如何表达感谢

内容

脚步
方法 1 of 3：如何向亲人表达感激之情
方法 2 of 3：向陌生人表达感谢
方法 3 of 3：如何过上更有意义的生活

你可以对你的朋友、家人、健康和环境心存感激，但你不能总是表达出来。要真正表达感激之情，你需要善良、开放和乐于助人，让人们感觉更好。慢慢来，让人们知道你真的很重视他们。请记住，感恩意味着快乐。

脚步

方法 1 of 3：如何向亲人表达感激之情

1 在感谢卡上签名。 感谢卡不仅仅是用来表达对老师的感谢；它们可以赠送给对您的生活产生积极影响的每个人。您可以将这样的卡片签名给您最喜欢的咖啡师或最好的朋友，而且您不必等到特殊场合才能出示这样的卡片。给亲人的感谢卡是一种简单的方式来表达您对他们出现在您的生活中的感激之情。
- 如果您认为感谢的话不适合在卡片上，您也可以写一封感谢信。
- 即使他们住在您附近，您也可以将明信片寄给他们，以获得特殊效果。
2 为你的朋友做一些事情，仅仅因为他们是你的朋友。 如果你想表达感激之情，你不必为你的朋友做些什么，因为他们帮助了你，或者因为你想做一些回报。相反，帮助他们只是因为他们对您很重要，并且您想让他们的生活更轻松。你可以在他们忙的时候给他们带咖啡或食物，主动提出和孩子坐在一起或遛狗，或者想办法帮助朋友。
- 细心观察。想想你如何才能真正帮助你的朋友。如果您的朋友累了，请告诉他您正在带他的狗散步，而您的朋友可以在此期间睡觉。如果您朋友的房间乱七八糟，请帮忙安排一下。在您提出建议之前，您的朋友甚至可能不知道他需要什么。
- 当然，你的朋友也应该做点什么作为回报。你不希望人们利用你的善良。
3 告诉你的家人你非常珍视他们。 您可能在没有意识到的情况下将家庭视为理所当然。如果你想表达你对家人的重视，你必须每天告诉你所爱的人你爱他们。通过这种方式，您将对他们给予您的一切表示感谢。
- 亲自或通过电话告诉他们。尽可能经常这样做。你的家人是你所接受的人，表达你对他们的感情非常重要。
- 通过给他们你的时间来展示他们对你的意义。一起看电影、玩棋盘游戏或一起做饭。这是表达感激之情的一种方式。
- 帮助家里的家人。不要等妈妈给你洗；自己做。
4 送有意义的礼物。 表达感激并不意味着购买昂贵的礼物；相反，您可以找到一种方式，通过支持和关心来表达您对这个人的重视程度。如果你的朋友一直梦想有一本书，那就陪他去见书的作者，买给他；如果你的朋友喜欢瑜伽，但对他来说太贵了，给他订阅一个月。
- 注意你的朋友和家人告诉你的。如果您的一位朋友提到他们最喜欢的乐队，请购买音乐会门票。
- 如果您的妈妈提到她想学习如何烹饪意大利菜，请给她买一本食谱。
- 您不必等到生日或假期才送礼物。有时，最好的礼物是那些发自内心的礼物。
5 送花。 鲜花不仅可以用于生日或特殊场合。您可以向朋友或家人送花，以表明您关心他们并且关心他们。下次你心存感激或想为远方的朋友做点好事时，打电话给花店，订购一束鲜花来取悦这位朋友。
- 如果您找到一种方法来识别您朋友最喜欢的鲜花，请制作一束花并亲自发送。
6 烤点东西。 您可以烤香蕉面包、巧克力曲奇饼干或您朋友最喜欢的甜点之一来享用。如果他们住在很远的地方，您可以将饼干送到朋友家或邮寄。这是表达感激之情的好方法，因为每个人都知道烤东西是多么困难。您的朋友或亲人会立即了解您对他的重视程度，并会感激您。
- 当你知道这个人需要得到安慰时，烘焙尤其能表达你的感激之情。巧克力或糖果会让任何人感觉更好，并且可以成为表达担忧的好方法。
7 尊重你的长辈。 表达感激之情的另一种方式是对长辈表示尊重。无论您是和祖父母一起出去玩，还是只是和年长的人一起出去玩，重要的是要表明您对他们的重视程度。这是表达感激之情的好方法。
- 倾听他们要说的话，不要忽视他们。他们可以教你很多。
8 帮助该人清理。 向朋友或家人表达感谢的另一种方式是帮助做家务或其他帮助。帮助这个人打扫卫生会让你头脑清醒，并使那个人免于一项不愉快的任务。看看你的父母或朋友是否需要帮助，并通过清理来给他们一个惊喜。
- 如果您是意外清理，请确保此人不介意您触摸他们的物品，并且他们不认为您侵犯了他们的隐私。
- 如果你在别人家里做客几天，那么打扫卫生是一种很好的感激之情。
9 给这个人一份他们为你所做的一切的清单。 向所爱的人表达感激之情的另一种方式是列出他们为您做过的所有美味佳肴，例如教您如何制作美味的面条沙拉。你可以为你的老板、家人或朋友列一个这样的清单；它会让这个人对你重视他们的事实感觉更好。
- 你甚至可以用一些东西装饰清单，这样你爱的人就可以把它挂在某个地方。如果你真的想让这个人开心，你可以把清单框起来。
10 听。你也可以通过倾听对方来表达你的感激之情。只是靠近你所爱的人，花时间陪他，让他觉得你爱他，欣赏他。只需坐在对方旁边，关掉手机，保持眼神交流，然后倾听，而不是打断或在脑海中思考答案。有些人就是喜欢被倾听，你可以通过倾听来表达你对这个人的关心。
- 在被问到之前不要给出建议。有时最好不要。
- 不要将这个人的经历与你自己的经历进行比较，除非你认为这会有所帮助。相反，从与您交谈的人的角度评估您被告知的内容。
11 公开表达你的感激之情。 表达感谢的另一种方式是在公共场所表示感谢。但是你不应该让这个人感到不舒服。你只需要表明他对你很亲爱，并且你很感激他的帮助。在晚餐或与朋友的小型会议上说几句话，以表达对这个人在您生活中所扮演的角色的感激之情。
- 你只需要真诚地说话。你应该举例说明这个人为你做了什么。
- 你可以通过公开表达对他们的感激之情来帮助他们感到自豪。

