内容

• 脚步
• 方法 1 of 3：如何帮助患有躁郁症的人
• 方法 2 of 3：应对躁狂症
• 方法 3（共 3 个）：应对抑郁症
• 警告

双相情感障碍是一种严重的精神疾病，使他人感到困惑。今天，一个躁郁症患者可能会抑郁到整天起不来，明天就会变成一个面目全非的精力充沛的乐观主义者。如果您认识患有双相情感障碍的人，请尝试学习可以帮助他恢复活力的支持和鼓励技巧。同时，重要的是不要忘记您的能力有限，如果一个人有攻击性或自杀行为，请立即寻求医疗帮助。

脚步

方法 1 of 3：如何帮助患有躁郁症的人

1. 1 注意症状。 如果一个人被诊断出患有双相情感障碍，您可能已经知道该疾病的症状。双相情感障碍有躁狂期和抑郁期。在躁狂期，一个人有无限的力量供应，而在抑郁期，同一个人可能一整天都起不来床。
   • 在躁狂阶段，有高度的乐观或易怒，对自己的能力有不切实际的想法，短暂睡眠后感觉精力充沛，语速快并转换成不同的想法，无法集中注意力，以及冲动或错误的决定甚至幻觉。
   • 在抑郁阶段，绝望、气馁、空虚、易怒、对业务失去兴趣、疲劳、注意力不集中、食欲变化、体重变化、睡眠困难、感到无价值或内疚，甚至有自杀的念头。
2. 2 不同类型的双相情感障碍。 双相情感障碍有四种类型。这样的定义有助于临床医生根据症状识别疾病的类型。通常有四种类型：
   • 双相 I 型障碍...对于这种类型，总持续时间长达 7 天或严重程度如此的躁狂发作是一个人需要住院治疗的特征。接下来是持续至少两周的抑郁发作。
   • 双相情感障碍...在这种形式下，在抑郁发作后，会出现不需要住院治疗的中度躁狂期。
   • 未定义的双相情感障碍 (NOS)...在这种形式中，该人患有双相情感障碍的症状，但不符合第一种或第二种类型的标准。
   • 心律失常...使用这种形式，双相情感障碍的轻微症状会在两年内出现。
3. 3 表达你的关心。 如果您认为此人患有双相情感障碍，请不要保持沉默。尝试开始对话，但要小心，不要在不带有判断力的情况下表达担忧或担忧。应该记住，双相情感障碍是一种疾病，患者无法控制自己的行为。
   • 像这样说：“我很担心你，注意到你最近过得很艰难。只要知道我就在那里，随时准备提供帮助”。
4. 4 表现出倾听的意愿。 有时，双相情感障碍患者可以通过分享感受的机会得到安慰。表明您很乐意倾听他们的担忧和担忧。
   • 倾听，但不要评判这个人或试图解决他们的问题。只要倾听并鼓励你的朋友。例如，请说以下内容：“您现在似乎过得很艰难。我不知道你的感受，但我很担心，很想帮忙。”
5. 5 与您的医生预约。 由于双相情感障碍，此人可能无法自行预约医生，因此请他们与专科医生预约。
   • 如果一个人还没有准备好寻求医生的帮助，那么就没有必要强迫他。相反，提出接受全面检查，看看他是否敢向专家询问有关他的症状的问题。
6. 6 鼓励患者服用处方药。 如果医生开了药物来帮助控制双相情感障碍的症状，请确保该人正在服用此类药物。双相情感障碍患者在感觉好转或想要回到躁狂期后立即停止服药的情况并不少见。
   • 提醒他们需要服药，如果没有他们，症状会恶化。
7. 7 要有耐心。 尽管经过几个月的治疗，病情可能会有所改善，但完全康复可能需要数年时间。故障也是可能的，所以要非常耐心。
8. 8 花点时间给自己。 支持双相情感障碍患者可能极具挑战性，因此请尽量为自己腾出时间。每天寻找机会与疾病患者保持距离。
   • 例如，去健身房，带朋友过来喝杯咖啡，或者看书。您也可以向心理咨询师寻求帮助，以帮助您应对压力和情绪压力。

