内容

• 脚步
• 方法 1 of 2：准备
• 方法 2 of 2：捕捉和解释梦想
• 提示
• 警告
• 你需要什么

梦是一种神秘的现象。关于一个人为什么会做梦有几种理论，但没有人能确定哪种理论最接近真相。梦想日记将帮助您牢记梦想并了解有关自己的新知识。写日记需要一些努力，但一旦成为习惯，你就可以转向你的梦想来寻找问题的答案并分析潜意识。

梦日记可以让你找到反复出现的模式，回忆需要分析的情况，更好地记住梦。日记可以被看作是一种有趣的练习，它可以让你看到自己的内心。在本文中，您将学习如何记录梦想日记或灵魂日记。

脚步

方法 1 of 2：准备

1. 1 拿起笔记本。 有专门用来记录梦想的笔记本，但你不需要买。以您想要的方式记日记会有趣得多。选择笔记本时，应注意以下几点：
   • 笔记本的厚度。你打算把日记写一年，更长或更短吗？考虑条目的详细程度。笔记本的厚度取决于笔记的大小和日记的保存时间。
   • 能够在地方重新排列页面。如果您想按主题对梦进行分组（例如“重复的梦”、“狗的梦”），最好使用抽拉式笔记本。购买优质封面以确保床单安全。
   • 笔记的地方。笔记本包含页边距或其他笔记位置很重要。这样，您可以将在其他工作表上所做的笔记保存在一个地方。寻找有空间粘贴笔记的笔记本。
   • 别忘了买一个好的记号笔。如果您打算用不同的颜色标记不同的主题或重复出现的剧集，则需要多个标记。
   • 找一个盒子、篮子或任何其他容器来存放您的日记和标记。这将使您能够将所有需要的东西放在一个地方。
   • 如果您经常旅行并计划随身携带日记，请购买保护套或保护套。
2. 2 为你的日记留出空间。 最好在醒来后立即写日记，因此请将日记放在床头柜上。如果非要找日记，就会忘记自己的梦想，所以一定要时刻把日记放在同一个地方。
   • 如果将日记放在盒子或篮子里，在清洁时可以方便地将它藏在壁橱中或隐藏起来以免被窥探。
   • 在床头柜上放一盏灯也是值得的。如果您在夜间醒来并决定记录您的梦境，您就不必起床开灯，以免忘记您的梦境。
   • 如果您更喜欢在录音机上录音，请将其放在您身边。尽量将您的录音保存在一个地方，并定期将它们传输到您的计算机上，以便您始终有备份。准备备用电池 - 如果您晚上忘记关闭录音机并想在早上录音，它们会派上用场。
3. 3 完成描述梦后的日期。 这样您就不必马上记住日期，而且可以牢记梦想。您可以设置起床日期和睡觉日期。
   • 如果你决定在前一天给你的条目约会，你也可以写一两个词来表达你的感受。感觉和情绪会对梦产生重大影响，因此有关您的情绪状态的信息可以帮助破译梦境。如果你在梦中发生了一些难以理解的事情，而你不知道这个情节是从哪里来的，这会特别有用。
4. 4 决定如何组织信息。 你可以以任何方式记日记，但你可以以这样的方式组织信息，以便你以后更容易找到梦和可能的解释之间的联系。
   • 将页面分成几列。如果将页面分成两栏，则可以在一侧记录梦境，相反，在第二栏中记录可能的解释。
   • 为评论分配空间。如果您不想压缩文本以使其适合列，您可以先写下梦想，然后在下面添加可能的解释。最重要的是记录梦境，所以不要为这些信息留出空间。您可以稍后随时进行口译。

