如何变得不那么烦人（哎呀）

内容

脚步
方法 1（共 3 个）：为自己工作
方法 2 of 3：管理关系
方法 3 of 3：充分享受生活
提示
警告

意识到自己的痴迷是改善行为的第一步。如果你是一个痴迷的人，你就会对刚认识的人着迷。无论是简单的相识还是约会都无所谓。在那之后，你很可能会不断地打电话给这个人，一直建议一起去某个地方，如果你不得不独处一段时间，就会感到被遗弃。如果您表现出这种行为的迹象，或者您生活中有人要求您给他们一些个人空间，那么您需要改善自己的行为和处理人际关系的方式，以减少干扰。为此，您需要按照以下步骤操作。

脚步

方法 1（共 3 个）：为自己工作

1 建立自信. 许多人痴迷是因为他们对自己不满意，对独处感到不安全。有些人甚至认为他们被忽视了。有强迫症的人经常患有过度的偏执，认为其他人没有他就去某个地方，因为实际上没有人爱他。克服这些感觉并学会接受自己。如果你对自己有信心，你就不会被那些离开你的人所困扰。这意味着你会减少干扰。
- 提出至少三件你认为让你与众不同的事情。学会爱自己。
- 享受你做得好的事情，无论是跑步、坚持工作还是让人们开怀大笑。
- 学习一个自信的人的肢体语言。站直，把手从胸前移开，多微笑。
- 努力解决你的缺点。我们都有缺点，努力让自己变得更好。
2 以信任解决您的问题。 许多人痴迷是因为他们有信任问题。或许是因为他们小时候被遗弃，或者他们最好的朋友离开了，或者，这个人经历了前任伴侣的背叛。这些事件的后果可能会非常痛苦，但您需要学习如何从新的一页开始每段关系。过去不应该在现在留下印记。
- 学会远离过去伤害过你的人或情况。通过充实的人际关系走向更美好、更健康的未来。
- 向自己保证，痴迷不会使他人更忠诚。事实上，人们更可能排斥侵入性人格。
- 不要放弃自己。你不可能在一夜之间解决所有问题，但你可以采取渐进的步骤来变得更加开放和信任，而不必始终保持关闭。
3 处理你的焦虑。 大多数强迫症都源于焦虑。人们害怕孤独，害怕没有朋友，害怕别人在背后嘲笑。您可能还会担心无法建立新的关系，因此您更愿意与几个亲密的朋友保持密切联系，以免害怕陌生人。
- 很多时候，焦虑与压力混合在一起。你可能会因为有这么多事情要做和担心而感到焦虑，你可能会觉得自己无法处理所有的事情。尝试通过冥想、瑜伽、健康的日常生活和睡眠来减轻压力。你很快就会注意到焦虑的感觉正在消退。
- 在进入一个人满为患的房间之前，深呼吸几次。告诉自己可以结识新朋友。你需要发展，而不是粘着一个人走路。
4 找人谈谈。 如果你觉得自己太依赖妈妈、男朋友或最好的朋友，你需要和别人谈谈你的问题。您可以尝试向亲密的朋友、亲人或家人敞开心扉。如果您觉得自己无法控制自己，请咨询您的医生或治疗师。您的问题可能与焦虑症或抑郁症有关。
- 与他人交谈可以帮助您找到痴迷的根源。痴迷的原因有很多。也许你在一个功能失调的家庭中长大，或者经常为了父母的关注而与兄弟/姐妹争吵，或者你所爱的人因为你对这段关系的投入不够，或者相反，喜欢控制一切而离开了你。

方法 2 of 3：管理关系

1 给人们空间。 这是维持健康关系的最佳方式。无论是你的伴侣还是你最好的朋友，你都应该知道这个人会因为他们分开而不是在一起度过的时间而更重视你。如果你们一直在一起，你最终会厌倦对方，因为你们将没有机会单独感到无聊或做一些有趣的事情。
- 在人们互动时给他们空间。您不必经常写信、打电话或突然出现。这可能很烦人，甚至粗鲁。确保您呼叫的人也给您回电。
- 不要把人绑在你身上。当你把一个人绑在自己身上时，你把所有的时间都花在他身上，并要求他详细说明过去的一天，阻止他为自己做点什么。
- 尝试分开的时间是你们在一起的时间的三倍。就算你爱得一塌糊涂，不去放手心爱的男人，你也应该知道，这种感觉不会永远持续下去。
- 享受分开的时光。您不应该将您的兴趣视为在再次见面之前消磨时间的一种方式。
- 学习阅读标志。如果一个人需要独处，他们可能不会经常接听电话，谈论忙碌并避免开会。如果发生这种情况，请尝试退出。让这个人呼吸。
专家建议
丽莎盾

