作者:
Roger Morrison
创建日期:
25 九月 2021
更新日期:
21 六月 2024
内容
学会在不表现出敌意的情况下表现出自信，可以帮助您成为更有自信和更有效的领导者，并提高自尊心。自信与领导能力和人际交往能力有关，但过于激进可能是其中之一。 消极的 影响您在学校，工作，家庭和恋爱关系中的感觉。通过将肢体语言，行为，言语和外表各方面纳入人际交往中，您可以增强自信心，获得自尊心并改善与他人的关系。
踩
方法1之3：通过肢体语言和行为来果断
态度要果断。 您想要显得收拾，平衡和自信，而又不会显得笨拙或不适。 - 直接接近某人，而不是从侧面或后面。
- 保持足够的距离，以便您可以听到此人的声音，但不在他们的脸上。
- 放松肩膀（不要让它们塌陷或弯曲），并分开双脚与肩同宽，以使体重均匀地分布在双腿上。
- 折叠双手，将其放在胃的前面，不要高过横diaphragm膜。
坐着时要采取果断的态度。 如果您与比自己高的人说话，建议您坐下，以保持相同的身高。找到一张桌子，您可以坐在那里互相交谈。 - 坐直了。您的头应该笔直，并在肩膀中央。不要将头向一侧倾斜或拱起肩膀。
- 不要双腿交叉坐着。这可以表明您分心或无聊。坐着时经常交叉双腿会导致背痛或静脉曲张。
- 将您的手夹紧或折叠在桌子上。通过将您的手放在其他人可以看到的地方，您可以灌输自信并显示出诚意。
注意您如何使用手和手指。 您如何用双手进行交流可以为其余的会话或关联设置音调。 - 当您进行手势示意时，请保持手指合十，并张开手掌指向。
- 不要指向或猛击手指。
注意您的面部表情。 看着对方的眼睛，然后放松您的脸。 - 讲话或聆听时，请勿凝视地板或将视线移开，因为这会使您显得紧张。
- 不要握紧下巴或拉紧脸部肌肉。
- 保持直接的眼神接触，但不要凝视。
方法2之3：更积极地沟通
为自己站起来并反击。 以清晰直接的方式陈述您的观点或需求。您想表现出侵略性，但又不要无礼。 - 在讲话之前，请确保您已充分注意某人。面对面交谈，而不是与某人背对背。
- 向某人讲话时，说出您的对话伙伴的名字。
- 对与您交谈的人诚实，但也不要忘记听听他们的观点。
使用直接但不具有判断力的单词和短语。 如果您听起来居高临下，指责或过于激进，则可能会升级情况。 - 您不应该使用“总是”或“从不”之类的词，因为它们会使您所说的声音夸大。
- 将对话带回自己。使用带有“ I”而不是“ you”的语句，例如“我感到...”或“我不喜欢何时……”，然后加上事实。
尝试发出强烈而一致的声音。 大声喊叫，窃窃私语或颤抖的声音会破坏您所说的一切。 - 进行普通对话时要讲的水平。
- 乞讨或抱怨会使您听起来绝望或情绪上不公平。
- 用清晰，稳定的声音说话，不要犹豫。
- 准备与某人面对时，请先在镜子前练习您想说的话。
拒绝某人。 如果您觉得某人试图利用您或要您做一些您认为不合理的事情（例如借钱），请对某人说“不”，不要感到内。 - 请遵循说“不”的这些基本原则：简短，清晰，坚定和诚实。
- 您可以证明自己的答案是正确的，但要简短，不要给自己过多的借口。
- 请勿以“抱歉，但...”开头每个句子。过于抱歉，会使您显得不成熟或不真诚。
- 用自信的肢体语言来加强您的拒绝。保持直接的眼神接触，抬起头，保持背部挺直，放松脸部和肩膀。
方法3之3：引导您的进取心
听音乐。 音乐会影响情绪或身体的唤醒。选择一种节奏为每分钟80到130拍的音乐或歌曲。 - 通过创建一个播放列表来按节奏组织歌曲，从慢速（每分钟70到80个节拍）到快速（每分钟120到130个节拍）来提高您的心律。
- 您还可以在快，慢，响亮或柔和的歌曲之间切换。
- 不要听唤起愤怒或敌对情绪的音乐。
锻炼。 体育锻炼可以帮助您养成纪律和自我控制的能力。有助于减轻紧张情绪和积极侵略性的运动包括： - 武术，尤其是跆拳道和功夫。
- 跑步和有氧运动。
- 举重和拳击。
冥想和放松。 您可以练习放松技巧，以防止攻击变成愤怒。例如： - 慢而深的呼吸来自您的胃，而不是您的胸部。
- 深呼吸时，在脑海中重复一个单词或短语，例如“放松”或“冷静”。
- 当您发现自己感到紧张或生气时，请使用其中一种技巧。
面对他人过于激进或消极的行为。 如果您的侵略或挫败感源于其他人，则您有权站起来并受到尊重。 - 使用幽默来抵消敌对行为或不公平待遇。
- 不要反应过度。那只会导致更多的戏剧性和不必要的侵略。
- 通过对否定性陈述提出疑问或要求他们澄清自己的观点，以控制或操纵人格。这样，您就可以控制对话。
- 仔细选择您的讨论。问问自己，对方的行为是否正在伤害或烦扰您。有时最好的办法就是保持距离。
尖端
- 不要双臂交叉或握紧拳头，因为这会使您显得对抗而不是自信。
- 确保您没有笨拙的姿势，不要站得不平衡，不要将头向一侧倾斜，不要不断地将头发从脸上打下来，并且不要把手放在嘴上。
- 当您坐着时，请不要双臂交叉，不要将双手放在背后，也不要坐在手上。
- 不要摆弄珠宝或手表，不要玩弄钥匙或口袋里的零钱，也不要咬指甲。
- 任何形式的运动或体育锻炼都可以很好地引导您的侵略并增强您的自信心。
- 当试图与敌对或被动进取的人进行妥协或谈判时，请设定界限或后果，例如，如果该人拒绝合作或改变其行为，则将该人报告给上级（例如上司或老师）。
- 与某人打交道时，请始终与您的朋友，家人或同事作为后备。
- 练习积极聆听，总结或重复对方的想法和感受。
- 请勿使用被动沟通，例如不站起来，将您的需求置于他人的要求之下或让自己受到虐待。
- 您的意见很重要。不要忽略或破坏您的意见，例如“我不在乎...”或“没关系，我不在乎...”。
- 与人交谈时大声而清晰地说话。尽量不要结巴或喃喃自语。如果您的声音足够大且清晰，足以让人听到您的声音，您将显得很有信心。
警示语
- 对人类或动物的一切形式的肢体和语言侵略都是不可接受的，不可避免地造成更大的伤害。
- 过于激进或过分自信会导致他人将您视为自私或自恋，并可能对您的声誉产生负面影响。
- 不要将愤怒或紧张情绪向内引导，也不要压制自己的侵略性。这会导致焦虑感增加。
