作者:
Ellen Moore
创建日期:
15 一月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
承认你想要大乳房并没有什么可耻的。如果你想要更大的乳房，你可以做乳房运动，尝试医疗器械，并努力让你的乳房“看起来”更大。如果您想知道如何在不进行手术的情况下增大乳房，请阅读我们的文章。
脚步
第 1 部分（共 4 部分）：调整饮食
1 多吃富含雌激素的食物。 除其他外，雌激素是一种负责乳房增大的女性荷尔蒙。尽管您的身体会在青少年时期自行产生雌激素，但在 18 或 19 岁之前，多吃富含雌激素的食物来增大乳房并没有什么坏处。以下是一些富含雌激素的食物： - 扁豆和鹰嘴豆；
- 豆子;
- 乳制品，如奶酪和酸奶；
- 胡芦巴种子；
- 调味品，如鼠尾草、三叶草和牛至；
- 水果，如苹果、樱桃和李子；
- 蔬菜，如甜菜、胡萝卜和黄瓜；
- 谷物，如大米、大麦和小麦。
2 吃含有植物雌激素的食物。 如果您的雌激素水平低，植物雌激素会有所帮助 - 那么这种激素将负责增加您的乳房的大小。研究表明，植物雌激素药丸已被证明可以增加女性的乳房大小，而且这些植物化合物存在于许多美味的食物中，因此将它们添加到您的饮食中并没有什么坏处。以下是富含植物雌激素的食物的例子： - 坚果，如开心果、核桃、腰果和栗子；
- 红白酒、红茶、绿茶等饮品；
- 水果和浆果，如桃子、草莓和覆盆子；
- 亚麻种子;
- 青豆和南瓜。
3 增加一些重量。 一切都是正确的。如果你想自然地增大你的乳房，你需要增加几公斤。不仅您的乳房会变得更饱满，而且您的腹部、大腿和身体其他增重最快的部位也会变得更饱满。您可能不想为了丰胸而增加体重，但这是最简单、最有效的方法。为了变得更好，你需要增加卡路里摄入量，多吃高脂肪食物、奶酪和糖果。或者只是多吃你最喜欢的食物，这样你就不会觉得自己在故意吃错东西。 - 如果你很瘦，无论如何你需要增加几公斤，这个技巧是合适的。虽然很明显这不是最好的解决方案。
4 不要服用雌激素药丸或补充剂来增大乳房。 适量食用含有雌激素和植物雌激素的食物可以使您的乳房变大，但您不应仅将这些药物用于隆胸。如果您有任何其他原因服用这些药片，请咨询您的医生，但不要自己服用。不幸的是，导致乳房增大的相同药物也与乳腺癌、血液凝固增加以及其他不值得以这种方式增大乳房的疾病有关。 - 一些研究人员认为，没有证据表明雌激素和植物雌激素与乳房增大有关。
第 2 部分（共 4 部分）：练习
1 俯卧撑。 俯卧撑不仅可以帮助你的二头肌，还可以加强你胸部下方的胸肌。如果你一次做很多俯卧撑，你只会伸展你的手臂，所以如果你已经在运动，那么一天开始做 2 或 3 组 10 次。如果您不熟悉俯卧撑，请从 2 组 5 次开始，然后逐步增加。当你成为一名专业的俯卧撑时，你可以每天从自己身上挤出更多的东西。下面是如何做俯卧撑： - 起始姿势：腹部着地，双臂严格置于肩部下方。
- 慢慢地将你的身体推到一个木板位置，将你的手臂向外推，直到它们对齐并且你的脚趾着地。
- 将自己降低到地板上，不要让腹部接触地板，然后再次上升。
- 如果这对您来说似乎不可能，请跪下。这对你的胸部仍然是很好的锻炼。
