作者:
Sara Rhodes
创建日期:
14 二月 2021
更新日期:
28 六月 2024
内容
总是很难从平凡的日常生活中重组并习惯现在正在监狱服刑的配偶的缺席。很多时候，人们会经历失落、悲伤、悲伤、愤怒、失望、内疚或羞耻。在没有配偶的情况下，你有很多责任和顾虑。不要屈服于混乱和压倒性的感觉。正确的方法和态度将帮助您应对困难而不是灰心。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：适应变化
1 随意悲伤。 监禁总是会给婚姻带来障碍，表现为缺乏亲密关系、家庭问题和经济困难。你经历了一种失落感和生活中的突然变化。悲伤、愤怒、愤怒、沮丧、沮丧或无助是完全正常的情绪。 - 尽情地哭泣并宣泄你的情绪。
- 你可以在日记中写下你的感受和经历。这会让你更容易了解自己。
2 处理个人创伤和羞耻感。 如果您的配偶被捕，感到羞耻是正常的。也可能有对犯罪的内疚感或在监禁情况下的参与感和内疚感。如果您过去做出不同的决定，事情可能会变得不同，这种想法会困扰您。通常，配偶的监禁和随后的失落感会导致抑郁。不要屈服于悲伤的感觉并处理你的情绪。 - 您的配偶要为他们的决定和行动负责。
3 接受现实。 生活发生了变化。现在，您需要在没有配偶帮助的情况下照顾孩子、支付账单和解决日常问题。逢年过节，全家少一人。不要一起推开快乐的回忆，更不要活在过去。没有其他礼物。无论您希望如何，您都无法改变这种情况。拥抱变化。 - 你的生活发生了巨大的变化。不要否认现实，不要让生活变得更加困难。
- 接受你的感受，因为在目前的情况下它们是完全正常的。
- 不要把自己的情绪藏在心里。与亲密的朋友交谈或去看治疗师。
4 决定要告诉人们什么。 经常在这种情况下，一个人会因为说实话而感到羞耻，会想出“他出差很远”或“她暂时搬到父母身边”之类的借口。花点时间思考如何向人们解释没有配偶的情况。谁应该被告知真相，谁不必知道你的事情。然后决定说什么。你愿意透露真相的哪一部分？只说配偶入狱就够了吗？说说原因和刑期？ - 你不必谈论你不想让别人去做的事情。
- 在关于当前情况的谈话中，如果你想让谈话的本质只保留在你和对话者之间，最好马上说。坦率地说，“我希望这能留在我们之间。我请你尊重我家人的隐私。”
第 2 部分（共 3 部分）：照顾家人
1 适应。 由于配偶入狱所带来的所有变化，您现在需要改变您的生活方式、习惯和行为。如果您发现难以支付抵押贷款或维护汽车，请尝试寻找另一份工作或出售汽车。您可能需要将您的孩子转移到另一所学校或在家里花更多的时间来完成任务。考虑任何新的承诺和开展业务的最佳方式。 - 尽量安排好你的日子和星期，这样你就可以按时完成所有任务。制定待办事项清单和责任，并向家人和朋友寻求帮助。
2 不要忘记你自己。 通常一个人希望为他的配偶提供最大的支持，并且只想着他。这是一个很好的动力，但你也不应该忘记自己。与朋友聊天、参加活动、休息、正确饮食和锻炼。如果你经常为你的配偶考虑和担心，很容易忘记你自己。 - 似乎没有人理解你。当配偶在监狱中时，其他人能了解什么家庭生活？这种想法往往会导致与他人隔绝。请记住，您需要与其他人交流，至少是与您最亲密的朋友和家人交流。
- 学会应对压力。照顾好自己，每天释放压力，不要让它累积。每天散步，写日记，听音乐，洗澡，和你的狗一起玩。
3 和你的孩子谈谈。 与孩子谈论配偶入狱的前景往往令人生畏。儿童更有可能体验到相同的情绪：恐惧、困惑、愤怒、悲伤或孤独。说话时考虑孩子的年龄，并说现在一切都会改变。告诉孩子们，他们仍然可以通过电话与家长沟通，并在他们访问期间与家长会面。 - 讨论孩子应该如何回答其他孩子的问题。共同决定说什么：“爸爸在监狱里”或“妈妈离开了一段时间”。
4 注册一个支持小组。 任何人都不容易经历这样的考验，过上“正常”的生活。如果您发现很难与家人和朋友讨论问题，那么支持小组可以帮助您与面临类似生活情况的人进行交流。他们随时准备支持、倾听和分享相关建议。 - 使用互联网查找您所在城市的支持小组。
5 为改变配偶的行为做好准备。 一个人在生活中转换到一个新的角色并成为一个“囚徒”总是很困难的，因为他之前是一个“父亲”、“丈夫”、“企业家”。这种变化会造成悲伤、沮丧、沮丧、焦虑或愤怒。配偶可能会试图恢复他在家庭和企业中的权威，提出某些要求并进行威胁。应该记住，现在他适应新的现实并不容易，所以最好表现出同情。 - 如果您的配偶感到失望、沮丧、愤怒或悲伤，请记住，他现在被剥夺了许多自由。表现出同情并试着激励你的配偶：“我很抱歉你现在很困难”，“你可以一直依靠我的支持。”
- 囚犯有时会要求他们的妻子走私进监狱或从事犯罪活动。在这种情况下，不要被说服。不要忘记您的安全，如果遇到威胁，请寻求帮助。
6 学会活下去。 生命不会因配偶入狱而结束。明智地利用每一分钟。你的痛苦不会减轻他的痛苦。继续生活并等待您所爱的人自由。
第 3 部分（共 3 部分）：如何与您的配偶沟通
1 讨论您的期望。 初步讨论沟通的期望和频率。如果一个人在 5 小时前被拘留，则不应依赖每周访问。想想如何支持你的配偶，但也要注意你的需求。你不能为了坐在家里等电话而完全拒绝与人交流。 - 配偶需要支持，但要尽量现实地看待这种情况。
2 尽可能沟通。 评估您的能力并决定您多久可以互相交流和见面。频繁的通话可能会很昂贵。你可以给你的配偶包裹、钱和照片，但尽量量入为出。有些人想向别人证明逮捕不会破坏他们的婚姻，但不要惩罚自己，整天坐在电话旁。 - 除了财务方面，也要明智地利用你的时间。如果您需要在周末上班，请重新安排您的访问时间。
- 尝试根据您的工作、财务状况和您需要的支持找到折衷方案。配偶必须理解你。
3 在手机旁边放一个笔记本。 一次电话交谈通常不超过 15 分钟，而且有很多话要说。白天，在一个特殊的笔记本上写下要与您的配偶讨论的主题。这样你就可以准备好说话并且不会忘记任何重要的事情。 
4 拜访你的配偶。 不见到配偶就很难维持婚姻。如果时间和金钱允许，尽量每月参加一次或两次会议。期待新的会议，时间会过得更快。
警告
- 与囚犯交流时，请仔细考虑您说的每一句话。如果您听取了您的意见，则可以在法庭上对您的配偶使用这些词。
- 永远不要试图让任何年龄的孩子反对他们的母亲或父亲。谈话应该是积极的或中立的。消极地说，孩子可以远离他们的父母。