约会教练 Lisa Shield 是洛杉矶的约会和恋爱专家。他拥有精神心理学硕士学位，是一位拥有超过 17 年经验的认证关系和生活方式教练。曾在《赫芬顿邮报》、Buzzfeed、洛杉矶时报和 Cosmopolitan 上发表过。
丽莎盾
约会教练
尝试将您的伴侣视为一个独立的人。 约会和关系教练 Lisa Shield 说：“如果你觉得自己不知道自己在做什么，那么你可能会感到脆弱和受到威胁。你必须明白，对方也有自己的恐惧和不安全感的原因。开始跟他妥协，别把他当成绝对的谜。”
2 逐渐与新朋友建立联系。 许多有强迫症的人会立即坚持结交新朋友，尽管他们一生中见过一两次。这可以看作是一种防御机制，防止害怕这个人不会回报，如果你不坚持就会让你走。冷静下来，不要把一切都看得太个人化。尽量不要每周结识新朋友超过一次。
- 如果你开始围绕一个新人制定你的整个日程安排，你更有可能把他们吓跑。
- 不要立即开口说你正在寻找一个新朋友，男朋友/女朋友。这会吓跑这个人。
- 不要每次与新人会面。保持您平等参与的平衡。
3 不要照顾任何人。 许多强迫症的人相信人们需要他们和他们的照顾。强迫症的人喜欢提供建议，并试图在不合适的地方提供帮助。有时候人们需要你的帮助，但没必要对每一个熟人都慈爱，相信没有你的关心和建议，另一个人的生活是不完整的。
- 如果一个人需要帮助，在大多数情况下，他会自己寻求帮助。因此，您不应该认为人们总是需要您的照顾。
4 注意你的肢体语言。 甚至你的肢体语言都可以表明你太努力想要占有对方的空间。如果你和朋友很亲近，不要站得太近，不要太频繁地拥抱和触摸对方，玩弄他的头发和首饰。
- 如果你和你的另一半在一起，拥抱和亲吻是很棒的，但你不需要一直牵手，也不需要在聚会或其他活动中彼此分开。
- 虽然你应该注意和你说话的人，但你不需要把他们挤在一个角落里，盯着他们的眼睛，不让他们与其他人交流。
5 不要让人们认为你是理所当然的。 强迫症患者的弱点之一被认为是理所当然的。这都是因为痴迷的人总是靠近。因此，您的朋友或合作伙伴知道您会帮忙或会来，您只需动动手指即可。不要让人们认为你总是免费且有空的。
- 明确表示你周围还有其他人。提及你和他们在一起的时间，不要把所有时间都花在一个人身上。
- 明确表示您还有其他活动，例如学校项目、踢足球或计划母亲的生日聚会。向人们表明您是一个忙碌的人，并且您需要在日程安排中寻找空间才能见到他们。然而，你不会为了一个人而重建你的生活。
- 当然，你不应该把你的朋友推开，但你不应该立即接听电话或立即回复消息。这可能会给人一种你无事可做的印象。
6 享受保持健康的距离。 一旦你不再打扰别人，你就会学会真正喜欢别人的放松。您将有时间解决自己的事务和问题，照顾好自己的兴趣和追求的目标。当您遇到这个人时，您还将学会真正欣赏这个人。忙碌而有趣的生活会让你感觉比把所有时间都花在一个人身上要好得多。
- 保持几个甚至很多美好的关系，这样你就不会被一个人困住。
- 时不时地，试着确保这个人不会对你感到厌烦。不要害怕问，“这周你厌烦我了吗？”通过意识到你的痴迷，你可以迅速摆脱它或学会避免它。
- 想想你现在有多爱自己，你有多享受独处时间和在公司之外做一些事情。如果人们看到你是那些对自己独处感到舒服的人之一，他们自己就会被你吸引。

