忘记你的前任需要很长时间。这不是简单的学校分手，甚至不是一段持续了几年的感情的结束。婚姻需要更多的承诺，并且可能给你留下了很多包袱，无论是决定谁留下家，还是决定如何与孩子见面。 - 你越早接受离婚几周后你将无法生存的事实，你就越早能够处理它。
2 承认你的缺点并努力解决它们。 虽然您可以将婚姻破裂归咎于您的前任，但也很可能是您的错。至少有几次你可以采取不同的行为，并且你可能需要努力改善一些个性特征，以确保你未来的关系取得成功。 - 列出你想要改变的所有品质，并制定计划来消除它们。这会给你一个积极的方式来占用你的时间，让你对关系的结束不那么生气。
- 你不必让自己更加沮丧。解决缺陷并不意味着你应该感到不配和充满负面品质。
3 不要跳入新的关系。 虽然你可能认为一段新关系会帮助你分散对前任的注意力，但实际上，它只会让你在离开旧关系之前匆忙进入一段新关系变得更糟。如果你开始和一个新人约会，你会不断地将那个人与你的前任进行比较，并在努力应对失败的关系的同时，花费大量的情感能量去见这个新人。 - 将自己投入新的关系中不仅会让你更难忘记过去，还会冒犯你试图与之建立关系的人。
4 不要让你的孩子参与其中。 虽然离婚后你可能对你的前任有强烈的后悔甚至恨，但不要让你的孩子参与其中，否则只会使情况恶化，给你的孩子带来很多痛苦。即使你和你的前任准备好咬对方的喉咙，你也不应该向你的孩子表现出这种紧张，否则他们会感到夹在两团火之间，不会乐意与你或他共度时光。 - 不要对你的孩子说任何关于你前任的负面消息。这会让他们尴尬并伤害他们。
- 当你见到你的前任时，带上孩子，尽你所能至少保持温暖。
- 孩子们会直觉地觉得你和你的前任之间的事情并不顺利，所以尽量确保一切顺利 看着 美好的。
5 不要立即做出重要决定。 你可能想过重返学校、搬到国家的另一边，或者辞掉工作去从事新的职业，但你应该推迟做出这些重要的决定，直到你感觉更稳定一些。在做出重要的、改变生活的决定之前至少等待几个月，以确保这些不仅仅是离婚的后果。 - 如果您在离婚后立即做出重要的人生决定，那么您必须同时应对太多的变化。等到您对离婚感到轻松一些时，再考虑其他解决方案。
6 找到自己的康复之路。 当人们听到您要离婚时，您的耳朵会立即充满善意的建议，其中许多对您来说毫无用处或没有吸引力。你可能会被告知去谈一场恋爱，不要再相信爱情，试着马上继续前进，或者尽量保持疯狂忙碌，这样你甚至没有时间呼吸。但是，您应该找到自己的道路，而不是听从您所听到的建议。 - 每段关系都是不同的，结束它们也是如此——所以你必须决定哪些建议是有帮助的，并找到自己的幸福之路。
方法 3 of 4：照顾好自己
1 关注您的需求。 重要的是要审视一下自己，确保您的身心在这个危机时期尽可能健康。虽然现在看起来你只能躺在沙发上哭，但即使你不饿也应该吃东西，当你的身体需要锻炼时走出家门去散步，给你的眼睛一个从电视休息。 - 如果你被冰淇淋吸引，或者如果你真的想和女孩一起出去过夜，但不要向自己承认，那就屈服于这种欲望。做你的思想和身体告诉你的事情，而不是忽视你真正的需求。
- 您越早开始定期进食、睡觉和做您的身心需要的事情，您就能越早恢复正常。
2 制定一个可靠的时间表。 虽然你不需要把你的日程安排得太紧以至于你没有时间呼吸，但你应该尽可能地忙碌，这样你就没有时间考虑离婚。准备好后，安排一些社交活动、锻炼、业余爱好时间，让您保持警觉并期待某事。 - 每天至少安排一个你会期待的活动是值得的，即使只是给一个亲密的朋友打电话或看一部你十年未见的最喜欢的老电影。
- 目标设定将帮助您制定时间表。例如，如果您想跑 5 公里马拉松，那么您每周必须投入几个小时进行训练。
- 努力改变一切。不要回到你结婚时的日程安排，否则你会更想念你的旧生活。
3 健康。 虽然您不必在离婚后立即进入健康的生活方式，但努力保持健康的生活习惯会让您感到精神上有弹性，身体上更强壮。尝试每天吃三顿健康均衡的膳食，每晚大约在同一时间睡眠约 7-8 小时，每周至少锻炼几次。 - 不要做过头了。不要把离婚当作减掉 20 磅或沉迷于健康食品的理由。保持健康——适度。