方法 2 of 3：应对躁狂症

1. 1 试着保持冷静。 在躁狂发作期间，双相情感障碍患者在长时间交谈或某些话题后可能会变得非常激动和烦躁。尽量以平和的方式与他交谈，不要卷入争吵或冗长的讨论。
   • 避免提出可能引发狂热的话题。例如，最好不要问他紧张的问题或询问他正在努力的目标。相反，最好谈论天气、电视剧或其他一些轻松的话题。
2. 2 鼓励你的朋友定期休息。 在躁狂期，一个人可能会觉得只有几个小时的睡眠就足以休息。同时，缺乏休息只会使情况恶化。
   • 鼓励您的朋友在晚上尽可能多地睡觉，并在白天小睡一会儿。
3. 3 去走走。 徒步旅行是在躁狂发作期间消耗多余能量的好方法，也是私下交谈的机会。开始邀请您的朋友每天或每周几次散步。
   • 定期锻炼也有助于控制抑郁症状，因此建议在有心情时步行。
4. 4 注意冲动行为。 在躁狂发作期间，一个人可能容易出现冲动行为——吸毒、购买不必要的东西或长途旅行。鼓励您的朋友在她躁狂发作期间更好地考虑大笔购买或新爱好。
   • 如果经常发生超支，建议将您的信用卡和任何多余的钱留在家中。
   • 如果情况因酒精或药物而恶化，请说服朋友停止服用此类药物。
5. 5 不要个人评论。 在躁狂阶段，这个人可能会说伤人的话或打架。不要把这些言论放在心上，远离争论。
   • 请记住，这些话是由疾病引起的，并不反映这个人的真实感受。

方法 3（共 3 个）：应对抑郁症

1. 1 提议朝着一个小目标前进。 在抑郁的时刻，一个人很难应对全局任务，因此有时设定可实现的目标会有所帮助。即使是适度的成功也可以改善双相情感障碍的幸福感。
   • 例如，如果一个朋友抱怨她需要整理整个房子，建议她从一个小空间开始，比如储藏室或浴室。
2. 2 建议处理抑郁症的积极方法。 抑郁症患者通常会优先选择消极的应对方式，例如酒精、拒绝吸毒、孤立。尝试为问题提供积极的解决方案。
   • 例如，建议给治疗师打电话、热身或做一些你喜欢的事情。
3. 3 真诚地支持。 抑郁时的支持和鼓励表明您很担心这个人。不要做出虚假承诺或依靠陈词滥调来激励朋友。
   • 例如，您不应该说“一切都会好起来的”、“问题只在您的头脑中”或“化麻烦为胜利！”之类的短语。
   • 相反，可以说“我很担心你”、“我在那里并准备提供帮助”、“你是个好人，我很高兴我们认识彼此。”
4. 4 创建一个例程。 在抑郁症期间，双相情感障碍患者通常选择卧床不起，远离社交，或者只是整天看电影。在这样的时刻，重要的是要帮助他建立一个日常工作，以便总有事情要做。
   • 例如，一起安排起床和淋浴的时间，拿起报纸，去散步，做一些有趣的事情，比如看书或玩游戏。
5. 5 注意自杀倾向。 在抑郁时期，人们更容易产生自杀念头。认真对待所有这些话和评论。
   • 如果此人有自杀倾向或说他们想自杀或伤害他人，请立即呼叫救护车。不要试图自己解决问题。

警告

• 永远不要试图自己解决有自杀或暴力威胁的情况！立即致电紧急医疗服务。
• 不要忽视这个人的行为，不要说，“这一切都在你的脑海里。”双相情感障碍是一种人无法控制自己情绪的情况。