方法 2 of 2：捕捉和解释梦想

1. 1 睡觉。 像往常一样去睡觉。您可能需要在睡前提醒自己您计划在早上记录一个梦。这将调整潜意识以记住梦境。
   • 查看 wikiHow 文章，了解如何控制自己的梦想（比如这个或这个）。
   • 设置一个中性的闹钟声音，以避免被收音机或音乐吵醒。说话或唱歌会使您从需要记住的事情上分心。在没有闹钟的情况下醒来将特别有帮助。
2. 2 写下你的梦想。 一觉醒来，就开始记录你的梦。如果可能的话，在你捕捉到梦中最重要的时刻之前不要上厕所。如果你在醒来的那一刻和记录梦之间做别的事情，你可以忘记这个梦。一旦你学会更好地记住你的梦想，这将不是问题，但一开始，你的干扰越少越好。
   • 写下你能记住的一切。起初，你很难将思想与梦分开，但渐渐地，你将能够更清晰地再现梦中发生的事情。写下你记得的关于人物、符号、颜色、纹理、感觉、动作（例如，飞行或游泳）、与其他生物的互动、形式和你看到的一切的一切。
   • 用形容词描述你最生动的形象和感受。例如，如果你看到一所房子着火了，你可以这样写：“可怕的，令人兴奋的，燃烧的红房子”，你的感受可以用“可怕”、“恐慌”、“好奇”三个词来形容。
   • 您可以用不同的颜色勾勒和捕捉不同的情绪或主题。 （颜色本身可以是解释的重要部分。）
3. 3 写下它的工作方式。 不要试图将你的想法塑造成历史。请记住，您只是在捕捉个人细节。在忘记梦境之前，专注于你能记住的信息。您将有机会将梦想塑造成一个故事并在以后进行解释。
4. 4 知道什么时候停止。 梦想日记不是马拉松，并不是每个人都有时间在早上详细描述他们所有的梦想。写下你认为最重要和最生动的几个梦就足够了。你不可能一次详细描述两个以上的梦，所以最好只捕捉最亮的时刻，因为它们对你很重要。
5. 5 给每一个梦想起一个名字。 训练自己为梦想命名。尝试将每个梦中的事件或感觉缩小到一个名称。这将使您以后更容易找到所需的记录。它还教你如何总结你所看到的。
6. 6 重读你的笔记。 一开始，你很难记住一长串的事件，但随着时间的推移，它会变得更容易，而且迟早，记住梦想会成为一种习惯。因此，即使您无法清楚地表达自己的想法，也不要中途放弃并每天早上记录梦想。有时梦很容易理解，但有时你会在写下它时才意识到这个梦并非偶然。
7. 7 开始 解释 梦想。 如果您不想立即分析您的梦想，请不要担心。你还在习惯记录梦境，一开始最重要的是捕捉事件和图像。如果你设法写下梦的所有关键要素，你总是可以回到笔记并尝试解释梦。随着时间的推移，尝试使用梦境书籍、特殊书籍、网站和你的直觉来解释梦境。有些事情很难分析，但你至少可以尝试去做。
   • 有时，只有反复做梦，梦的意义才会变得清晰。也许梦表明你需要特别注意生活中发生的事情。经常重复做梦，以便一个人可以理解这一点。
   • 阅读有关如何解释梦的文章。
8. 8 以最适合您的方式记录日记。 日记的保存和安排方式是个人喜好的问题，如何使用收到的信息取决于您。如果某些建议对您有用，而有些则不适合，请仅遵循可帮助您实现目标的提示。做对你有用的事。
9. 9 带上你的旅行日记。 在旅途中和度假时记日记。如果您担心丢失日记，请在回来时随身携带一些页面插入日记中。您可以在旅行时以数字方式记日记。做对你有用的事。记录梦想的过程是连续的，这一点很重要，尤其是因为旅行梦想往往反映了全新的形象和想法。有可能在路上，你会看到一个梦想，可以帮助你更好地了解自己。
   • 旅行和改变地方可以让你想起你过去做过的梦想，并填补其中的空白。尝试将新信息与您之前从梦中收到的信息联系起来。

提示

• 如果你起床后经常活动，刷牙，早上做早餐，你可以忘记睡觉。
• 尽量将日记本和书写工具放在床边的同一个地方。
• 不要告诉别人你的梦想。有些人有兴趣听到别人的梦并试图解释它们，但大多数人不感兴趣或似乎是多余的信息。自己分析你的梦想并欣赏它们提供的信息。
• 如果您有空闲时间并随身携带日记，请在其下画一个梦想。在您的空闲时间，绘制曲线或图片会很有帮助，尤其是在您需要新想法时。
• 购买梦想塔罗牌。在这套牌中，每张卡片都包含符号和图片，可以帮助您解释梦想。这些卡片还将向您展示如何在困难的情况下寻求平静。

警告

• 科学家们尚未就梦的功能达成共识。解梦是一项有趣的活动，然而，在做出重要决定时，不应以解梦为指导，而应以逻辑为指导。
• 即使在你看来你的梦想已经耗尽了自己，也不要放弃。有时外部因素（压力、药物、酒精、睡眠不足、睡眠周期紊乱）会阻止一个人做梦。有时您需要暂停以恢复体力。不要担心缺乏梦想——当你释放压力时，梦想就会回来。
• 如果你梦见自己死了，千万不要认为这个梦预示着你的死亡。这样的梦可能表示你很累，感到筋疲力尽。此外，死亡可能表明想要摆脱生活中阻碍你前进的部分。您可能已准备好迎接人生的新阶段。

你需要什么

• 日记
• 钢笔或记号笔
• 灯
• 方便的地方（可选）