内容

• 第 2 部分（共 2 部分）：培养技能

1 找出三个相同的球。 开始学习使用相同大小和重量的球玩杂耍会更容易。尝试找到弹跳不太大的球，因为一开始您经常将它们掉在地板上。

• 使用网球进行练习是个好主意。

2 用你的惯用手拿两个球，另一个拿一个球。 最初，您用惯用手握住两个球会更容易。通过练习和技能发展，您将学会如何用任何一只手握住球。

3 站立，将肘部弯曲成 90 度角，然后将手掌向上转动。 直视。玩杂耍时不需要看自己的手。

4 小心地将惯用手中的一个球抛向空中。 球应该被抛出，以便它在头顶上方起飞。同时，他必须以轻微的倾斜飞行，以便稍后他会在相反的手中着陆。这将使您更容易抓住它。

5 接下来，立即从另一只手将球抛向空中。 扔出第一个球后，请小心地用另一只手将另一个球扔到空中。尝试以与第一个球相同的力扔它。以轻微的斜度投球，使其飞行轨迹在另一只手结束。

6 将您惯用手中的最后一个球抛向空中。 以与扔前两个球相同的方式执行此操作，并在第二个球发射到空中后立即执行此操作。第三次投掷后，所有三个球都会在空中短暂停留。

7 按照你扔球的顺序接球。 首先，接住第一个扔出的球，然后接第二个，最后接第三个。所有球必须在起点的另一只手上。如果一开始你左手拿着两个球，那么现在它们应该在你的右手上。

• 随着技能的提高，您将学会更快地抛球。

第 2 部分（共 2 部分）：培养技能

1. 1 练习从一只手到另一只手来回扔球。 单球练习是完善您在杂耍三个球时所需的投掷的好方法。以一定角度抛球，使其达到头顶上方的最高点，然后以一定角度落入另一只手。当球碰到您的手掌时，抓住它并将其发射回空中，然后将其扔到您的另一只手上。
   • 继续练习，直到您学会如何在双手之间来回抛球，而不会掉落或看着您的手。
2. 2 尝试用两个球玩杂耍。 一旦您对扔一个球感到满意，请尝试使用第二个球。每只手拿一个球。然后将其中一个球以一定角度抛掷，使其在您头顶上方飞行的最高点。当第一个球升起时，以同样的方式抛第二个球。接住您投出的第一个球，然后接住第二个球，使双方从起始位置处于相反的手中。
3. 3 随着技能的提高，请尝试不同的杂耍变体。 一旦您掌握了三球杂耍，就可以增加练习的多样性，将您的技能提升到一个新的水平。尝试玩弄球以外的物体，例如圆环或立方体。您甚至可以为自己添加第四个对象并学习处理许多对象，而不仅仅是三个。如果你有一个杂耍朋友，试着和他一起玩杂耍，站在附近时互相扔东西。
   • 三球杂耍的流行变体是级联。与其快速将所有三个球都发射到空中，不如尝试将两个球向上抛，等你接住第一个，然后再抛第三个。每次有一个球越过你的头，就扔下一个。在这种杂耍的任何给定时刻，空中都只有两个球。
4. 4 每天训练。 如果您不能同时处理三个球，请不要气馁 - 学习需要时间！每天坚持练习，直到你得到你想要的。如有必要，从一个球开始。然后在培养必要的技能时添加第二个和第三个。