方法 3 of 3：充分享受生活

1 发展自己的兴趣。 摆脱痴迷的最简单方法是过着充满快乐事件的忙碌而忙碌的生活。如果您与自己无关，您很可能会寻求伴侣或朋友的娱乐。如果你的生活已经很忙，你就没有时间去思考痴迷。请尝试以下操作：
- 给自己找个爱好。也许您喜欢拍照、做瑜伽或弹钢琴。你不试试就知道了！不要害怕尝试新的和耗时的东西，走出舒适区。
- 寻找有趣的体育活动。跑步、攀岩或跆拳道训练都是关于学习如何释放多余的能量并享受它。如果你去健身俱乐部，每周至少去两到三次课程。这将创建一个不依赖于其他人的新例程。
- 每周花几个小时专注于你的爱好。这可能是歌曲创作或诗歌创作、园艺、珠宝制作或其他事情。最重要的是，您每周至少有几个小时会因此而分心。你不仅会做你喜欢做的事，还会享受你的孤独。
2 遵循自己的目标。 追求你的目标和发展你的兴趣一样重要。这将帮助你专注于你的短期和长期梦想和抱负，让你首先考虑自己，而不是你姐姐或朋友的利益。不管你多大年纪，你都应该有短期和长期的目标，让你保持警觉。
- 设定一些短期目标。例如，增重 5 公斤或最终阅读战争与和平。为了保持动力，您可以为每个目标设置里程碑。
- 制定计划以实现您的早期目标。也许您想以高分上大学，在工作中获得晋升，或者写小说？制定计划，让梦想成真。这会让你在睡前有足够的思考。
- 在日记中写下你的目标。日记可以帮助我们不迷失自我，并帮助我们以更好的眼光看待未来。它还可以帮助您专注于自己。
3 扩大你的社交圈。 这是摆脱痴迷的另一种极好方法。如果你只有几个朋友，或者你的伴侣是你唯一的朋友，你就更有可能变得粘人。与您交流的人越多，您就越不会关注某个特定的人。以下是扩大社交圈的方法：
- 你不需要有十个最好的朋友。你可以请一个朋友一起喝杯咖啡，甚至可以把那个熟人变成朋友。
- 在工作和学校与您的同事更友好。它可以成长为友谊，或者只是让你忙碌一段时间。即使你每个月和同事去两次商务午餐，这已经在扩大你的社交圈了。
- 与老朋友重新联系。也许，当你专注于一个人时，你忘记了其他亲密的人。为你的行为道歉并恢复对话。
- 不要害怕邀请人们参加友好的会议。如果你喜欢派对上的女孩，建议一起去瑜伽或一起喝一杯酒。
4 学会爱孤独。 许多有强迫症的人选择将 99% 的时间花在与他人在一起。总是和别人在一起的愿望导致了对孤独的恐惧。能够享受与自己独处的时间对自信非常有益。这会让一个人更快乐，并减轻他在其他人中所经历的负担和压力。这里有一些关于如何学会爱孤独的小贴士：
- 走很长一段路。这不仅有益于您的健康，还有助于您整理思绪。
- 爱读书。不仅有趣和学习，一本书可以成为一个很好的伴侣。
- 进行维修或重新安排。如果你为你创造了一个舒适的环境，你不仅会表达你的自我，还会让你在这个地方的时间变得更加愉快。
5 成为一名志愿者. 这不仅是帮助社区的好方法。你也会感到被需要和有用。想办法在免费厨房帮助他人、打扫公园或在当地图书馆教阅读。
- 一旦你找到你喜欢做的事情，每周至少做 1-2 天的志愿者。这是另一种方式来填补你的日程安排，而不是依赖其他人。
- 志愿服务还可以帮助您扩大社交圈。与其他志愿者交朋友，共同追求共同的目标。

提示

近距离靠近。你生命中的每个人都以自己的方式对你很重要，就像你对他一样。你给彼此的空间越多，他们就越会感谢你没有进入你的灵魂。反过来，另一个人也让你深呼吸。距离是健康关系的重要组成部分。
识别你自己强迫行为的迹象。您是否看到您想要亲近的人的愤怒或不满？不要试图操纵它们。最好亲自尝试一下这种情况，并考虑可能会惹恼这些人的事情。给对方空间，走自己的路。
如果您在生活、打扮和喜好等方面依赖他人，请仔细思考并诚实说明为什么会发生这种情况。也许这是广场恐惧症或其他精神疾病的表现。在这种情况下，您需要治疗，因为心理疾病的危险性不亚于生理疾病。但是，如果您因身体原因需要帮助，这不是一种困扰。也许您只需要寻找可以帮助您的其他人，联系特殊的专业护理服务。
如果您受到强迫症患者的影响，请提供适合该人感兴趣的领域的单独活动。帮助他逐渐意识到他的兴趣并不总是与你的兴趣一致，最好让他单独做。尝试在联合和单独的活动中找到平衡并保持平衡，以保持良好的关系。