内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 4 部分）：评估情况
• 第 2 部分（共 4 部分）：建立关系
• 第 3 部分（共 4 部分）：沟通
• 第 4 部分（共 4 部分）：前进
• 提示

尽管我们每个人都在努力建立牢固的友谊，但这种关系仍会时不时地变冷。如果你觉得你的朋友对你冷淡并且很担心，是时候采取行动了。保持开放和诚实。试着理解你朋友的感受。慢慢来，善解人意，你们的关系一定会得到改善。

脚步

第 1 部分（共 4 部分）：评估情况

1. 1 想想最近发生的事情。 当然，这种关系已经冷却是有原因的。尝试尽可能客观地评估情况。想想你们谁更应该为发生的事情负责。
   • 即使在你看来，你的朋友冒犯了你，在你们的关系中，也可能有时你在不知情的情况下伤害了他的感情。
   • 另一方面，如果在反思情况后，你意识到是你犯了错误，花足够的时间思考这种行为的原因，以及你可以做些什么来避免重蹈覆辙。
2. 2 花点时间得出结论。 如果你觉得没有理由让你们的关系降温，不要急于下结论。可能你的朋友正面临着与你无关的困难，这就是他开始不太关注你的原因。
3. 3 准备好承担责任和/或原谅。 如果你想重建友谊，承认自己的错误和/或原谅你的朋友很重要，否则情况不会改变。
   • 在您的情绪消退之前，您可能需要多次与您的朋友交谈。在与朋友解决问题之前，您必须确保可以冷静地谈论发生的事情。注意不要让问题变得更糟。朋友一开始可能不会听你的，但久而久之，看到你的态度，他很可能会改变主意，原谅你。

第 2 部分（共 4 部分）：建立关系

1. 1 事先决定你要告诉你的朋友什么。 如果您明白您必须道歉，请清楚您要求宽恕的内容。要真诚。想想你真正后悔和道歉的事情。
   • 例如，如果你忽略了你的朋友，因为你把所有的时间都花在了新的激情上，你就不应该找借口花时间和那个人在一起。相反，说你很抱歉没有花时间陪伴你的朋友。
2. 2 打电话给朋友或邀请他见面。 当然，与朋友当面交谈会更好：肢体语言有时比我们的言语更响亮。因此，面对面交谈可以帮助您避免误解。但是，如果您不能亲自见到朋友，请打电话给他。
   • 预约时，尽量避免含糊不清的短语，例如“我们需要谈谈”。这样的短语可以让你的朋友变得防御。相反，尝试不同的方法，说“我想你”，或者“我想和你在一起”。
3. 3 写一封信。 如果你太害羞或没有机会见到朋友，给他写一封简短的信。多亏了这一点，你可以融化你们之间的冰。在某些情况下，在纸上表达感受比用文字表达要容易得多。简单明了地表达你的想法；最后，非正式地邀请朋友见面，例如，一起喝杯咖啡或散步。

第 3 部分（共 4 部分）：沟通

1. 1 要真诚。 告诉你的朋友，他对你很重要，你很想念他。即使你想尽快结束谈话，也不要这样做，否则它会给你开一个残酷的玩笑。你不应该隐藏你的感受。
   • 不要将自己限制在诸如“让我们弥补”之类的短语中。这样的短语可以提醒您的朋友。
2. 2 听听朋友的意见。 当然，最好以开放的心态开始谈话，不要试图对你的朋友的感受或他会告诉你的事情做出任何假设。让你的朋友说出他的想法。
   • 也许你的朋友正等着你说，“我敢肯定我的行为让你很不高兴”，或者，“我希望我们再次成为朋友。是否有可能？ ”
   • 即使你想说些什么来辩护，也不要打断它。
3. 3 给你朋友思考的时间。 最有可能的是，您正准备与朋友交谈，但他没有。双方都需要时间考虑。你已经通过开始对话迈出了重要的一步，现在是时候退后一步，这样你的朋友就可以考虑清楚了。
   • 考虑您的朋友是否对您的话做出负面反应，这一点尤为重要。也许在几周甚至几个月后，他会来找你修复关系。
   • 当然，您可能很难退缩，因为您非常重视你们的关系。然而，有时需要恢复友谊。

第 4 部分（共 4 部分）：前进

1. 1 要有耐心。 你的朋友可能需要时间，甚至比你想象的还要长，来思考问题。友谊是一个复杂的过程，所以不要指望关系会在一夜之间改善。
2. 2 谈谈你想改变什么。 如果你们都准备好重建友谊，你需要谈谈你想在友谊中改变什么。这是你们双方学习和提高的绝佳机会。
   • 例如，您可能希望努力学习更好地倾听，而您的朋友则希望减少对您的批评。
   • 这并不意味着你必须完全改变自己才能取悦你的朋友。如果你的朋友提出你不同意的要求，你应该考虑你们是否真的有建立在爱和相互尊重基础上的牢固友谊。
3. 3 做计划。 当你们的关系开始改善时，开始协商一起做的事情。主动提出一起做你以前做过的事情（去露营，一起做饭，去看电影）。你将能够将你们的关系导向正确的方向。

提示

• 有时，友谊会自行结束。人们会随着时间的推移而改变，或者做一些难以原谅的事情。如果你已经努力并反复尝试重建关系，但你的朋友还没有准备好，那么停止你的尝试可能是值得的。
• 尽量远离“你”或“你的”之类的词，因为这会被视为一种指责。使用代词“我”或“我们”向您的朋友表明您正在为自己负责，并且与那个人的友谊对您来说非常重要。例如：“我知道我做错了。你和我的友谊如此深厚。”
• 当你们都心情愉快并且倾向于坐下来冷静地交谈时，就开始谈话。试着看看你们过去是否有共同的兴趣使你们团结在一起；试着给你们的关系一个两周的机会，看看会发生什么。
• 您还需要决定是否保存友谊。如果你的关系因为你的朋友不是你最好的朋友而结束，或者因为随着时间的推移你变成了完全不同的人，你不应该试图恢复它。
• 如果你的朋友需要私人空间，不要逼他，给他他需要的自由。与其哭泣和战斗，不如独自一人。这是您建立和维持牢固关系的唯一方法。
• 相信你的朋友，特别是如果他们认识你想要重新建立联系的人。他们可以客观地评估你们的关系，并就如何恢复关系提供必要的建议。