内容

• 脚步
• 方法 1 of 1：活动
• 提示
• 警告
• 你需要什么

曾经想展示灵活性的奇迹吗？要非常小心。塑料杂技有很多优点。以下是最重要的：

• 您可能会成为老年时不会患骨关节炎的人之一。
• 随着年龄的增长，您更有可能看起来比同龄人好得多。
• 医学研究表明，杂技演员不仅对日常压力、疼痛和疾病的抵抗力更强，而且他们的整体健康状况良好，而且比其他职业的人活得更久。
• 如果您患有 Ehlers-Danlos 综合征，这被认为是结缔组织的一种遗传性疾病，那么您可能比健康人更快地获得结果，但同时，您会遇到更少的症状。人体成分也决定了你能走多远和做什么。在大多数情况下，这仅意味着有些东西会更难学，而其他东西会很容易。最重要的是每天训练。
• 你的力量会增长
• 你的运动范围将显着改善
• 这是最自然、最便宜的锻炼方式。它不会花你一分钱。您所需要的只是一些空间和家具。

你已经下定决心了吗？你应该这样做，因为这将是你一生中最美好的时光。

脚步

1. 1 决定你真的想这样做。 杂技需要大量的时间和精力。你会经历疑惑，尤其是当你刚刚开始的时候。坚持。
2. 2 拉紧。 在开始锻炼之前，您应该至少拉伸第一个月。你需要每天拉伸一个半小时。如果你愿意，你可以做瑜伽。做劈叉，向前弯曲并用膝盖包裹膝盖，尽可能向后弯曲，等等。
3. 3 开始吃得更健康。 你的体脂百分比应该很低。首先少吃高脂肪、高钠和高糖的食物。多吃蔬菜和水果。食用全谷物。如果你吃肉，坚持瘦肉。尽量避免乳制品和糖果。您很快就会看到您的健康和结果有所改善。服用维生素补充剂。你会做更好的拉伸。
4. 4 在第一个月结束时，尝试进行更具挑战性的练习。 拉伸约10-15分钟。做同样的伸展运动，只做 15 次而不是 10 次。寻找杂技练习。你现在已经足够灵活了。你只需要开始使用它。
5. 5 每天锻炼3小时。 一旦你开始做对，就重复它们 10-25 次。每天都这样做。成为真正的塑料杂技演员需要数年时间。绝不会错过任何一天。
6. 6 决定您是否想从事塑料杂技演员的职业。 他们在马戏团的工作获得了可观的收入。如果你成为一名模特杂技演员，你也会因为拍照而获得报酬。或者你可以让它成为你的副业。
7. 7 确定您是向前弯曲还是向后弯曲。 有了前弯，你会看起来更像个小丑，而后弯的杂技演员更优雅。马戏团塑料杂技演员可以做到这两点。塑料杂技演员模型很可能会进行反向弯曲。要确定这一点，请测试您在两个方向上的灵活性，看看它对您来说如何更容易。
8. 8 我们的祝贺！ 你是一个塑料杂技演员。

方法 1 of 1：活动

1. 1 如果您愿意，可以参加特殊课程。
2. 2 找一位已经这样做了至少 3 年的教练。

提示

• 当时间只为你出现时，每天伸展。
• 不要过度拉伸！缓慢而坚定地朝着你的目标前进。
• 试着找一个锻炼伙伴！会更有趣！
• 每天练习3次！
• 查看塑料杂技演员指南。您可以在 Fortune City 或 Simply Circus 免费获得英文版。

警告

• 不要过度拉伸，但不要放慢速度，不要移动身体的任何部位。
• 在您成为专业的塑料杂技演员之前，不要尝试置换。
• 选择一个好的马戏团。
• 那里没有太多危险。

你需要什么

• 你自己
• 短裤
• 比基尼
• 温暖的房间
• 时间
• 水果
• 蔬菜
• 全麦产品