内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：第 1 部分：快速轻松地增加精子数量
• 方法 2 of 3：第二部分：通过饮食和补充剂增加精子数量
• 方法 3 of 3：第三部分：通过改变生活方式来增加精子数量
• 类似文章

你想传播你的种子，发射你的蝌蚪，释放你的小游泳者吗？别担心。增加精子数量很容易。你甚至可以从别人那里偷偷地做，没有太多兴奋。如果您想“进球”并且不希望您的主力前锋因精疲力竭而崩溃，我们知道如何为您提供帮助。

脚步

方法 1（共 3 个）：第 1 部分：快速轻松地增加精子数量

1. 1 多喝水。 性高潮期间释放的精子数量取决于消耗的液体量。这是因为精液是水基的，它有助于滋润精子通过的途径。身体每天需要两到三升水才能正常运作。因此，消耗更多的液体可以增加精液量。
   • 如果你在下班后喝一两杯，然后在性交前再喝几杯，你就是在伤害你的精子，因为酒精会使你的身体脱水，使它不像水滑梯，更像是一个废弃的水上乐园。除了脱水，酒精还会减少精子数量并影响精子质量。
2. 2 除去热量。 你的睾丸就像苔原上的一朵花一样娇嫩。如此娇嫩，以至于它们在受热时会枯萎。这可能有助于回答一个在青少年时期可能困扰你的问题：为什么睾丸在你身体的外面？事实上，睾丸位于您身体的外部，而不是内部，因为它们必须将温度保持在 37 摄氏度以下，这是身体调节热量的温度。
   • 从实践的角度来看，这意味着什么？如果您喜欢乘坐带有加热座椅的长途汽车或经常使用蒸汽桑拿或按摩浴缸，请休息一下。不值得你的“小士兵”的生命。
3. 3 不要穿紧身内衣。 同样，精子和精液的理想温度略低于正常体温。紧身内衣会增加阴囊的温度，从而减少精液和精液的量。
4. 4 不要盘腿坐着。 哲学家的这种姿势对精子和精液的数量有很大的影响。通过将阴囊区域压在温暖的身体上，您可能会将温度升高到允许的水平以上。这是不允许的。
5. 5 避免达到性高潮（一到两天）。 您的身体以每秒超过 1,500 个精子的惊人速度产生精液。每天大约产生 130-2 亿个精子。然而，随着每次性高潮，你都会失去大量的士兵。尝试弃权一段时间来建立你的军队。
   • 身体需要禁欲 1-2 天才能补充精子军队。禁欲超过一两天，精子就会开始停滞并变老，就像厌倦了无所事事的士兵。

方法 2 of 3：第二部分：通过饮食和补充剂增加精子数量

1. 1 服用锌和叶酸。 锌是一种必需矿物质，在细胞代谢的几个方面起着重要作用。一项研究发现，锌与叶酸的结合使有生育问题的男性的精子数量增加了 74%。
   • 你问，每天应该摄入多少锌和叶酸？ 5 毫克叶酸和 66 毫克硫酸锌应该足以让你的小歌手像四重奏一样唱歌。
   • 记得补锌 结合 叶酸。单独服用锌不会对精子数量产生显着影响。
2. 2 停止喝碳酸饮料。 它们含有高果糖玉米糖浆，不仅对您的肝脏有不良影响，而且对您的精液也有不良影响。与不喝碳酸饮料的男性相比，每天饮用更多升碳酸饮料的男性精子数量减少 30%。
3. 3 尝试在您的饮食中加入某些氨基酸。 氨基酸是蛋白质的组成部分。这些有机化合物被认为在经常使用时会增加精子数量。科学家认为，氨基酸对精子有积极作用，因为精子头部含有大量氨基酸。如果您想增加精子数量，请注意以下氨基酸：
   • L-精氨酸
   • L-赖氨酸
   • 左旋肉碱
4. 4 试试角质山羊杂草。 传说这种补品的名字来自一位中国山羊司机，他注意到一群山羊在咀嚼某种草后会严重激动。但是这种草药真的有效吗？角质山羊杂草被认为会限制阻止血液流向阴茎的酶。这是否有助于增加精子数量仍然是一个有争议的问题。
5. 5 多吃水果和蔬菜。 有时，所需要的只是建立正确的饮食。水果和蔬菜特别富含抗氧化剂，可以帮助提高精子的活力。除了增加精子数量外，富含抗氧化剂的食物也会改善您的健康状况。富含抗氧化剂的食物包括：
   • 红豆
   • 野生蓝莓、蔓越莓、黑莓
   • 椰子水
   • 李子
   • 苹果（Red Delicious、Granny Smith、Gala 等品种）
   • 朝鲜蓟

方法 3 of 3：第三部分：通过改变生活方式来增加精子数量

1. 1 定期锻炼以增强骨盆底肌肉. 也称为凯格尔运动，骨盆底肌肉强化运动对两性都非常有益，尤其是对男性。除了改善前列腺健康和摆脱早泄问题外，这些肌肉还能延长性高潮并增加精子数量。
2. 2 如果您还没有戒烟，请这样做. 如果您需要另一个令人信服的戒烟理由，请再添加一个。吸烟不仅会减少精子数量，而且很可能还会导致精子活力下降。
   • 计划怀孕时吸烟的父亲更有可能生出有健康问题的孩子。在受孕期间和受孕后，孕妇不应受到烟草烟雾的影响，您不能在这个问题上争论。
   • 吸食大麻也是绝对禁止的。众所周知，大麻会降低雄性激素睾酮并减少精子数量。
3. 3 学会控制你的压力水平. 尽管您的生活充满压力，但请尝试了解压力是不健康的。事实证明，压力荷尔蒙会影响睾丸产生睾丸激素的能力，而睾丸激素是精子产生的主要原因。除了减少精子数量外，压力还会导致：
   • 痤疮和面部皮肤缺陷
   • 心血管疾病，如心绞痛和心脏病发作
   • 失眠
4. 4 做你的练习. 有充分的证据表明，经常锻炼会增加精子数量。所以，穿上你的足球鞋或运动鞋，通过运动来刷掉蜘蛛网。
5. 5 进行安全的性行为. 安全性行为是帮助您的小帮手从小村庄走向罗马王朝的最后关键。如果您不遵守安全预防措施，淋病、衣原体和疱疹等性传播感染最终会导致不孕。要绝对自信，请与您信任的人保持一夫一妻制的关系。

类似文章

• 如何降低患前列腺癌的风险
• 如何应对早泄
• 如何从输精管切除术中恢复
• 如何改善前列腺健康