- 运动会让你感觉更有活力和积极。
4 发现新的兴趣。 以离婚为契机，尝试一些你结婚时从未做过的事情。也许您一直想上绘画课但从未有机会，或者您可能从未有机会扩展您的烹饪技能，因为您没有时间这样做。现在你可以花一些时间去寻找对意大利美食、陶瓷或外国电影的热爱，享受扩展知识和体能的感觉，并找到新的爱好。 - 浏览您当地健身房的建议活动列表，然后注册您喜欢的活动。如果您是一个完整的初学者，请不要害怕 - 您不会孤单。
- 一个新的兴趣会扩大你的社交圈与有趣的，参与其中的人。
5 改变你的环境。 如果您住在与前任共用的家中，那么您可能需要更换空间。您离开房子可能不切实际或经济上不可能，但您可以移动东西，以便在该地区不再感觉到您的前任的存在。重新布置家具或购买新家具、重新粉刷墙壁，甚至投资购买一张新床，这样您就可以慢慢消除前任的存在。 - 如果您想休个假，就去拜访一位住在该国另一边的朋友。虽然旅行不是离婚的永久解决方案，但它可以帮助您分散注意力。
- 您还可以通过避开酒吧、餐馆以及您和前任经常聚会的所有地方来改变周围的环境。
6 不要用酒精来解决问题。 虽然你可能认为喝酒会减轻你的痛苦，让你更容易处理离婚，但实际上它只会让情况变得更糟，给你带来更多的身心痛苦。虽然忘记离婚几个小时和放松可能会有所帮助，但不要喝得太多了，以至于你不知道自己在哪里，失去控制，最终让别人感到尴尬和伤害。 - 如果您想暂时戒酒，请告诉您的朋友。这样他们就不会对你施加压力，让你整夜走路。
7 宠爱自己。 你正在经历艰难的时期，有时应该得到宠爱。在水疗中心度过一天，享受按摩，或洗个放松的热水澡，看着您的压力水平下降。您甚至可以挥霍昂贵的理发、美甲或让您感觉很棒的新衣服。 - 现在不是苛求自己或惩罚自己的时候。相反，让您的身体放松并感到被照顾。
方法 4（共 4 个）：继续
1 与朋友一起玩得开心。 当您从离婚中恢复过来并开始重新感觉自己时，请花点时间向您的朋友表示感谢，并了解他们的帮助和支持对您的意义。花点时间与您的密友进行一次心灵交流，度过一个愉快的夜晚，或者去参加瑜伽课或露营之旅。当你觉得自己变得更加稳定时，你的友谊就会增长。 - 利用这段时间与失散多年的朋友重聚，看看您是否可以重建友谊。
- 你也可以把熟人变成朋友。不要害怕邀请潜在的朋友喝茶或看电影。
2 与家人共度时光。 将离婚作为与家人团聚的机会，并花更多时间陪伴父母、兄弟姐妹和孩子（如果有的话）。他们会知道您正在努力，在需要时会在那里，无论发生什么，您都可以依靠家人。如果您的亲人离您很远，请拜访他们或更频繁地给他们打电话，尽可能写信并联系您的家人。 - 如果你有孩子，花尽可能多的时间加强你们的关系。在这个困难时期，他们也会需要你，而你们将能够互相帮助。
3 享受孤独的生活。 一段时间后，您将能够享受独居的好处。你不应该对任何人负责，你不应该告诉任何人（孩子除外）你晚上在哪里度过，你可以自己做决定，不要问别人关于去哪里吃饭，看什么电影的意见，以及和谁一起过周末。 - 享受外出、跳舞和调情的乐趣。它不会伤害任何人。
- 如果你单身，你可以和任何你想跳舞的人一起跳舞，和朋友或女朋友一起去周末，做你想做的任何事情。
- 不要把孤独当作一种可悲的状态——享受独立，结识新朋友，简单地 我自己.
4 只有当你准备好了才开始约会。 几个月，甚至一年或更长时间过去了，你觉得你已经接受了离婚并准备继续前进，是时候再次约会了。这可能意味着建立一个约会网站，请朋友向您介绍有趣的单身朋友，或者只是在您外出时敞开心扉结识新朋友。 - 不要马上开始一段严肃的关系。只需与同一个人约会几次即可让您重回正轨。
- 不要急。花点时间去了解这个人，而不是立即公开你的离婚。
5 做你以前做不到的事情。 利用离婚后的时间做你一直想做但以前做不到的事情。也许你的前任讨厌徒步旅行，即使你一直想去徒步旅行——利用这段时间成为一名徒步旅行爱好者。也许您的前任讨厌经典电影 - 现在您可以观看所有电影。也许你的前伴侣讨厌旅行——现在你可以自己去旅行了。 - 列出你结婚时想做的所有事情。检查哪些项目是可行的，并从列表中删除它们。