方法 2 of 3：向陌生人表达感谢

1 做好事。 做好事会帮助你表达对周围世界的感激之情。你可以给陌生人送花，给过期的停车计时器找零，或者做一些其他的好事。最好的事情是你匿名做所有事情。您可以执行以下操作：
- 捐钱或送衣服给慈善机构；
- 教别人新东西；
- 听一个人感到孤独；
- 帮助一个人找到他的路；
- 在咖啡店为下一个排队的人支付咖啡费用。
2 提供帮忙。 你可以通过提供你需要的帮助来表达你对陌生人的感激之情。虽然您不必越界，但您可以帮助一位女士将食品袋提到车上，帮助一个人将沉重的袋子提到门口，或者在服务员很忙时帮助他打扫卫生。做出努力，你就可以通过这种方式表达感激之情。
- 寻找机会帮助他人。虽然您不必非常自信，但许多人只是害怕寻求帮助。
3 微笑。 只是对人们微笑，让他们感觉更好。你可能会对路过的人微笑，在公共汽车上坐在你旁边，或者为你提供咖啡。只是微笑让这个人感觉良好。你不知道你的微笑对陌生人意味着什么。你的微笑可以让一个人振作起来，改善他们的情绪。
- 如果你对服务行业的人微笑，你会用这种方式表达你的感激之情。这些人整天都在工作，并感受到这种工作的忘恩负义，所以你的微笑会有所作为。
4 给我们一个提示。 表达感激之情的另一种方式是为做得好的工作付小费。小费应该是好的，这样您就可以感谢服务员或为您提供任何服务的任何人。这是一个小小的举动，可以帮助改善帮助您做任何事情的人的财务状况。
- 给服务员留一张纸条以表达您的感激之情。许多人整天都在工作，却没有对他们的工作表示感谢。
5 尊重身边的人。 另一种表达感激之情的方式是尊重你周围的人。尊重他人的空间，不要在安静的公共场所打电话太大声。对同一个房间的陌生人要友善和礼貌。只要努力并以他们应得的尊重和善意对待人们。
- 以您希望被对待的方式对待他人。不要侵犯他人的隐私。在公共汽车上让路。对看起来悲伤的人微笑。
- 礼貌是表达尊重的好方法。不要发誓、张开嘴咀嚼或打断别人。
- 全神贯注，对他们谈论的内容表现出兴趣，并倾听他们的意见。
6 做一个好公民。 你也可以通过做一个好公民来表达对世界的感激之情。这意味着您只需将车停在一个地方、清理垃圾、让行人通过或做其他事情来表达您对社区的尊重。如果你乱扔垃圾，或者把超市的手推车留在停车场中间，你将是一个忘恩负义的公民。
- 记住，世界不属于你。永远记住把事情放在自己的位置上，而不是等着别人去做。
- 履行你的公民责任。投票给总统和地方选举，并纳税。
7 赞扬。 你也可以通过赞美你周围的人来表达你的感激之情。既然我们在谈论陌生人，你就不应该让人们感到不舒服。只需说，“酷衬衫！”或“我爱你的花！”它会让这个人感到特别。你可以经常赞美。
- 想想独特的、奇怪的和原始的方面。如果有人穿着一件很棒的衬衫，赞美他们，他们会对自己的外表感到满意。
- 如果某人有迷人的微笑，请说出来。但你必须这样做，以免对方认为你在暗示什么。