2 举起哑铃。 如果您不熟悉健身房，请前往健身房并与值得信赖的教练一起工作。这是另一个有助于增强胸肌的很好的运动。你所要做的就是找到足够重的哑铃来感受它们，但又不足以拉动肌肉，大约 3-6 公斤，然后举起它们。您也可以在没有特殊长凳的情况下在家练习。这是如何做到的： - 双手握住哑铃，双手放在臀部。手掌应该朝下。
- 伸直手臂在空中举起哑铃，肘部略微弯曲。
- 将哑铃举过头顶，沿着躯干放低哑铃，然后重复。
- 如果你想到俯卧撑，你可以想象这个练习会是什么样子。
3 做蝴蝶练习。 仰卧，双手各拿小哑铃（2-3公斤），双臂向两侧张开。将哑铃侧向握住，哑铃一端面向您，另一端背向您。当双臂分开时，身体呈十字形。将你的手放在一起，让它们在你的胸部上方相遇。多做几次练习。 - 第一天做2组15只蝴蝶。当你习惯了这个练习时，增加重复次数。
4 做壁式俯卧撑。 这是俯卧撑的另一个版本，其中锻炼了前臂和胸肌。移开墙壁50-60厘米，伸直手臂，将手掌压在墙壁上。靠在墙上，弯曲肘部，但双腿保持在同一位置。锻炼你的手臂和二头肌以采取起始姿势。想象一下俯卧撑，但是从墙上。 - 在训练的第一天重复 10 次墙俯卧撑 2 次。
5 做仰卧起坐。 这些练习将帮助您摆脱腹部脂肪并增强腹肌。 - 采取水平姿势，手臂沿着躯干，双腿在膝盖处弯曲。起床时只用你的躯干——你的胳膊和腿应该留在地板上。采取起始位置。
- 重复10次。重要的是不要过度 - 每天锻炼 1-2 次。
第 3 部分（共 4 部分）：视觉上增加乳房大小
1 穿尺寸合适的胸罩。 研究表明，十分之八的女性选择了错误的胸围尺寸。小胸罩会在视觉上缩小您的乳房，而不是扩大它们，而且太宽的胸罩不能为您的乳房提供足够的支撑，而且它看起来会比实际更小。以下是如何选择合适的胸罩尺寸： - 注意扣子的宽度，而不是杯子的大小。杯子的大小也很重要，但前提是您确定自己是 32 岁还是 36 岁。这就是全部的区别。
- 不要在内衣上使用最近的钩子，除非你确定这是你的乳房看起来最好的样子。否则，请以最舒适的方式系紧您的胸罩。
- 不要将带子拉得太高。
- 确保你的胸罩与你的衣服相配。记住一个简单的规则：不同的上衣，不同的胸罩。选择它们的方式可以很好地突出您的乳房。
2 穿俯卧撑或带衬垫的胸罩。 这是避免胸罩塞满的另一种快速简便的方法。带衬垫的胸罩会让你的乳房看起来更大，俯卧撑会让它们变得面目全非。如果您要购买带衬垫或俯卧撑的文胸，则需要像其他文胸一样试穿。避免胸罩看起来太大以至于让你的胸围增加三倍——这太明显了。 - 另外，不要用纸巾或其他与您的乳房形状不匹配的东西塞满胸罩。至少可以说看起来很傻，你可能会发现自己处于尴尬的境地。
3 用化妆品调整你的乳房。 听起来像是最后的手段？一点也不。女性不断用化妆品调整自己的乳房，尤其是在拍戏中。这会产生大尺寸的错觉，您只需要几次笔触，以及准确性。如果您想丰胸，您甚至可以专门为此购买一套。但是，您应该先尝试使用常规化妆品才能看到效果。感兴趣的？以下是该怎么做： - 穿上你的内衣和你的衣服。穿出你在生活中的样子。
- 用纸巾或卫生纸盖住衬衫的正面以防止化妆品。
- 用深色古铜色或粉末勾勒出领口区域的轮廓，一直延伸到乳房之间的距离。
- 沿着胸部的自然曲线将颜色混合成 V 形。
