作者:
Clyde Lopez
创建日期:
20 七月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
有时很难开始——完成你的家庭作业，给老朋友打电话，上大学，或者让一个旧的梦想成真。拖延可能与恐惧、自卑、缺乏鼓励、甚至对自己的能力和价值的怀疑有关。为了说服自己采取行动并克服拖延，您需要某些策略。是时候培养对自己的信心，发挥你的内在潜力，并说服自己采取行动。
脚步
方法 1（共 3 个）：改变你的想法
1 限制消极的想法。 消极的想法往往会让你产生消极的结果。你可能低估了自己的技能或天赋，以至于在你尝试做某事之前，你所有的努力都注定要失败，从而造成失败的恶性循环。专注于令人安心的想法。这个过程的一部分是学习识别消极情绪背后的原因，以便“放手”并用积极的想法代替消极的想法。与其担心完成任务，不如问问自己是什么让你感到焦虑。害怕失败？失控？一旦确定了恐惧的来源，就可以更好地控制自己的反应。 
2 不要害怕失败。 我们都错了。此外，我们经常犯错误。事实上，最成功的人失败得最多，因为他们冒着严重的风险并从以前的失败中吸取教训。想想亚伯拉罕·林肯，他作为一名企业家失败了，在他从政之前两次破产并失去了 26 场竞选活动。想想托马斯爱迪生，他的老师说他“太笨了，学不会”，前两份工作因为“效率低下”而被解雇。如果不“摆脱”对失败的恐惧，就不可能实现人生的主要目标。一种方法是通过新的活动——尝试瑜伽、绘画、音乐——并通过克服失败来重新训练你的大脑。 
3 从你的词汇表中删除“放弃”这个词。 除了接受错误的能力外，还要为自己确认对目标的坚定态度。西奥多·罗斯福曾经说过：“只有通过努力、痛苦和克服困难所给予的东西，才值得世间拥有。”请记住，成就必须伴随着困难，而您没有权利轻松成功，因此如果您正在挣扎或失败，请不要气馁。 
4 不要把自己和别人比较。 世界上总会有人比你更聪明、受过更多教育、更成功、更受欢迎。用别人的标准来评判自己是没有希望的；它只会削弱你的动力，让你感到自卑。意识到这些感觉来自你的内心——你自己创造了比较和自卑感；他们不会“让”你有那种感觉。试着这样想。同样，您可以进行战略性计划，以免自己进行比较。例如，如果您在瑜伽课上坐在前面，您可能会对自己的身体感到不安全。只是不要看其他学生。 
5 不要担心别人对你的看法。 成功人士不怕冒险，不管别人怎么想。也许你是因为害怕你不适合，或者你的同龄人怀疑你，他们会斜视你，或者告诉你你不会成功。也许他们是对的。如果没有呢？处理这种想法的一种方法是创建一个层次结构。列出对你来说意见非常重要的人：你的家人、你的父母、你的另一半。然后按重要性降序排列在列表中。你的老板和朋友对你来说应该比你的家人少一点，你的同事更不重要。直到你遇到不经意的熟人和陌生人，你会发现他们的意见对你来说根本没有意义。
方法 2 of 3：释放你的内在潜力
1 检查你的动机。 你想让我做什么？你渴望上大学吗？您是否有雄心搬到大城市或为一项发明申请专利？检查你的目标。知道你想要什么以及如何实现它。试着把你的想法写在纸上。你的具体目标是什么？你想什么时候联系他们？你打算如何实现它们？还要制定合理的时间表和实施顺序。这将使您的计划具有针对性，并为您提供所需的耐力。 
2 同时考虑大而现实。 如果您设定的期望值较低，您通常会期望获得较少的收益。更大的结果伴随着更高的期望和更高的风险。你可能对进入中等水平的大学感到满意，但为什么不瞄准更高的目标呢？您能否在著名的教育机构中找到自己，甚至获得奖学金在那里学习？尝试一下。与潜在结果相比，风险很小。同时，保持你的期望合理。成为总统、职业运动员或著名女演员的童年梦想不太可能实现，因为很少有人能实现。 
3 走出你的舒适区。 惯性可以阻止你做伟大的事情。很容易陷入常规，一个让您感到舒适、安全和平静的心理空间。但它也会阻碍你的发展。风险和压力是帮助我们成长的两件事。虽然留在舒适的区域可为您带来稳定和可持续的活动，但如果您离开它，您将有机会做出新的创造性决策并达到新的高度。尝试用“不便”来改变你们的关系。与其将其视为需要避免的事情，不如告诉自己不适是成长的必要条件。那么，你的舒适可能是一个经常被践踏的例行公事的标志。 
4 每天花时间发展自己。 你花了多少时间学习或提高你的心理能力？你知道这是成功人士的习惯吗？你认为知识就是力量吗？尝试开发新的想法或技能，以避免对生活变得轻松和满意。每天花时间充实自己，即使只有一个小时——将其视为精神和智力的食物。读好书，读报纸，听励志录音，对不同的想法感兴趣，对世界充满好奇。 
5 记住过去的成功。 提醒自己过去的成功，而不是降临到你头上的失败。在日记中，您可以标记和纪念按照您的计划进行的事件，以创建对所发生事件的有形记录。即使你需要活在现在而不是过去，但时不时地记住你的胜利时刻作为额外的动力。
方法 3 of 3：给自己奖励
1 写下你的目标。 把你的目标和朝着这些目标前进的理由写在纸上。生物系学生很容易感到疲倦，对学习失去兴趣。但对他学习原因的记忆——因为他想开发救命药物，或者成为像激励他一样的老师——是一个强大的动力。打印您的目标并将它们挂在办公室的墙上、电脑上、卧室或浴室的镜子上。将它们放在您经常遇到它们的地方。这将帮助您保持专注并保持正确。 
2 移动目标。 一个大而具体的目标通常比一系列较小的目标更能激发动力。然而，与此同时，你的主要愿望往往显得过于遥远或难以抗拒。不要让自己气馁。这种想法通常会扼杀动力，人们往往会放弃他们的项目。如果这就是您的感受，请“移动您的目标”。例如，如果您正在写一部小说，请将大局暂时搁置一旁，专注于当前章节或每天检查 20 页。专注于小的、具体的任务，你会逐渐前进，这将帮助你完成你开始的工作。 
3 同意你自己。 慢性吹笛者通常需要更具体的刺激。设定绩效标准并奖励自己。奖励可大可小。完成一些工作后，立即休息一下。你在年底以优异的成绩通过了考试吗？它应该得到更大的回报：给自己一个周末与朋友一起庆祝。尝试使用奖励来激励你继续前进。 
4 考虑最好和最坏的情况。 停下来想一想：如果你成功地使你的计划成为现实，可能发生的最好的事情是什么？最糟糕的部分是什么？如果您真的致力于某个目标，请提醒自己继续努力可能会实现什么，或者如果失败，您可能会损失多少。权衡这两个选项。如果您申请梦想领域的工作 - 建筑，您能期待什么？如果你失败了，最糟糕的事情是什么？在大多数情况下，这种最糟糕的情况归结为恐惧——害怕失败、害怕被拒绝、害怕后悔——而积极的结果会带来相当切实的好处。
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