内容

• 脚步
• 提示
• 警告

排球中的拦网是一项非常重要的技能，但并不容易学习。这是防御对方进攻的主要方法，无需后排球员承受打击。

脚步

1. 1 你应该身材高大，手臂长，手掌大，腿部肌肉强壮。 在排球中，拦网球员（尤其是中线）必须能够迅速行动，因为比赛是非常动态的，而且情况是不断变化的。
2. 2 球在对方一侧时，始终靠近球网。
3. 3 与您的队友站在网前，与对方球队的接发球员和发球球员形成一个正方形。
4. 4 抬起你的手臂，稍微弯曲你的膝盖，看着对方球队的接发球员和发球球员，并试图猜测球的方向。
5. 5 跳到发球球员面前，张开手指并绷紧手指。 最好用你的手的坚固部分挡住拳头，所以伸出你的拇指并将其余部分分开。
6. 6 你的手应该直接在网的上方，而不是在网的后面，否则球可能会在你和网之间的你的半场反弹。
7. 7 不要向前倾得太远，否则你可能会失去平衡而摔倒。

提示

• 不断训练您的手臂以保持肌肉强壮，并练习快速跳高。
• 侧翼球员倾向于用最靠近场地中心的手挡住一个挡块，另一只手挡住一个有组织的挡块。同时，中路球员倾向于使用外侧（靠近场地边缘的那一只）手进行单人拦网，而使用内侧（靠近场地中心的那一只）手进行有组织的拦截。
• 跳得足够高，用手安全地挡住球。
• 跳跃时，始终双脚离地，然后双脚着地——这样你会垂直向上跳跃，而不是向侧面跳跃，也不会伤到自己。
• 留意球，如果机会出现，用手挡住对手的踢球。

警告

• 设置设备时注意不要接触网。如果裁判注意到您触网，他将给对方球队一分。