如何增加精子数量：自然疗法有帮助吗？

视频: 如何提高精子质量❓提升男性生殖力💪Dos & Don’ts to improve sperm quality ♂Infertility with Male Factors💊Supplements

内容

脚步
提示

精子数量低会对生育能力产生负面影响。不良饮食、久坐不动的生活方式、超重、睡眠不足和每天接触有害化学物质是导致此问题的常见原因。如果您的精子数量少，请改变一些生活方式，自然会增加您的精子数量。

脚步

1 提高营养质量。 尝试多吃全食物。这些是水果、蔬菜、豆类、全谷物和高蛋白质低脂肪的食物——它们含有维生素、矿物质、抗氧化剂和其他最佳身体机能所必需的营养素。更具体地说，最近的研究表明，健康脂肪、牡蛎和富含维生素 C、维生素 B12 和叶酸的食物对增加精子数量最有效。
- 尽量不要食用加工食品和含有人工添加剂（包括防腐剂）的食品。这些产品含有人体产生精子所需的少量营养素。
2 全天多喝水。 精子主要是水，这意味着没有喝足够的水会导致脱水和精子数量低。尝试每天至少喝八杯液体。如果您参与运动或体力劳动，请多喝水。避免喝苏打水、咖啡和含糖果汁。最好喝纯净水。
3 尽量减少接触化学品。 食品中的杀虫剂、塑料和人工添加剂等人工化学品会导致雌激素和激素失衡的产生增加，从而导致精子数量减少。尽量不要使用塑料器皿来储存食物，饮用氯化自来水，避免使用含有激素的动物产品，避免使用合成除臭剂或卫生用品。
4 经常锻炼。 研究表明，运动自然会增加精子数量。它们可以减轻压力和焦虑水平，并加速血液循环。运动还可以调节激素水平，帮助您保持理想体重。尝试每周锻炼 5 天至少 45 分钟，或联系专业健身教练以获取适合您健身水平的最佳训练方案的建议。
5 不要将睾丸暴露在高温下。 去洗澡或桑拿、穿紧身内衣、使用加热的笔记本电脑以及长时间坐在一个地方会增加腹股沟区域的温度并对精子数量产生负面影响。
6 服用天然草药补充剂以增加精子数量。 高丽参、肉豆蔻、银杏叶提取物、锯棕榈和麋鹿角等食物具有增加精子数量的能力。
7 保持健康的体重。 超重或肥胖会显着降低精子数量，因为多余的脂肪会降低睾酮水平。此外，多余的脂肪会导致腹股沟和睾丸的温度升高。通过定期运动、均衡饮食和充足睡眠来保持健康体重。
8 每晚睡八小时。 睡眠是身体恢复并产生精子的时间。尽量早点睡觉，睡觉时照顾好自己的舒适度，这样就可以睡不着觉了。经常清洗床上用品，更换床垫，如果您愿意，可以戴上耳塞或深色窗帘，睡前听轻松的音乐有助于改善睡眠质量。
9 尝试每周至少射精两次。 射精是男性身体的正常和健康过程，因此睾丸激素水平和精子产量以及性欲都会增加。
10 尽快戒烟。 吸烟会对血液循环产生负面影响，并降低一种叫做鱼精蛋白 2 的蛋白质的水平。这种蛋白质对于增加精子数量非常重要。尝试尽快戒烟。您可以向您的医生咨询任何戒烟计划。
11 更有效地处理压力。 当您承受身体或情绪压力时，会释放皮质醇，这会破坏荷尔蒙平衡并降低负责精子数量的生殖激素水平。压力也会对您的性欲产生负面影响。如果可能的话，找到应对压力的方法，并尽量避免生活中的压力情况。例如，您可能会找到一份自己喜欢的新工作，开始定期锻炼，或者花更多时间与您感到更快乐的人在一起。
12 了解处方药的副作用。 精子数量减少是许多非处方药常见的副作用。询问您的医生哪些天然替代品不会降低精子数量。例如，如果您被诊断出患有 2 型糖尿病，请咨询您的医生，健康的饮食和运动是否可以改善您的状况，这样您就不需要服用减少精子生成的药物。