- 在胸部顶部涂抹较浅的眼影或蜜粉，例如桃色或金色。
- 使用海绵混合产生的阴影，以获得更丰满、更自然的乳房。
4 锻炼你的姿势。 当你妈妈经常要求你不要像孩子一样懒散时，她就知道这一点。这是扩大乳房的最简单和最快的方法。良好的姿势是背部挺直，肩膀和手臂在身体两侧挺直，而不是交叉在胸前；你不仅会看起来更高更自信，而且你的乳房也会看起来更大。 - 当我们无精打采时，我们表现出自我怀疑，我们的乳房也会变得“不安全”。挺直胸膛直走——为你自己和你的胸部感到自豪。
5 穿能显露胸围的衣服。 这是另一种简单的技术，可以让您在视觉上放大您的乳房。在胸部区域穿蕾丝或图案荷叶边上衣；穿横条纹上衣可以拉伸胸部，尝试穿镂空T恤，但不要太大以至于胸部看起来更小。两色上衣还可以帮助您在视觉上增大乳房。 - 在胸廓下方喇叭形的衬衫和连衣裙也有助于营造丰满的乳房的错觉。
- 穿紧身胸衣式的连衣裙或衬衫，这样你的胸部就会自然地抬起。
- 如果您穿着胸部非常紧身、无肩带或在脖子上系上领带的上衣，您的乳房看起来会更小。
- 您还可以使用直接悬挂在乳房上的珠宝来吸引人们对乳房的注意。
第 4 部分（共 4 部分）：要聪明
1 不要为了丰胸而开始服用药片。 确实，一些口服避孕药会增加乳房的大小。但是，您不需要仅仅因为这个原因就去找您的医生开处方。如果您刚开始发生性行为、痛经或有任何其他原因改用避孕药，请咨询您的医生，这是否适合您。 - 服用药丸可能会产生令人不快的副作用，例如情绪波动和长时间服用，因此当然不应仅用于隆胸。
2 要有耐心。 如果您是年轻女性，您的乳房可能还没有达到最大尺寸。青春期以不同的方式影响每个人，他们可以长到 18-19 岁，有时甚至更晚，作为您身体发育的阶段之一。随着年龄的增长，您可能会增加一些体重，您的乳房会自然生长。 - 如果您的身体尚未完全发育，请不要急于调整乳房的大小。
3 提防骗子。 您会看到更多关于“保证”可增大乳房的药丸、补充剂甚至注射剂的广告。然而，有 很少 实际有效且不会引起负面副作用的药丸和补品。最好坚持自然的方式——饮食和锻炼——甚至在视觉上扩大你的乳房，而不是做任何可能伤害你身体的事情。 - 在服用所谓的补充剂之前，请咨询您的医生。
4 不要使用肉毒杆菌素。 许多 30 至 50 岁的女性为乳房注射肉毒杆菌素支付了大量费用（从 100,000 卢布甚至更多）。研究尚未证明它是危险的，但一些医生声称，无需花一分钱就可以通过保持正确的姿势来达到同样的效果。
提示
- 没有任何药物可以帮助您增大乳房，尽管吃鱼（这会增加某些激素的水平）与乳房增大有关。
- 抬起胸部，将肩膀向后拉，将肘部放在身体两侧，使胸部显得更大。
- 穿 V 领不太深的紧身 T 恤。
- 有些胸罩在中间有一个移位调节器。调整它以在视觉上使乳房靠得更近。
- 使用橄榄油按摩。
- 对你的乳房大小感到满意。大乳房可能会有问题。按摩你的乳房不会让它变大。如果持续进行，跑步或锻炼会有所帮助。别担心。
- 选择您的罩杯尺寸，而不是较大的。
- 尝试将手放在墙上并做俯卧撑。这将加速你的乳房的生长。
- 芝麻和亚麻籽会增加荷尔蒙水平，让乳房生长。
- 避免塞满你的胸罩，这会导致尴尬的情况。
- 爱你的身体，不管你的体型是什么！没有其他人有！