方法 3 of 3：如何过上更有意义的生活

1 写感恩日记。 如果你想让感恩成为一种习惯，你应该从感恩日记开始，每周写下你感到感激的事情。只需选择一天，例如星期天，并列出 10 到 20 件您要感恩的事情。你可能会觉得这没什么特别的，但仔细想想，你会觉得生活中值得感恩的事情太多了。
- 如果你每月读一次日记，你会感受到你对某个特定事件的感激之情。
- 您甚至可以将列表粘贴到您的计算机旁边，以获得整个工作日的灵感。
专家建议
亚当·多赛，心理学博士

注册心理学家和 TEDx 演讲者 Adam Dorsey 博士是旧金山湾区的注册心理学家。他是 Facebook 国际项目互惠项目的创始人之一，也是数字海洋安全团队的顾问。他擅长与成功的成年客户合作，帮助他们解决人际关系问题，应对压力和焦虑，让他们的生活更幸福。 2016 年，他在 TEDx 上发表了一场非常受欢迎的关于男性和情感的演讲。 2008 年获得圣克拉拉大学咨询心理学硕士学位和临床心理学学位。
亚当·多赛，心理学博士
注册心理学家和 TEDx 演讲者
专业建议： 诚意就是一切。有执照的心理学家亚当·多尔西说：“有确凿的科学证据表明某些 大脑的一部分被喂食当我们每天练习感恩时。重要的不仅仅是感谢和翻白眼。如果你能够真诚地感谢，你可以享受感恩的治疗效果，其中可能包括 一阵幸福 以及与焦虑和抑郁相关的症状减少。”
2 拿起瑜伽。 瑜伽是一种感恩的练习。如果你想让感恩成为你生活方式的一部分，每周做 2-3 次瑜伽，并说 namaste 来表达对你每一次呼吸的感激之情。如果您愿意，也可以在家练习瑜伽。
- 练习瑜伽意味着放弃判断并表达对给予您的健康身体的感激之情。这意味着您欢迎世界并自我感觉良好。
- 瑜伽必须按照自己的节奏练习，而不是谴责其他人的无能。它有助于对我们周围的世界更加感激。
3 志愿者。 志愿服务是另一种对生活中的好处表示感谢的方式。无论您有多忙，您都可以每个月花几个小时在当地图书馆帮忙、在慈善厨房工作，或者打扫院子或公园。如果你付出了努力，你将能够充分表达你的感激之情。
- 如果你周围都是人，你也可以从他们身上学到很多东西。
4 在社交媒体上表达您的感激之情。 大多数人使用社交媒体是为了好玩或抱怨这个世界。虽然抱怨的原因有很多，但你不应该侮辱你周围的人。相反，写信息表达你的感激之情。这是同时向许多人表达感激之情的好方法，而且不需要太多努力。
- 你不应该过多地宣扬你的感激之情。如果你用心去做，人们就会欣赏你的工作。
- 为他人做点事以表示感谢。分享一个关于食物或猫的有趣事实。不必很严重。如果你只发布悲伤的新闻文章并抱怨世界，那就错了。
5 尽量少抱怨。 如果你真的想表达感激之情，就应该尽量少抱怨。尽管有时您想表达自己的感受，但您应该分享积极的一面，而不是消极的一面。如果你抱怨一份工作，你就是在表达忘恩负义。如果你一直抱怨所爱的人，你不会忘记爱和支持。积极思考，保持乐观，而不是抱怨。
- 如果你一有机会就抱怨，你将看不到生活中的美好。尽管我们有时都会感到沮丧，但您应该专注于只谈论积极的事情并以更传统的方式表达感激之情。
6 表达你的爱。 表达感激之情的另一种方式是关心。拥抱其他人，亲吻孩子和家人。花时间拥抱你的伴侣，下次与朋友见面时，拥抱他，而不是只是挥手。表达你对他人的感受。
- 但你必须确保你拥抱的人感觉良好。否则，你会让他觉得不舒服。
- 每天至少亲吻你所爱的人两次。
7 别八卦了 如果你想过上更有意义的生活，那么你不应该八卦别人。相反，说些好话并积极对待他人。与其说八卦和侮辱，不如鼓励他人。表达对人的关心，不要通过侮辱他们来忘恩负义。
- 另外，如果你的朋友听到自己的好话，他们就会开始对你有更好的看法。这是传播善业的好方法！
8 活在当下。 过上更有意义的生活的主要方式之一就是为今天而活，不关心过去发生的事情，也不考虑未来。如果你活在当下，你会享受每一次呼吸、每一个微笑、每一口食物。人生是一段旅程，每走一步都要心存感激。
- 在纸上表达您的担忧，而不是将所有时间都花在上面。不要用消极的想法来笼罩你的生活。
- 尽量不要活在过去。感激你们之间的关系，甚至是你犯的错误。