作者:
Bobbie Johnson
创建日期:
6 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
肾脏损伤可能有不同的原因，有时它们是我们无法控制的（衰老或遗传因素）。如果您担心自己可能会出现肾功能衰竭，请知道有一些方法可以帮助改善肾脏状况并预防疾病的发作。这些包括减肥、改变饮食和喝对肾脏有益的茶（经医生许可）。继续遵循医生关于饮食、药物和液体摄入的建议。
脚步
方法 1（共 3 个）：生活方式改变
1 戒烟. 吸烟会增加肾脏问题和其他疾病的可能性。如果您吸烟，请尽快戒掉这个习惯，以降低患肾病的风险。向您的医生咨询可以帮助您戒烟的药物和戒烟计划。 
2 减少饮酒量。 安全饮酒率是每周几次喝一到两杯。吃得更多，你就有可能损害你的肾脏。酗酒进一步增加了患肾病的可能性。对于女性来说，酗酒的定义是每天饮酒超过 3 杯（或每周超过 7 杯），而男性则是每天饮酒超过 4 杯（或每周超过 14 杯）。 - 如果您无法控制饮酒，请去看医生寻求帮助。
3 减肥. 体重过重会导致肾功能受损，因为那样他们将不得不更加努力地工作。如果您超重，请将减肥作为您的目标，并尽最大努力实现它。如果您在减肥方面遇到问题，请向您的医生寻求帮助。减肥的好方法包括以下几点： - 保持食物日记
- 用水量增加
- 增加运动
- 增加水果和蔬菜的消费
4 提高您的活动水平。 多运动不仅可以改善您的健康状况，还可以改善肾功能，因此请每天尝试进行一些运动。即使是 30 分钟的定期步行也会改善您的整体健康状况。 - 如果你一次找不到那 30 分钟，那么试着把你的锻炼分成几个部分来完成一整天。例如，将您的锻炼分成 2 次，每次 15 分钟，甚至 3 次，每次 10 分钟。
方法 2 of 3：换餐
1 喝很多的水。 水对于预防肾结石非常重要，也可以改善肾结石。如果您担心自己可能会患上肾脏疾病，请多喝水。将每天喝 1.5-2 升水作为目标。如果您有患肾结石的风险，请多喝水。 - 如果您的医生为您规定了特定的液体摄入量，请坚持下去。
2 适量吃蛋白质。 高蛋白饮食会使肾脏负担过重，因此只应摄入适量的蛋白质以保持肾脏健康。蛋白质应该是大约 20-30% 卡路里的来源。例如，如果您每天摄入 2000 卡路里，那么 400-600 卡路里应该来自蛋白质。 - 要确定您的饮食是否符合这些目标，请监控您的饮食并注意来自高蛋白食物的卡路里。高蛋白食物包括肉、蛋、鱼和乳制品。
3 减少钠的摄入量。 钠也会损害肾功能，所以尽量避免高钠食物，并尽量减少摄入量。要减少饮食中的钠含量，请自己做饭并减少方便食品和速食食品的摄入量。 - 如果您确实必须吃方便食品，请在购买时仔细阅读标签，避免选择加盐的产品。
- 跟踪您每天摄入多少钠。如果您未满 51 岁，则每天摄入高达 2,300 毫克的钠，如果您超过 51 岁，则摄入高达 1,500 毫克。
4 选择脂肪含量低的食物。 吃低脂肪食物将有助于保护您的肾脏、心脏和动脉。避免食用高脂肪食物，如油炸食品、烘焙食品和其他高脂肪食物。相反，选择瘦肉食物： - 瘦肉
- 低脂奶酪
- 低脂牛奶
- 去皮鸡
- 水果
- 蔬菜
- 豆子
5 如果您被告知这样做，请减少您的磷摄入量。 如果您患有晚期肾功能衰竭，则需要减少磷的摄入量。如果您被告知，请务必将磷的摄入量保持在最低水平。应该限制的食物包括： - 肉类半成品
- 添加磷的肉制品
- 乳制品
- 碳酸饮料
- 快餐
6 如果建议这样做，请监控您的钾摄入量。 为了保持适当的钾平衡，您应该避免或限制某些食物的摄入量（如果被告知），并遵循低钾饮食。钾含量高的食物包括： - 盐替代品
- 橙子
- 香蕉
- 土豆
- 番茄
- 糙米和野米
- 麸片
- 乳制品
- 全麦面包和意大利面
- 豆子
- 坚果
方法 3（共 3 个）：使用草药
1 在服用任何草药之前，请咨询您的医生。 草药可以改善许多身体系统的健康，但如果您患有肾脏疾病，请勿使用它们。如果您想开始服用草药来改善肾功能，请务必咨询您的医生。许多草药含有大量的电解质，例如钾、镁、磷和钠，如果您的肾脏受损，这些电解质会对您造成伤害。一些草药也会与您正在服用的药物发生反应。 
2 考虑喝对肾脏有益的茶。 只有在您的医生向您保证您的肾脏完全健康的情况下才饮用对肾脏有益的茶。要泡一杯花草茶，取一茶包或一茶匙（5 克）干香草，倒入开水。将沸水倒在草药上，等待 10 分钟让茶冲泡。每天喝两到三杯茶。可能对肾脏有益的草药包括： - 蒲公英叶
- 香菜叶
- 玉米须
- 木槿花
- 熊果普通
3 如果您出现副作用，请停止服用草药。 对于某些人来说，花草茶会引起负面影响（尽管这些影响非常轻微）。如果您注意到您的身体对其中一种草药有反应，请停止服用并去看医生。
警告
- 切勿在未与医生交谈的情况下停止服药。请记住告诉您的医生您正在服用的任何天然或替代药物来改善肾功能。
